4 Posturas De Yoga Para Mejorar Tu Salud Cervical

La tensión cervical y del cuello suele ser expresión de un estado general de estrés. Entre los factores que agravan las contracturas cervicales figuran las malas posturas y los esfuerzos diarios. La afección se manifiesta como una rigidez cervical muy dolorosa, que a veces se irradia a los hombros y se agrava con la tensión y las contracciones. En este artículo presentamos cinco posturas de yoga muy eficaces para aliviar la tensión en el cuello.

Yoga para mejorar la salud del cuello

La práctica del yoga consiste generalmente en una serie de posturas que ayudan a mover todas las articulaciones del cuerpo. Algunas asanas en particular favorecen el movimiento del cuello en seis direcciones y estiran y alargan los músculos. Estas posturas también pueden ayudar a prevenir el dolor de cuello crónico y a tratar el dolor de cuello causado por trastornos del sueño.

Desde el punto de vista físico, estas posturas alinean la cabeza y la columna vertebral y le devuelven su curvatura natural. Esta postura óptima reduce la tensión de los discos intervertebrales. La práctica de asanas también fortalece los músculos del cuello y la espalda y ayuda a mantener una postura saludable a diario.

En un nivel más profundo, el yoga cultiva la conciencia corporal. Uno de los componentes esenciales de la práctica del yoga es el pratyahara (retraimiento de los sentidos). En la práctica del pratyahara, se centra la atención en el propio cuerpo, notando las sensaciones físicas cuando surgen y observándolas cuando desaparecen. De este modo, te entrenas para ser más sensible a las sensaciones de tu cuerpo.

Cuando incorporas el yoga a tu vida diaria, tomas conciencia de forma natural de lo que le ocurre a tu cuerpo cuando adoptas una postura incorrecta o pasas demasiado tiempo delante del ordenador. Esta sencilla toma de conciencia forma parte de una terapia que proporciona un alivio definitivo de la tensión cervical y ayuda a prevenir ésta y otras afecciones.

Adho Mukha Svanasana: la postura del perro boca abajo

Cinco posturas de yoga para aliviar la tensión en las cervicales

Las cinco posturas que se enumeran a continuación no sólo ayudan a aliviar la tensión cervical y el dolor de cuello y hombros, sino que también aumentan la energía, fortalecen los músculos y relajan las articulaciones. También favorecen la salud mental y física, mejoran la silueta y la autoestima.

Varias personas me han preguntado sobre ciertos comportamientos para aliviar estas dolencias, y naturalmente me ha venido a la mente este artículo que hoy quiero compartir con vosotros.
La fuente es esta página, de la que también he tomado la foto.

En este artículo, el autor habla de cómo después de un terrible accidente de coche en el que sufrió graves lesiones en el cuello y la garganta, además de otras heridas graves, el yoga fue definitivamente la clave para aliviar el dolor e incluso deshacerse de la hernia que le causó.

Para aliviar el dolor en cualquier momento, aquí tienes algunas posturas de yoga que pueden relajar toda la zona del cuello y hacerla más abierta y menos tensa.

Posibles causas emocionales y mentales

Antes de continuar, me gustaría presentar algunas posibles causas emocionales y mentales del dolor de cuello. Es posible que pueda identificarse con algunas de las cosas que se comentan aquí y asumir más fácilmente las causas.

Según Lisa Bourbeau, del Diccionario de Biodescodificación, el cuello es una de las partes móviles del cuerpo, lo que está relacionado con el hecho de que cualquier problema en el cuello indica que la persona está inmóvil. Esta persona no quiere enfrentarse a la situación porque no puede controlarla tan bien como le gustaría. Tiene miedo de ver u oír lo que ocurre detrás de él y no puede girar la cabeza hacia atrás porque tiene el cuello rígido. Finge que no le importa la situación, pero en realidad tiene muchos sentimientos al respecto.

En cuanto a los bloqueos mentales, la presencia de esta actitud mental indica que la razón por la que no intentas hacer frente a la situación no es buena para ti. Con esta actitud mental, te encuentras en un estado rígido y no puedes encontrar una solución. Si tienes miedo de lo que pueda ocurrir a tus espaldas, date cuenta de que tus temores son producto de tu imaginación y no son reales. Te sugiero que hables con las personas implicadas y les expreses tus creencias y temores. Para obtener más datos, observe si la rigidez en el cuello le dificulta mover la cabeza para decir sí o no, y diga sí o no a la persona o personas en cuestión. Si te cuesta mover la cabeza para decir que sí, entonces la razón que te impide decir que sí a alguien o a una situación concreta no es válida. Descubre el miedo que te impide decir sí. A continuación, le recomendamos que aclare con la persona si el miedo está realmente justificado. En otras palabras: Si el dolor te impide decir que sí, tu cuerpo te está diciendo que te convendría decir que sí. Te está diciendo que tu obstinación e intransigencia te están haciendo mucho más mal que bien en tu situación. Si le resulta difícil decir que no, proceda del mismo modo.

Siete posturas de yoga para problemas de cuello

Primero sal del vídeo y elige la forma que más te guste en ese momento, ya que hay poses a continuación.

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A continuación, se explican las imágenes paso a paso.

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