Convivir con la ansiedad: cómo cuidar y acompañar a las p...

Sentirse ansioso, temeroso o preocupado es normal en cualquier momento de la vida. Sin embargo, si estos síntomas no desaparecen, empeoran con el tiempo e interfieren en su vida cotidiana, social, escolar o laboral, puede ser signo de un trastorno de ansiedad.

Según la OMS, más de 260 millones de personas en todo el mundo padecen un trastorno de ansiedad, que es un problema de salud mental que afecta al rendimiento y la productividad laboral.

Existen distintos tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), la fobia específica y el trastorno de ansiedad por separación.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental de EE.UU., cada trastorno de ansiedad presenta síntomas diferentes. Sin embargo, en general, los trastornos de ansiedad "dificultan el control de los pensamientos y creencias ansiosas, lo que hace que uno esté inquieto y nervioso e interfiere en su vida cotidiana". No se puede curar y puede empeorar con el tiempo".

Como explica la Clínica Mayo, las personas con ansiedad pueden sentir.

Ecoansidad Y Solastalgia: Qué Son Y Cómo Prevenirlas

• Se sienten nerviosos, inquietos y tensos.
• Se da cuenta de que el peligro es inminente y entra en pánico.
• Aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida.
• Sudando y temblando.
• Sensación de debilidad y cansancio.
• Dificultad para concentrarse todo el tiempo y pensar en cosas distintas de los intereses actuales.
• Dificultad para conciliar el sueño.
• Trastornos gastrointestinales
• Dificultad para controlar los problemas.
• Intenta evitar las situaciones que le provocan ansiedad.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo significa no estar enfermo.

Organización Mundial de la Salud

Ansiedad y COVID - 19

El 53% de los colombianos dice sentir ansiedad, según la última Encuesta Nacional de Salud Mental (2015) y los aportes al Plan Decenal de Salud Pública 2012-2021. Según el Ministerio de Salud, tres de cada 100 colombianos son diagnosticados con ansiedad.

Sin embargo, dada la actual situación mundial y la epidemia de COVID-19, existe la posibilidad de que se supere esta cifra. El informe de Profamilia "Ansiedad, depresión y miedo: factores de mala salud mental durante la marginación física en Colombia" también reveló que el 56% de los encuestados temía sufrir ansiedad y depresión durante el aislamiento.

Un estudio de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) revela que en Colombia las mujeres y los jóvenes de entre 18 y 29 años son los más afectados por problemas de salud mental. El 35% de la población sufre depresión y el 29% ansiedad.

Enfermedades psicosomáticas

Por ello, DoctorAkí entiende la importancia de la salud mental y ofrece derivaciones para personas con ansiedad.

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Consejos para ayudar a las personas con ansiedad

1. Empatía y comunicación segura
   

El deseo de ayudar a alguien que sufre ansiedad, como la pareja, la madre, un hermano o un amigo, es una buena señal de empatía. Sé comprensivo y abierto e intenta no reaccionar de la misma manera ante un ataque de irritabilidad.

Busque asesoramiento profesional, sugiérale actividades que le tranquilicen y mantenga siempre los oídos abiertos. Después de escuchar, hable con confianza, es decir, de forma positiva, respetuosa y con voz firme pero tranquila.

1. Evite decir a las personas ansiosas que "se calmen"
   

Correcto. En primer lugar, debes saber que las personas que sufren ansiedad no pueden pensar con claridad cuando se sienten abrumadas. Y no necesitan que empeores la situación.

Nunca digas "Tranquilízate, todo va bien" porque esto puede tener el efecto contrario. Decir "Cálmate" puede frustrar aún más a una persona ansiosa si no lo consigue o es juzgada.

1. Lo que se puede decir
   

La forma ideal de ayudar a alguien con ansiedad es ofrecerle apoyo incondicional. Puedes decir: "Si necesitas algo, siempre puedes decírmelo". Te apoyo, te quiero. Estoy aquí para ti.

Normalizar lo que le ocurre y ayudarle a afrontar y manejar la situación. También puedes decir: "Lo que sientes es normal y, cuando estés preparado, podemos trabajar juntos y obtener apoyo profesional". Además, si es posible, intente mantener el contacto visual al hablar.

