Libros de yoga recomendados para principiantes

Libros de yoga recomendados para principiantes

Hay varios libros buenos de yoga, pero éstos son los mejores, escritos para principiantes y estudiantes avanzados.

Libros de Yoga: Luz sobre el Yoga: La guía clásica del Yoga por B.K.S. Iyengar

Libros de yoga recomendados para principiantes

Luz sobre el yoga: La guía clásica del yoga por el maestro más famoso del mundo (Biblioteca de la Salud).

Light on Yoga es uno de los libros sobre yoga más importantes de los últimos tiempos. De hecho, a veces se hace referencia a este libro como la Biblia del Yoga.

Este es probablemente el mejor libro sobre yoga. Este es el libro que debes leer si el yoga es realmente importante para ti, si llevas tiempo practicándolo o si acabas de descubrirlo por ti mismo. Contiene lecciones desde el nivel básico hasta el avanzado para que cualquiera pueda aprender.

Este estilo del Maestro B.K.S. Iyengar es el Yoga Iyengar del que ya te he hablado en Tipos de Yoga. Pertenece al Hatha Yoga, cuyo objetivo es alcanzar la Kundalini o energía espiritual. Se libera calmando y utilizando el cuerpo para controlar la mente.

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Guru Iyengar tiene tanta autoridad y es tan conocido que todos los profesores de yoga que conozco han leído al menos algo de él, y la mayoría lo han hecho. Lo mismo ocurre con los profesionales que se lo toman en serio. Y sé que acuden a él regularmente para recibir formación espiritual.

Iyengar ha convertido Light on Yoga en uno de los libros de yoga más famosos porque explica sus conceptos y asanas con todo detalle. Lo hace de forma sencilla, concisa y paso a paso, para que el lector pueda aprender y aprovechar lo mejor y todos los beneficios de cada práctica, incluido el pranayama.

Con más de 600 fotografías, éste es uno de los libros más ricos en imágenes sobre el yoga. Y no sólo es importante la cantidad. Es uno de los mejores libros de yoga en cuanto a la capacidad de enseñar posturas y explicarlas de forma sencilla. Y como las posturas y asanas las realiza el propio Iyengar, su extraordinaria flexibilidad está a la vista.

Este libro consta de un capítulo introductorio titulado "Qué es el yoga" que, como sugiere el título, intenta arrojar luz sobre el yoga. Iyengar se basa en textos antiguos como los Yoga Sutras de Patanjali (también incluidos en la Colección WideMat de Libros de Yoga), el Bhagavad Gita y el Hatha Yoga Pradipika de Swami Swatmama para explicar la naturaleza y el propósito de esta antigua práctica. Explicación.

Como requisito previo para una práctica satisfactoria del Hatha Yoga, hacen hincapié en la importancia de practicar con precisión, prestando atención a las cuestiones técnicas y siendo conscientes de cada parte del cuerpo. Esta actitud hacia la perfección es casi única en la mayoría de los libros de yoga.

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Sólo tres pranayamas se indican con precisión. Aprovecho para mencionar que el artículo de WideMat "Pranayama: beneficios y técnicas" también está muy bien explicado.

No obstante, las 25 páginas dedicadas a las técnicas de respiración yóguica son básicas y sirven de introducción a las técnicas de respiración adecuadas.

Los profesores de yoga pueden aprender del primer apéndice cómo es una clase de yoga completa y, lo que es más importante, para los que practicamos yoga en casa, que cada vez es más frecuente.

El segundo apéndice examina los efectos curativos de las asanas para una serie de dolencias, como la artritis, el asma y la diabetes. Si quiere saber más, puede obtener más información sobre la relación causal entre el yoga y la salud en la sección "Beneficios del yoga". Wide Mat lo explica recurriendo a la investigación científica. Sin embargo, Iyengar y otros libros de yoga no ofrecen explicaciones científicas y se basan únicamente en la "tradición".

Ser vegetariano o no es una decisión puramente personal, influida por las tradiciones, hábitos y costumbres del país en el que uno ha nacido y se ha criado. Creo que lo que Iyengar está diciendo es que cada persona debería probar el vegetarianismo desde una amplia alfombra y luego tomar su propia decisión, pero no deberíamos juzgar a la gente por ello.

