Yellow Day ¿cómo conseguir la felicidad estable?

Feliz TagPost de - Andrea Vizcaíno.

Tiempo de lectura: 6 min.

El 20 de junio es el Día Amarillo, también conocido como el Día de la Felicidad. ¿Qué tiene de especial este día para que sea el más bonito del año? Según diversos estudios, es el día del año en que más factores externos, sobre todo meteorológicos y socioeconómicos, confluyen para hacer feliz a la gente.

¿Cuáles son los factores externos que condicionan la felicidad?

• Más horas de sol

La luz del sol nos activa y provoca la liberación de serotonina, una de las hormonas responsables de la sensación de felicidad. Esta hormona desempeña un papel importante en la supresión de la ira y la agresividad y en la regulación del estado de ánimo y el sueño. Unos niveles más altos de serotonina nos hacen sentir más alegres, felices y positivos.

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En cambio, la luz del sol nos proporciona vitamina D. Esta vitamina no sólo es responsable del mantenimiento de unos huesos sanos, sino también del sistema inmunitario y la salud mental.

• Las temperaturas son moderadas, en torno a los 21°C.

Los estudios han demostrado que el tiempo cálido y templado se asocia con un buen estado de ánimo. Un estudio de la Universidad de Hamburgo concluyó que estas temperaturas nos motivan a pasar tiempo al aire libre, exponernos a la luz del sol, hacer ejercicio, socializar, etc. Así, desencadena la liberación de las llamadas hormonas de la felicidad, que nos motivan a realizar actividades estrechamente relacionadas con el bienestar psicológico.

• Las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina.

Te das cuenta de que se acercan tus vacaciones porque los días son cada vez más largos, trabajas intensamente todo el día y a menudo tienes las tardes libres, empiezas a planear qué hacer en tu día libre y (afortunadamente) puedes esperar una paga extra.

¿Cómo puedes tener muchos días felices a pesar de la ausencia de estos factores externos?

En primer lugar, no creo que sea mala idea ser claro desde el principio. ......

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¿Qué es la felicidad?

Es el tiempo presente, que más o menos dura, y la serenidad prevalece por encima de todo. En otras palabras: Sentimos tranquilidad, seguridad en las relaciones interpersonales y una sensación de bienestar cuando no hay malestar físico ni mental.

A menudo se supone que la felicidad depende de lo que obtenemos y de lo que hacen o dejan de hacer los demás, pero en realidad depende sobre todo de nosotros mismos, de cómo nos comportamos y sentimos cada uno. La felicidad es algo que puedes conseguir cada día haciendo las pequeñas cosas de la vida cotidiana.

"El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que quieres, sino amar todo lo que haces con toda tu pasión".

La felicidad es algo totalmente subjetivo (si yo soy feliz, no necesariamente te hace feliz a ti y viceversa) y relativo (la adversidad, los problemas y las dificultades forman parte de la vida, por lo que si no soy feliz en otros momentos, lo soy en este).

"Ser feliz no significa estar siempre alegre o evitar los sentimientos desagradables". Significa ser realista sobre lo que nos depara la vida.

Los estudios demuestran que las personas felices se caracterizan por lo siguiente.

• Calidad de las relaciones con los demás. Ser humano significa ser social. Familia, amigos, pareja ...... Cuantas más relaciones íntimas tenemos, más felices nos sentimos.

• Gratitud, aprecio. La gratitud por todo lo que tenemos y por todo lo que vivimos nos ayuda a centrarnos en lo positivo. En otras palabras, nos hace centrarnos en las situaciones y las personas que nos quieren y nos apoyan, y en las infinitas cosas buenas que normalmente no apreciamos.  Por tanto, la gratitud te protege de sentimientos destructivos como la envidia y el resentimiento.

Una vez aclarado el concepto de felicidad, es importante saber que el factor más importante para determinar la felicidad reside en uno mismo.....

Principios de la felicidad en acción "Nuestra actitud"...

¿En qué consiste la felicidad?

Que seamos felices o no viene determinado en un 50% genéticamente, en un 10% por nuestro entorno vital y en un 40% por nuestra actitud. La forma en que afrontamos y nos enfrentamos a la vida es el factor determinante de la felicidad.

"Podemos elegir conscientemente nuestra actitud, comportamiento y forma de afrontar los acontecimientos que nos suceden. Somos responsables de nuestras propias vidas. Así que también somos responsables de con qué llenamos esa vida.

Debemos saber que siempre tenemos tiempo para desarrollar una actitud de felicidad. Nuestro cerebro puede entrenarse para desarrollar nuevos hábitos que nos hagan sentir felices.

Consejos para ser feliz.

• Gratitud.

Ser más consciente de que cada momento es un regalo de la vida y que no hay certeza de que se vaya a repetir, lo que lleva a apreciarlo y valorarlo.

Desde las pequeñas cosas hasta las grandes, te hará sentir que la vida te sonríe.

• Sé generoso, sé generoso.

Cuando ayudamos a los demás, nuestro cerebro libera dopamina y oxitocina, que nos hacen felices. Esto nos permite hacer balance de nuestra verdadera situación y darnos cuenta de lo afortunados que somos.

• Refuerce el pensamiento positivo.

A esto lo llamamos "optimismo realista". Después de ver lo bueno y lo malo, lo positivo y lo negativo, a menudo elegimos lo bueno y pensamos que el vaso está medio lleno. Ver lo bueno, incluso en situaciones adversas.

