¿Cómo acabar con la astenia otoñal?

¿Se ha sentido más cansado de lo habitual en las últimas semanas? ¿Le cuesta levantarse por la mañana, tiene problemas de concentración durante el día o se siente cansado al final de la jornada? Incluso puede estar afectando a su estado de ánimo, haciéndole más irritable y desanimado. Tenga la seguridad de que esto se debe a la astenia otoñal y puede ser sólo temporal.

Muchas personas sufren estos síntomas, que no son graves pero sí molestos, durante el cambio de estación en primavera y otoño. También pueden dificultar las relaciones personales, sociales o profesionales. Por ello, te damos algunos consejos para superar la fatiga otoñal.

Cambios estacionales y biorritmos

El otoño es tiempo de introspección, nostalgia o letargo. El final de las vacaciones, la vuelta a la rutina, los días lluviosos, la falta de sol y el comienzo de la estación fría son factores que pueden influir en estos estados de ánimo.

Nuestros biorritmos tienen que adaptarse a estos cambios, lo que no siempre es fácil para nuestro organismo. Como consecuencia, sufrimos fatiga, insomnio, somnolencia diurna, falta de concentración, pérdida de apetito, cambios de humor, irritabilidad y tristeza.

Se vuelve problemático cuando este letargo otoñal dura mucho tiempo o provoca problemas de salud. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a resolver este problema.

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Bebe más agua

Una de las formas más fáciles de prevenir y superar la inquietud otoñal es beber mucha agua. Este buen hábito ayuda a regular nuestras funciones corporales, eliminar toxinas y aumentar la vitalidad.

Lo más importante es beber ocho vasos de agua al día, pero no sólo con las comidas. Empiece siempre el día con agua en ayunas. Y lleva siempre una botella contigo para que no se te olvide.

El otoño se acentuó el 22 de septiembre, pero no es hasta octubre cuando los cambios se hacen notar y el llamado cansancio otoñal se deja sentir.

Los árboles están desnudos, la luz del día se acorta, llueve, quieres quedarte bajo las sábanas, pero tienes que levantarte y el día se alarga.

Si te sientes pesada y deprimida, no te preocupes porque la astenia otoñal es una afección temporal que puede superarse en unas dos semanas.

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¿Tiene síntomas de astenia otoñal?

La astenia significa falta de forma física y puede ser crónica en la variedad grave. Esto no es una broma.

Enfermedad para la que no se conoce una causa específica clínicamente probada.

Si tienes entre 20 y 50 años y notas que la fatiga dura más de 6 meses y que tu fuerza se reduce a la mitad, debes acudir al médico.

Comprueba si tienes alguno de estos síntomas.

• Malestar general y pérdida de fuerzas.
• Alteraciones del sueño Letargo, deseo de dormir más.
• Poco o ningún deseo de socializar. Sensación de aislamiento, disminución de la libido.
• Leve soledad.
• Dolor de cabeza.
• Falta de concentración.

Si comprueba dos veces tres o más elementos, es posible que padezca astenia. Pero que no cunda el pánico, ya pasará.

Profundicemos un poco más.

No es el chachachá, son las hormonas

En realidad es el otro gobernante, el gran sol, el que invierte la melatonina y la serotonina.

En otoño, cuando la luz del día se hace más corta, la glándula pineal produce más melatonina, una hormona que regula la saciedad, los ciclos del sueño, la energía y la temperatura corporal. Esto reduce los niveles de serotonina, la hormona del bienestar.

Esto provoca bajo estado de ánimo y somnolencia.

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