¿Cómo dejar de tomarnos las cosas tan en serio?

Cuando los demás se equivocan y usted se toma en serio su comportamiento, puede sentirse como un puñetazo en las tripas. Puede sonar un poco exagerado, pero las personas sensibles o hipersensibles, como se las llama, tienden a tomarse las cosas muy mal.

Sienten por todo, aunque no tenga nada que ver con ellos. Si alguien dice algo malo de ti, ya sea a la cara o a tus espaldas, eso por sí solo puede destruir tu autoestima. A veces te das cuenta sin decir nada. Puedes interpretar una expresión facial o un movimiento corporal negativos de la otra persona como culpa suya y pensar en posibles palabras y acciones para conseguir ese trato.

Para otros es fácil decir: "No te preocupes". No se trata de ti. Y aunque esta afirmación suele ser cierta, puede resultar difícil tomársela a pecho cada vez que nos encontramos con alguien de mal humor. Las personas sensibles pueden pensar que sólo los robots no se ven afectados por los demás.

Y seamos realistas. Especialmente cuando se trata de la familia y los amigos, no puedes preocuparte realmente por ellos porque son muy emocionales. Sin embargo, hay formas de controlar mejor la sensibilidad y evitar tomarse las cosas como algo personal, estar dolido durante días y pensar mal de uno mismo. He aquí algunas de ellas.

Reconozca y mejore su autoestima

Si te conoces a ti mismo y tu autoestima, no te tomarás tan a pecho los juicios de los demás. Tómate tiempo para conocerte a ti mismo, independientemente de lo que los demás digan de ti.

10 ideas para desconectar y mejorar tu estado de ánimo

Conozca sus desencadenantes emocionales

Todos tenemos desencadenantes emocionales en nuestro pasado. Ciertos comportamientos de las personas nos hacen sensibles a ciertas cosas. Por ejemplo, si tu padre era demasiado crítico y tú intentabas ser perfecto para complacerle, puede que seas más sensible a que alguien señale tus defectos que otra persona en esa situación.

Cuando te enfades por una situación, pregúntate: "¿Estoy realmente enfadado por esta situación o es uno de mis desencadenantes emocionales?".

Tomarse las cosas como ataques personales no es una buena forma de pasar la vida

Que la gente piense que eres genial o una mierda tiene más que ver con su visión del mundo que con la tuya.

No digo que debamos ignorar lo que otros dicen y hacen. Lo que digo es que gran parte del dolor, la decepción y la tristeza de nuestras vidas se deben a que nos tomamos las cosas como algo personal.

A menudo es más sano y productivo desprendernos de los juicios de los demás y dejarnos guiar por nuestra propia intuición y sabiduría.

7 formas de utilizar las flores para relajar cuerpo y mente

Observa tus propias reacciones

¿Cómo reacciona cuando le ocurre algo estresante? Algunas personas simplemente actúan, pero si actúas sin pensar, a menudo no es bueno.

Algunas personas también se enfadan o se entristecen. Además, algunas personas sienten lástima de sí mismas, se hacen las víctimas y piensan: "¿Por qué los demás no pueden llevarse bien conmigo?".

Estas reacciones no son saludables ni útiles. Si tu reacción no contiene un mínimo de autoaceptación, probablemente te estés tomando las cosas demasiado a pecho. Y no está solo. A todos nos pasa de vez en cuando.

Cuando nos hacen algo con lo que no estamos de acuerdo, tendemos a interpretarlo como un ataque personal.

• ¿Nuestros hijos no limpian su habitación? Nos están desafiando claramente.
• ¿Nuestra pareja no nos muestra afecto? No se preocupan por nosotros tanto como deberían.
• Los compañeros que son desconsiderados en el trabajo no tienen por qué caernos bien.
• ¿Quién nos hace daño? ¡Salid todos de nuestras vidas!

Algunas personas creen literalmente que el mundo es sólo para ellas. Pero la verdad es que no hay casi nada personal en la vida. Unas cosas pasan, otras no, y muy poco tiene que ver con nadie en particular.

Debemos aprender a no interpretar el comportamiento de los demás como algo personal y a aceptarlo de forma productiva, pacífica y sana.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Cómo dejar de tomarnos las cosas tan en serio? puedes visitar la categoría Terapias ansiedad estres.