Colorear mandalas para aliviar el estrés y la ansiedad
Los mandalas suelen utilizarse como apoyo a la meditación, pero dibujarlos y colorearlos también puede ayudar a reducir la ansiedad. En Occidente, los mandalas se utilizan cada vez más en diversas terapias contra la ansiedad porque están estrechamente asociados a la relajación.
Los mandalas son diagramas con connotaciones esotéricas, formados por diversas formas y círculos, que se utilizan generalmente como ayuda para la meditación. Los mandalas no sólo se utilizan para meditar, sino que también tienen propiedades beneficiosas que se obtienen creándolos y coloreándolos. Dibujarlos calma la mente y favorece la concentración. Es una gran herramienta para mejorar la destreza y desarrollar la paciencia y la precisión.
Los mandalas tienen muchos beneficios terapéuticos, como restablecer el equilibrio emocional, profundizar en la autoconciencia y fomentar la intuición creativa. También favorecen la armonía y calman la mente.
¿Cómo puedo colorear un mandala?
Antes de empezar a colorear el mandala, busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas mantener la concentración. Debe ser un espacio tranquilo donde puedas concentrarte plenamente en el proceso.
Escúchate y elige un color que se adapte a tus sentimientos y a tu estado actual mientras te centras en desarrollarlo.
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Fuente El arte del mandala. Cuaderno de mandalas. Tikal.
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Los mandalas son imágenes con expresiones místicas y espirituales que representan tanto el macrocosmos como el microcosmos. Son muy utilizados en religiones como el budismo y el hinduismo, y son muchos los psicólogos e investigadores que avalan los efectos positivos de crear y colorear mandalas. Cabe destacar la obra de Carl Jung, pionero en el uso terapéutico de los mandalas. Llegó a la conclusión de que crear mandalas pone orden en la mente y proporciona una sensación de autointegración. La arteterapia médica también tiene un efecto físicamente relajante, como se demuestra en Medical Art Therapy for Children, donde niños de 5 a 10 años relajan su cuerpo cuando dibujan mandalas durante cinco minutos.
Efectos de la pintura de mandalas
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