Ansiedad y estrés: cómo combatirlos con 3 técnicas

Las técnicas de relajación son una ayuda importante para controlar el estrés. Aquí aprenderás a reconocer si estás siendo víctima del estrés, cómo solucionarlo y qué diez cosas pueden ayudarte a controlarlo para que puedas vivir una vida plena sin preocuparte más de lo necesario.

Cómo saber si estás estresado

Las personas que sufren estrés se perciben abrumadas, ansiosas y agotadas al mismo tiempo. Esta es la descripción de la prestigiosa Asociación Americana de Psicología. Las consecuencias son fatales. Un poco de estrés puede mantenernos en un estado de alerta "saludable", pero demasiado puede afectar gravemente a nuestra salud y causar estragos en nuestros sistemas inmunitario, cardiovascular, neuroendocrino y nervioso central.....

Las consecuencias del estrés..

El estrés crónico puede provocar ansiedad, dolores musculares, insomnio, hipertensión y debilitar el sistema inmunitario (¿sabías que el estrés te hace más susceptible a los ataques víricos y bacterianos y que debes asegurarte de lavarte las manos).

Por último, el estrés crónico mal gestionado puede provocar enfermedades cardiacas, depresión y obesidad. Se cree que ésta es la razón por la que muchas personas comen de forma poco saludable, comen en exceso y sufren problemas emocionales.

El miércoles 24 de junio, Farmacia Finca España organizó un taller para enseñar técnicas para combatir la ansiedad y el estrés.

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La ansiedad y el estrés son comunes en la sociedad moderna. Cierto grado de estrés es normal y una reacción habitual ante determinadas situaciones cotidianas. Sin embargo, si la fuente de estrés se prolonga, puede desembocar en trastornos de ansiedad, seguidos de depresión, que es una situación grave. En estos casos, el estrés precede a la ansiedad y debe considerarse una señal de advertencia de que el peligro es inminente y la persona está preparada para actuar.

"Cuando estamos en un estado constante de estrés y ansiedad, sufrimos diversas dolencias mentales y físicas".

Mientras tanto, el uso de benzodiacepinas para tratar la ansiedad aumenta rápidamente. Se trata de un fármaco que crea adicción y tiene efectos secundarios, y la gente recurre a él sin probar antes otras alternativas muy eficaces.

Por lo tanto, es muy importante reconocer y controlar estos estados de estrés y ansiedad. Para contrarrestarlos, se pueden utilizar las siguientes medidas alternativas.

• Tratamiento psicológico, por ejemplo terapia conductual, que se centra en el comportamiento del paciente.
• La "meditación" y el "yoga" como métodos complementarios útiles.
• Alternativas naturales: fitoterapia, naturopatía.

El "Taller para combatir la ansiedad y el estrés" aborda algunas de estas alternativas. Nos acompañó Víctor González, profesor titulado de yoga, que nos enseñó algunas técnicas sencillas de relajación que también podemos utilizar en casa.

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La participación de Agustín Mesa, naturópata que respondió a muchas preguntas e informó a los participantes sobre los remedios naturales como forma eficaz de prevenir y tratar estas enfermedades.

Fue un taller muy informativo y práctico que tuvo muy buena acogida entre los pacientes. Si desea asistir en el futuro, póngase en contacto con nosotros para que podamos mantenerle informado.

CURSOS Y CLASES FINALIZADOS; Ya no se impartirán clases en el centro.

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