Cómo hacer el Saludo a la Luna o Chandra Namaskar

Saludo a la Luna paso a paso, el PDF explica sus beneficios y cómo se relaciona con el Saludo al Sol. Aprende sobre el Saludo a la Luna.

¿Qué es el Saludo a la Luna?

El Saludo a la Luna (Chandra Namaskar) es una serie de posturas realizadas en un orden específico para crear un flujo de movimiento para la relajación. Antes de acostarse, cuando esté haciendo algo importante, cuando quiera aliviar el estrés.... También puede utilizarse antes de la meditación, ya que proporciona paz interior.

Al igual que el culto al sol, el culto a la luna (Chandra Namaskar) consiste en posturas interconectadas. La última postura es el comienzo de la siguiente. Esto crea la fluidez del yoga y la práctica se vuelve muy agradable y natural.

Las posturas de adoración a la luna se acompañan del ritmo de la respiración. Inhalas aire cuando te estiras y exhalas cuando te doblas en la siguiente postura. El Chandra Namaskar es un testimonio de lo bien pensada que está esta secuencia.

La mejor forma de adorar al Sol es al principio del día o durante una sesión de yoga. El culto a la luna está pensado para calmarte y conectarte con tu mente subconsciente, que es una parte de tu espíritu.

El arte de concienciarte en la respiración

Beneficios del Saludo a la Luna

El Saludo a la Luna (Chandra Namaskar) es una práctica de yoga con importantes beneficios que ahora explicaremos.

• Calma y relaja los nervios.
• Ayuda a perfeccionar la técnica de muchas posturas de yoga.
• Aprende a controlar el pranayama. Cada postura tiene una fase respiratoria asociada (inhalación y exhalación).
• Como ésta es la secuencia aprendida (repetida tantas veces como sea necesario), sólo actúa el subconsciente y la mente está en reposo.
• Es una secuencia equilibrada porque implica a todo el cuerpo.
• La estabilidad también es una cuestión mental. Aprendes a controlarte para que tus pensamientos y sentimientos no se conviertan en una montaña rusa.
• Puedes tonificar tu cuerpo y adelgazarlo.
• Permite flexibilidad.
• Ayuda a desarrollar la coordinación. Es necesario pasar de una postura a otra y hacerlas una tras otra.
• La relajación conduce a un estado meditativo que te libera de pensamientos y sentimientos negativos.
• Si no se medita, pero se duerme después, se descansa mejor.

Éstos son sólo algunos de los beneficios que el yoga puede aportar a tu vida.

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El culto a la luna en sánscrito se denomina Chandra Namaskar, que significa rendir homenaje a la energía y el resplandor (Chandra) de la luna y realizar el culto en forma de movimientos corporales para crear calma, tranquilidad y serenidad.

Consiste en una secuencia encadenada y fluida de posturas, idealmente acompañadas de un ritmo suave y atento de respiración, inhalando y exhalando aire con cada movimiento.

Repite la secuencia empezando en un lado de la esterilla y terminando en el lado opuesto para completar el ciclo y terminando en el mismo lado donde empezaste... este es el ciclo en las diferentes posturas de pie y en el suelo.

El desarrollo de la fuerza a través del yoga

La luna representa el aspecto femenino, la relajación, el lado izquierdo, la energía yin. Sin embargo, en mi humilde opinión, el culto a la luna quiere conectarnos con sus energías más tranquilas, sensibles y sutiles, pero es complicado de entender porque la luna está en constante cambio y movimiento, afectando a los aspectos más importantes de la naturaleza, como las mareas.

¿Cuándo se debe practicar el culto a la luna?

Cualquier momento del día es el mejor para practicar yoga y, por supuesto, puedes hacer el saludo a la luna. Sin embargo, es mejor hacerlo como parte del calentamiento, antes de la sadhana (la práctica diaria del yoga) o al final de la práctica, antes de la relajación final.

También puede practicarse en silencio antes de acostarse para aumentar el poder del descanso y calmar el cuerpo y la mente.

La adoración de la luna es una secuencia de yoga equilibrada que puede practicarse sola o en combinación con otras posturas.

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