Anna Alfaro: “El yoga propicia más flexibilidad mental, m...

El yoga es una práctica milenaria que busca el equilibrio entre la mente y el cuerpo, una conexión sana con uno mismo y una conexión más plena y auténtica con los demás. Gracias al Yoga para el equilibrio emocional de Anna Alfaro, comprenderás que esta práctica es también una poderosa herramienta de gestión emocional que puede ayudarte a lidiar con estados emocionales como el miedo, la tristeza y la ira, y a fomentar actitudes y habilidades positivas como la creatividad, la serenidad y el amor propio.

• ¿Cómo surgió este libro?

Siempre he escrito, y tener mi propio libro siempre ha sido uno de mis deseos y uno de mis principales objetivos en la vida. Al mismo tiempo, practico yoga a diario desde hace varios años y escribo, comparto y comunico sobre bienestar a diario a través de diversos formatos y medios, por lo que parece un paso lógico en mi desarrollo. Surgió del deseo de aprender más sobre lo que ha funcionado (y sigue funcionando) en mi vida, así como sobre mis recursos y herramientas. Hay otra forma de ofrecer a los demás lo que a mí me ha funcionado tan bien.

• El mundo está cada vez más fragmentado. ¿Quién es el grupo destinatario?

Personas que quieren cuidarse, que quieren trabajar con sus sentimientos y con lo que les mueve. Personas que quieren observarse a sí mismas, personas que quieren dedicarse tiempo a sí mismas, practiquen yoga o no, progresen o no en su práctica. En este libro no hay niveles. Se trata de las emociones y de las herramientas para manejarlas, colocarlas y fortalecerlas.... Ya está.

• Los libros sobre Yoga y Mind-Funless son muy populares. ¿En qué se diferencia de los demás en este tema?

Me centro sobre todo en la emoción. No poses ni secuencias específicas. Parto de ellos y enfoco mi práctica de yoga y otras herramientas y recursos como la meditación, la escritura, la alimentación... a través de ellos.

Este no es un libro en el que sugiera cómo practicar yoga, cómo empezar o progresar en el yoga, o cómo encontrar una secuencia en particular. Aquí encontrarás mis sugerencias de emociones y posturas para trabajar con ellas.

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• El libro se divide en varias partes. ¿Qué capítulo le ha gustado más escribir?

En general, me ha gustado más la parte en la que describo mis experiencias emocionales, aunque por desgracia no puedo elegir un capítulo. La parte en la que se habla de lo más personal de cualquier tema, el punto de aterrizaje, el ejemplo. El ejemplo nos acerca y nos hace ver la posibilidad y creer que podemos cambiar, mejorar y hacer las cosas de otra manera.

• ¿Qué sabe del yoga, que se ha hecho muy popular en los últimos años?

Nos permite conectar con nosotros mismos a un nivel muy íntimo, observarnos, conocernos, adquirir conocimientos sobre nosotros mismos, quiénes somos, qué queremos... Un conocimiento esencial para vivir en armonía con nosotros mismos. De este modo pueden trabajar su aceptación para construir una mejor relación consigo mismos. Flexibilidad, mental y física Reaccionar menos ante las cosas, ver las cosas con distancia, ser más paciente, ablandarse hacia uno mismo, la vida y los demás.... Para mí, además de los cambios físicos, también hay cambios interiores. Por ejemplo, ya mejora la flexibilidad y el mantenimiento de la salud, mejora la relación con el cuerpo (interna y externamente), mejora la alineación y el equilibrio, disminuye el dolor de espalda y de columna.

• ¿Hace mucho tiempo que hace ejercicio?

Desde 2015, si no me equivoco.

• Sin duda fue útil para el cautiverio durante la pandemia....

Creo que sí. Empecé a practicar más de lo que ya hacía, en soledad, en mi propio espacio, a menudo bajo la guía de otro profesor (siempre quiero que me guíe un profesor). En un momento en el que todo nos invita a ello, soy capaz de conectar más conmigo misma y confiar más en mí y en mi práctica, sin buscar la visión desde fuera, sino simplemente escuchando y observando mi propia voz.

• ¿Y cómo empezó este trabajo?

Conocí el yoga porque buscaba una práctica que me ayudara a mantenerme en forma y tonificada. He notado cambios significativos en todos los ámbitos de mi vida.

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• Al igual que usted, probablemente haya cometido los típicos errores de principiante. ¿Cuáles son los más comunes?

Desde el primer momento, queremos adoptar una postura que ya está ahí. El yoga no es distorsión, inmediatez o perfección. El yoga consiste en fluir, respetarnos a nosotros mismos, mantener nuestro propio ritmo, estar tranquilos y, sobre todo, no compararnos con los demás. Llegamos donde llegamos en cada momento. Es muy importante observarnos a nosotros mismos: "¿Cómo estoy hoy, cómo me siento?", en lugar de preguntárnoslo a nosotros mismos. Y a partir de ahí practicamos. No tenemos la misma energía, la misma fuerza física, la misma concentración ni el mismo estado interior todos los días.

• ¿Qué consejo le daría a alguien que empieza a ejercer?

Ten paciencia, no tengas prisa y disfruta de cada momento. Además, comprométete. Deja que participen con cierta regularidad durante un tiempo para que puedan sentir los beneficios.

La salud mental es el estado de equilibrio entre una persona y el entorno sociocultural que la rodea. Abarca el bienestar emocional, psicológico y social e influye en la forma de pensar, sentir, actuar y reaccionar en situaciones de estrés. Es fundamental para el bienestar y el funcionamiento eficaz de las personas y sus comunidades.

El miedo, la desesperación, los rápidos cambios sociales, el riesgo de violencia, los problemas de salud física, los factores y experiencias personales, las interacciones sociales, los valores culturales y las experiencias familiares, escolares y laborales son factores que influyen.

Dado que los trastornos mentales están causados por diversos factores que afectan a las personas independientemente de su raza, sexo o edad y suelen estar relacionados con factores genéticos, psicológicos, neurológicos, ambientales y sociales, su tratamiento requiere un equipo multidisciplinar (médicos, psicólogos y psiquiatras) con el objetivo de mejorar la calidad de vida de los afectados Médicos) es necesario.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión será la segunda causa de discapacidad en el mundo en 2020. La Secretaría federal estima que de los 15 millones de personas que padecen algún tipo de trastorno mental en México, la mayoría son jóvenes en edad de trabajar.

La depresión, los trastornos de ansiedad, el trastorno por déficit de atención, el autismo y los trastornos alimentarios son los diagnósticos más frecuentes en las personas.

Fuente: Facultad de Medicina de la UNAM.

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