Yoga en la playa: dónde practicarlo este verano

Está claro que las actividades deportivas ofrecen muchos beneficios para la salud, y si quieres mantenerte sano física y mentalmente, los deportes al aire libre son una buena opción más que nunca.

El yoga puede darte la tranquilidad que has estado buscando todos estos meses. ¿Pero no sabe cuándo o cómo empezar? Es probable que este verano vayas mucho a la playa. Después podrá relajarse haciendo yoga en la playa. Pronto notará los beneficios.

El yoga es una antigua práctica india que te conecta con el presente y tu verdadera naturaleza y puede aportarte multitud de beneficios. Aprenderás a disfrutar de los momentos mágicos que se te presentan en la vida. Todo lo que aprendas podrás aplicarlo a tu vida diaria.

Beneficios de practicar yoga en la playa

Siempre es un buen momento para practicar yoga, pero es aún mejor en la playa. En la playa el suelo no es tan duro, lo que abre un abanico más amplio de posibilidades y posturas. Tendrás mejor equilibrio y podrás cambiar de postura con más confianza. Tomar el sol y las olas del mar también le ayudarán a relajarse y concentrarse.

Así que no dudes en aprender las técnicas y aprovechar al máximo tu tiempo libre. Le sorprenderá lo eficaz que puede ser. Descubre algunos de los beneficios del yoga en la playa en las siguientes líneas.

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• Mejora la concentración y evita el estrés.

Escapar de la ciudad es la mejor manera de recuperar energía para la vida cotidiana. Escapar del ruido de la ciudad antes, durante y después del yoga ayuda a concentrarse mejor y a controlar los impulsos.

Para adquirir esta capacidad, la práctica del yoga debe ser persistente y disciplinada. A medio plazo, puede incluso ayudarle a dormir mejor de forma regular, mejorando la calidad del sueño y reduciendo la inquietud que puede producirse en situaciones de estrés.

• Mejora la autoestima y el estado de ánimo.

El yoga en la playa crea un encuentro con el presente en un entorno conectado con la naturaleza. Esta presencia consciente nos ayuda a conocernos mejor, lejos de los estímulos que nos distraen.

Es salir de la zona de confort. En este caso, la playa crea un nuevo escenario, un nuevo horizonte de estimulación visual. Las playas tienen ingredientes únicos que no se encuentran tan fácilmente en la vida cotidiana, como la luz natural y el mar. Salir de la zona de confort puede provocar cambios positivos en el estado de ánimo a largo plazo.

Cuidar tu cuerpo y tu mente puede aumentar tu autoestima. La búsqueda del equilibrio interior se refleja en tus emociones. Probablemente haya oído muchas veces la palabra "resiliencia". El yoga le ayudará a afrontar mejor los problemas cotidianos que actualmente le frenan.

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• Conecta con la naturaleza y recarga tus niveles de vitamina D.

Ésta es la época del año ideal para obtener una buena dosis de vitamina D del sol. Durante la sesión también podrás conectar con el entorno natural que te rodea. La estimulación auditiva del relajante sonido de las olas del océano añade una sensación única de bienestar a las sesiones de yoga.

Pasar tiempo en este entorno natural mejora la respiración gracias al aire fresco de los limpios alrededores. Cuando practiques yoga, recuerda controlar la respiración para que entre aire limpio en los pulmones. Durante la meditación, intenta sincronizar tu respiración con tu hinchazón. Respira no sólo correctamente, sino también de forma consciente.

• Mejorar las condiciones físicas.

La arena de playa es ideal para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio y la coordinación. Moverse por la arena obliga a utilizar músculos que normalmente no se usan, por lo que no hay peligro de caerse.

A medida que mejore la práctica y la técnica de las posturas de yoga, notará un notable aumento de la flexibilidad muscular. Esta mayor flexibilidad va acompañada de un mayor gasto calórico, lo que la convierte en un complemento ideal de una dieta destinada a perder peso o a mantener el peso actual.

¿A qué esperas para empezar a hacer yoga en la playa? No dude en pedir consejo a profesionales del sector. El Hotel Don Pancho te espera para que disfrutes de una experiencia única de yoga en la playa de la Costa Blanca.

La práctica de yoga en la playa tiene un alto efecto terapéutico, tanto físico como mental, ya que se desarrolla en un entorno natural y al aire libre. La arena y el mar crean nuevas conexiones neuronales, activan los canales de noradrenalina y reducen los niveles de estrés.

Todos los ejercicios que se realizan en las clases de yoga son perfectos para trabajar en la playa. Los saludos al sol, las posturas de yoga para abrir la mente y la meditación son especialmente eficaces.

Beneficios del yoga en la playa.

• El ejercicio te permite respirar aire más limpio y más oxígeno.
• Caminar descalzo te permite entrar en contacto con el suelo y absorber la energía de la tierra.
• Tomar vitamina D del sol también favorece la absorción del calcio, evita los resbalones y contribuye a una postura estable.
• La sensación de sentir la arena bajo los pies y escuchar el sonido de las olas es muy agradable y conduce a una profunda relajación.

Practica secuencias de yoga mientras escuchas los sonidos del océano y conectas con sus ritmos para sintonizar con la respiración, el cuerpo y la naturaleza.

Cinco beneficios probados del yoga en la playa.

Relajación y creatividad.
El ejercicio al aire libre es muy saludable para todas las edades. El ejercicio al aire libre proporciona al cuerpo una cantidad saludable de oxígeno. El aire marino es aún peor, ya que contiene altos niveles de yodo y ozono. Por lo tanto, el yoga de playa puede favorecer estos resultados mediante asanas y ejercicios de respiración que trabajan sobre la glándula timo. El yoga junto al mar también aumenta el metabolismo y tiene efectos sobre los niveles de serotonina en el cerebro.

Fortalece los músculos y mejora la postura.
Los ejercicios de yoga en superficies como playas de arena pueden fortalecer los músculos secundarios de las piernas, caderas, rodillas y articulaciones. Como las playas son superficies inestables, obligan al cuerpo a hacer pequeños ajustes para mantener la postura. Esto significa utilizar más músculos que normalmente no se utilizan, como las piernas, las caderas y los brazos. La posición de equilibrio es más difícil, pero también más divertida.

Me siento mejor.
El ejercicio en la naturaleza, especialmente junto al agua, puede ayudar a aliviar el estrés, la tensión, la ira y la depresión. También aumenta la felicidad, la satisfacción y la energía. La presencia del agua conduce a un estado meditativo y favorece la paz interior y el bienestar.

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