¿Estrés? Esta podría ser una de las razones.

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1. Ser capaz de expresarse
   

Escuchar es la clave. Además, es posible que las personas con ansiedad quieran ocultar sus sentimientos de preocupación, tristeza o miedo por considerarlos negativos o inmaduros, pero si quieres ayudarlas, deja que opinen e invítales a expresar sus sentimientos.

Permitirle que lo exprese todo, ya sea en una conversación, escribiendo o dibujando, es una buena estrategia para reducir la tensión.

1. Sobre todo, paciencia
   

Las personas con ansiedad no mejoran de la noche a la mañana. Sugerir técnicas de relajación, ejercicios de respiración o acudir a terapia no garantiza resultados inmediatos. Se necesita dedicación, amigos y tiempo. Y también tu propio espacio.

El proceso de recuperación es personal, sin comparaciones ni presiones. Sólo apoyar y comprender.

1. Necesidad de trabajar con expertos
   

Son una buena y gran fuente de apoyo. En algunos casos, también es esencial que esté supervisado por alguien con formación clínica especial.

Hablar con un psicoterapeuta puede ser una buena forma de ayudar a amigos, parejas y familiares a superar sus miedos.

Por último, puede que lo más importante para la persona a la que intentas ayudar sea compartir cualquier avance y estar presente con integridad. Si lo considera oportuno, transmita estas recomendaciones a otras personas que busquen formas de ayudar a las personas con ansiedad. Y recuerda, cuando se trata del bienestar y la salud de DoctorAkí, nosotros también pensamos en ti.

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El contenido anterior sólo tiene fines educativos e informativos y se ha elaborado utilizando fuentes médicas fiables y recomendaciones de profesionales de la salud. Si se identifica con alguno de los síntomas o términos médicos enumerados, o si es usted un paciente, le recomendamos que consulte a su médico.

El Dr. Aki también le ofrece la posibilidad de concertar una cita con un especialista de su elección de nuestra red de médicos acreditados.

La ansiedad crónica, junto con la depresión, es uno de los diagnósticos más frecuentes en la población española mayor de 15 años. Esto significa que, desgraciadamente, muchas personas la padecen y son tratadas con medicación. Además, el 12% de los mayores de 15 años reconoce haber tomado tranquilizantes o relajantes en las dos últimas semanas. Y este problema afecta a sus allegados. Por eso le ofrecemos consejos prácticos para ayudarle si su pareja sufre ansiedad.

Este tipo de trastorno puede afectar a la vida de las personas afectadas, empeorar las relaciones y, si se prolonga, a menudo conduce a un deterioro grave. Vivir con alguien que sufre ansiedad puede ser muy complicado. El conocimiento siempre es de gran ayuda. Por eso queremos informarte de qué se trata y qué pueden hacer las personas de tu entorno para ayudarte a afrontar la situación.

¿Qué es la ansiedad?

Está estrechamente relacionado con el sentimiento de miedo y, de hecho, a veces ambos se confunden. Es sano para todos sentir ansiedad y tensión en la vida normal. Por lo tanto, no todo puede clasificarse como trastorno de ansiedad. Se convierten en problemáticas cuando se producen a lo largo del día o del mes y no sólo en determinados momentos.

Además, la clasificación de este tipo de trastorno del estado de ánimo es muy amplia, y abarca desde la ansiedad general hasta fobias muy específicas como el miedo a las relaciones (fobia social). Como los síntomas varían de una clase a otra, es esencial un diagnóstico correcto para encontrar el tratamiento adecuado.

Las principales señales de alarma

Los síntomas comunes de esta enfermedad son.

• Ansiedad o preocupación excesivas que han estado presentes durante al menos seis meses en relación con diversos acontecimientos o actividades.
• La persona tiene grandes dificultades para controlar esta preocupación.
• Sentirse inquieto, atrapado, constantemente irritado, etc.
• Sensación de que se avecina un peligro.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Principalmente fatiga y malestar general.
• Está irritable o se enfada por cosas que antes no le molestaban.
• Tensión muscular
• Dificultad para conciliar o mantener el sueño.

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