Libro de yoga: "The Essential Muscles of Hatha Yoga", de Ray Long

Músculos esenciales del Hatha Yoga (Claves Cientificas (acanto))

Este es uno de esos libros de yoga que pueden hacerte comprender la relación entre las asanas y el cuerpo. Está muy bien explicado a nivel anatómico y te ayuda a conocer mejor tu cuerpo. También hay libros de yoga que se centran en la anatomía, como Anatomy Of Yoga, de Leslie Kaminoff y Amy Matthews. No obstante, se recomienda esta obra de Ray Long.

Los beneficios de leer este tipo de libros de yoga centrados en la anatomía son muchos y no exhaustivos.

  • Conoces bien tu cuerpo, tus músculos y tus articulaciones.
  • Sabes qué asanas afectan a qué partes del cuerpo y pueden mejorar.
  • Comprender el efecto de determinadas posturas de yoga.
  • Presta atención al efecto de las distintas partes del cuerpo al realizar las asanas.
  • Identifique fácilmente los músculos doloridos o incómodos y aprenda ejercicios que pueden ayudarle.

Ray Long pudo hacerlo gracias a la calidad de las imágenes, incluidos recursos como el 3D.

Lo mejor de todo: la comprensión que el lector adquiere sobre su propio cuerpo y las imágenes tridimensionales.

No tan bueno: probablemente un libro para yoguis un poco más avanzados (no tan avanzados) que para principiantes.

La selección de libros de yoga que sugerimos se centra en las asanas (posturas) que tonifican el cuerpo y lo mantienen grácil y sano, lo cual no es tarea fácil. Pero hay mucho yoga, así que la visión es más amplia.

Sistema de ejercicios gimnásticos y de meditación de origen hindú que forma parte de las prácticas espirituales de varias religiones, entre ellas el hinduismo y el budismo. El yoga pretende integrar mente, cuerpo y espíritu.

Se popularizó en Occidente en el siglo XX, y desde entonces ha ido creciendo el interés por esta disciplina, que forma parte de la cultura oriental desde hace más de 30 siglos.

El objetivo de las religiones orientales y de la práctica del yoga es esencialmente la búsqueda de uno mismo. En esta búsqueda, han surgido en Occidente el mindfulness y diversas prácticas de meditación, autodesarrollo y relajación y, como he mencionado antes, el yoga ha sido de gran ayuda. Las técnicas reducen el estrés, la ansiedad y otras emociones negativas que afectan al organismo.

Esta lista de libros de yoga incluye tanto obras clásicas como muy recientes. Desde principiantes hasta avanzados, desde los que simplemente quieren mover el cuerpo hasta los que desean sumergirse en este fascinante mundo y conocer su historia y filosofía.

Mi diario de yoga, por Shuang Lan

Libros de yoga recomendados para principiantes

Un cuerpo y una mente sanos en cuatro semanas" es el subtítulo de la propuesta de Xuan Lan. En este diario, el conocido y popular profesor de yoga español propone un plan de yoga de cuatro semanas para cambiar tu vida.

Este diario de 28 días recopila consejos, técnicas, información y secuencias para la práctica diaria del yoga. En lugar de limitarse a describir posturas, sugiere una serie de contenidos complementarios para desarrollar una práctica física, mental y espiritual completa de forma sencilla y paso a paso.

El éxito de este libro demuestra que este profesor hace un buen trabajo y es fácil de conseguir. Este éxito se repitió en el segundo libro, Yoga para mi bienestar. Este libro es otro tesoro indispensable para cualquiera que desee adentrarse en el relajante mundo del yoga.

Lo más difícil es empezar, y luego la alegría de sentirse bien es la mejor motivación.

Luz sobre el yoga, de B.K.S. Iyengar

Light on Yoga fue el primer libro de yoga que se distribuyó ampliamente entre el público occidental. Hoy, decenas de miles de personas han aprendido yoga con este libro y se ha convertido en parte integrante de su vida cotidiana.

Este libro sigue siendo la guía perfecta para cualquier persona interesada en el yoga, desde principiantes hasta practicantes avanzados.

El libro comienza con una introducción a la filosofía y la práctica del yoga, seguida de una explicación clara de más de 200 posturas, así como de técnicas para calmar la mente mediante ejercicios de respiración (pranayama), que están profusamente ilustrados para que el lector no se pierda al realizar las posturas.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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