10 hábitos que harán que tus hijos (y tú) coman mejor

Como se anunció recientemente, MrBroc lanzará en breve un nuevo concurso de pintura, GALLEGO Y REY. El tema de las fotos de este año es "HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES".

El objetivo es seleccionar cinco GANADORES que se convertirán en socios del PROYECTO EMPRESARIAL SOLIDARIO. Los cinco ganadores del concurso participarán en la producción de BROCDELANTAL SOLIDARIO junto a los dibujantes Gallego y Rey de "El Mundo".

La venta de los productos recauda fondos para los comedores escolares más pobres de nuestro país. Los niños participantes también aprenden cómo se llevan a cabo los proyectos empresariales, desde el desarrollo del producto hasta su comercialización.

Asegúrese de que los niños desarrollan un espíritu emprendedor. Al mismo tiempo, reconocen la importancia de unos hábitos alimentarios saludables y ayudan a otros niños que necesitan comida sana en la escuela.

Como dice el pedagogo Richard Gerber, una buena educación no consiste en obtener buenos resultados en los exámenes, sino en crear personas que no necesiten jefes ni administradores. En otras palabras, niños emprendedores.

¿Qué es el Club Cocina Sana?

Por eso, en el artículo de hoy hablaremos de hábitos alimentarios saludables para los niños. Sobre este tema pintarán un cuadro los niños que participen en el "Concurso de Pintura Gallego y el Rey".

En primer lugar, debemos tomar conciencia de este problema, educar a nuestros hijos al respecto y hacer que se planteen seriamente la cuestión de la "alimentación sana".

¿Estás preparado? Aquí está.

10 hábitos alimentarios saludables.

1.Empieza el día con un buen desayuno.

¿Qué es densidad nutricional?

El desayuno es la comida más importante del día. Nuestros estómagos están vacíos y estamos ocupados todo el día quemando los alimentos que ingerimos. Por eso es importante acostumbrar a los niños a desayunar bien. Leche, muesli, zumo de fruta, pan con aceite, yogur, etc.

2. elige tentempiés saludables.

Elegir tentempiés sanos para los niños, como fruta y bocadillos, y evitar las patatas fritas y la bollería industrial, les ayudará a crecer sanos y a desarrollar hábitos alimentarios saludables.

3. beber agua.

Los médicos y expertos recomiendan que los adultos beban entre dos y tres litros de agua al día. Para los niños, sin embargo, la cantidad depende de varios factores, como la edad, el tamaño corporal, el nivel de actividad y el clima: los niños de entre 4 y 8 años deben beber al menos 1,5 litros al día, y hasta 3 litros a medida que crecen.

4. Come mucha fruta y verdura.

Generalmente es el alimento estrella menos preferido por los niños. Las frutas y verduras son parte esencial de una dieta sana. Es incluso mejor consumir verduras ecológicas que estén lo más libres posible de productos químicos y pesticidas.

5. Come comida casera.

Evitar los alimentos precocinados, los enlatados y la comida rápida de las grandes cadenas de restaurantes es un buen ejercicio de alimentación sana. Además, este tipo de alimentos son muy adictivos para niños y adultos, y cuando los niños se acostumbran a comer estos productos, resulta muy difícil evitarlos en el futuro. Cocinar en casa con ingredientes ecológicos producidos localmente es un buen hábito nutricional para el desarrollo saludable de los niños.

6. aprender a cocinar.

Enseñe a los niños a cocinar y disfruten juntos de la diversión de cocinar. Aprender a cocinar y divertirse en la cocina es una buena forma de ayudar a los niños a evitar la comida rápida y precocinada cuando crezcan.

7. Sé creativo y diviértete en la cocina.

Haz de la comida un juego. Crea platos divertidos y creativos que hagan sabrosa la ingesta de determinados alimentos, como verduras y frutas. Anime a los niños a desarrollar sus habilidades en la cocina y la elaboración de platos.

8. Comer juntos en familia.

Comer en familia es un hábito alimentario muy bueno que ayuda a disfrutar de la comida y a pasar un buen rato. También ayuda a evitar la comida rápida y fácil. Si cocinas sólo para ti, puedes sentirte como un degollado. Por otro lado, si tenemos que cocinar para nuestra familia, la comida que preparamos es más sana y de mejor calidad.

9. Aprende a comer despacio.

Come despacio y con calma, mastica y disfruta de la comida. Esto ayuda a evitar comer en exceso, la indigestión y la obesidad.

10.Aprende cuándo parar.

Puede parecer obvio dejar de comer cuando estamos saciados, pero mientras tengamos comida delante, a menudo no podemos dejar de comer aunque tengamos ganas de reventar. Un buen hábito es dejar de comer cuando se sienta saciado. Comer despacio facilita saber cuándo se está lleno.

Si tienes otras ideas, toma notas y anótalas. La semana que viene presentaremos las bases del concurso de dibujo GALLEGO Y REY: Hábitos alimentarios saludables.

Siga nuestra red para no perderse nada. Tus hijos también pueden participar en el proyecto "GALLEGO Y REY".

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Una parte muy importante de la educación de un niño es enseñarle a crecer de forma responsable. De este modo, no sólo les enseñas disciplina y a seguir las normas, sino también confianza en sí mismos e independencia. Una forma muy sencilla y práctica de fomentar el sentido de la responsabilidad en los niños es implicarlos en las tareas domésticas.

5 Beneficios de la participación de los niños en las tareas domésticas

1. Favorece la motricidad. Hacer la cama, ordenar los juguetes, cambiarse de ropa y poner la mesa son ejercicios estupendos para desarrollar el equilibrio y la motricidad de los niños. También entrenan la coordinación mano-ojo y movimientos como agarrar y sujetar.
2. Fomentar la capacidad de trabajar juntos Cuando los niños se sienten parte de un equipo a través de su participación en las tareas domésticas. Este sentimiento de pertenencia a un grupo y de colaboración con otros miembros de la familia fomenta la capacidad de seguir instrucciones y actuar colectivamente.
3. Confianza en uno mismo. Para los niños significa mucho que sus padres les pidan ayuda en casa. Los niños perciben esto como una señal de gran confianza y se sienten valorados por sus padres, lo que puede aumentar su confianza en sí mismos y su autoestima.
4. Mayor conciencia de la limpieza. Se ha demostrado que los niños que participan en las tareas domésticas desde una edad temprana son más organizados que los que no lo hacen. Los beneficios no sólo se dejan sentir en el entorno familiar, sino que también repercuten positivamente en el rendimiento escolar y laboral.
5. Fomenta la formación de hábitos. Los hábitos son muy importantes para los niños, no sólo porque les ayudan a organizarse, sino también porque les ayudan a sentirse seguros. También se ha demostrado que los niños que siguen unos hábitos en casa tienen más probabilidades de desarrollar habilidades de pensamiento lógico y obtener mejores resultados académicos. Por eso, trabajar juntos en casa es una buena manera de enseñarles hábitos saludables.

Da buen ejemplo

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