Se trata de animar al cerebro a encontrar distintas formas de interpretar una misma situación. Se trata de ver las cosas como son y no necesariamente ver todo de color de rosa. Dejando a un lado el drama, se trata de aceptar que en la vida pueden ocurrir cosas buenas y malas.

• Trabaja en tu mundo emocional.

Lo que ciertas emociones han desencadenado en ti, cómo tu interpretación de ellas afecta a tus sentimientos y reacciones.... Comprender esto es un requisito esencial para la felicidad.

• Enriquecimiento de las relaciones sociales.

Rodéate de personas positivas, motivadoras y que te den poder. La alegría es contagiosa.

• Fomente el sentido del humor.

La alegría y la risa son tesoros. La risa es una forma maravillosa de liberar la tensión que sientes en ese momento. Ríete de ti mismo.

• Haz ejercicio, abandona la pereza.

El ejercicio fortalece la psique y mejora la salud mental.

El bienestar de las personas que hacen ejercicio es entre un 20 y un 50% mayor que el de las personas que no lo hacen.

• Constrúyelo tú mismo. Fíjese objetivos que le satisfagan.

Como sabes, alcanzar objetivos nos proporciona placer, que por supuesto está asociado a la felicidad. Pero lo realmente importante es ser feliz en el proceso. Porque es en lo cotidiano, en las pequeñas cosas, donde encontramos nuestra felicidad.

Hacer cosas con las que estás comprometido, que te benefician, que te ayudan a seguir tu camino.

Ama y disfruta de todo.

Como verás, la felicidad depende, en última instancia, de tus decisiones.

Decide qué te hace feliz y pon en práctica las acciones que te lleven a ello.

¿Qué tal empezar el #autocuidado usando productos que ayuden a liberar las llamadas hormonas de la felicidad?

Por ejemplo, el aceite corporal Sun Idyllic, que se aplica después de tomar el sol, contiene extracto de rosa polar, un ingrediente neurocosmético que puede aumentar los niveles de betaendorfinas, proporcionando relajación, efectos antiestrés y sensación de bienestar. También disponible.

Oil Tonic Scrub de Phytocare es un exfoliante corporal nutritivo para pieles secas y muy secas. Las extraordinarias virtudes de los aceites naturales y los extractos de plantas hacen de este exfoliante un producto terapéutico multisensorial.

Zen Attitude es una sinergia de aceites aplicados estratégicamente en puntos específicos para reducir el estrés y la fatiga y lograr un bienestar general. La combinación de aceites esenciales de lavanda, menta, cajeput y loto ayuda a inducir un estado de calma y a aliviar la tensión.

Time Expert Rise Absolute Nourishing Elixir es un aceite facial seco de textura refinada y tacto sedoso, gracias a las ceras esenciales de jazmín.

O Timexpert C+ (A.G.E.) Contorno de ojos iluminador y corrector exprés. Su textura ligera y su agradable fragancia son un auténtico soplo de aire fresco.

Lo que hay detrás de la felicidad.

La química de la felicidad...

La búsqueda de la felicidad siempre ha sido uno de los objetivos de la humanidad. Pero esta felicidad está en nosotros mismos....

El cerebro, impulsado por las emociones, libera sustancias químicas u hormonas que nos hacen sentir bien, felices, excitados y alegres.

Las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina son las llamadas hormonas de la felicidad.

ENDOFINAS Están estrechamente relacionadas con la supresión del dolor y la producción de sensaciones placenteras.

SEROTONINA: Transmite una sensación de bienestar, equilibrio y serenidad.

DOPAMINA: La llamada hormona de la recompensa. Produce un sentimiento de satisfacción. Hace que repitas el comportamiento que te satisfacía.

OXITOCINA: La hormona del amor. Transmite empatía, sociabilidad y sentido de pertenencia. SEGURIDAD EN LAS RELACIONES AFECTIVAS.

Ciudadania RD Media quiere informarte de que hoy es el Yellow Day, el día más feliz del año, y contarte un poco sobre él.

Fecha prevista de celebración: 20 de junio de 2022.

A diferencia del Blue Monday, el día más triste del año, el 20 de junio se celebra el Yellow Day, el día más feliz del año.

Esta efeméride viral se tiñe de amarillo para recordarnos todas las cosas que nos hacen felices: los seres queridos, nuestra conexión con la naturaleza, las canciones y los recuerdos de la infancia.

Cualquier motivo es más que suficiente para ser optimista y positivo. Hay muchas razones para celebrar este maravilloso día.

Según la psicología del color, el amarillo que marca este día tan especial simboliza la felicidad, el optimismo, la positividad, la diversión, la inteligencia y la creatividad.

¿Por qué se eligió el 20 de junio como el día más feliz del año?

No es casualidad que se eligiera la fecha del Día Amarillo porque, según los expertos (psicólogos y meteorólogos), el 20 de junio es estadísticamente el día más feliz del año.

Así lo demuestra científicamente el análisis de las emociones de miles de personas ese día.

El 20 de junio, en cambio, despide la primavera y da la bienvenida al verano con buen tiempo. Esto corresponde al fenómeno astronómico conocido como solsticio de verano, cuando el sol alcanza su máxima latitud roja y proyecta su luz sobre la latitud más alta de la Tierra.

Para que el Yellow Day sea el día más feliz del año, hay que tener en cuenta razones y factores como más tiempo libre, mejor tiempo y proximidad de las vacaciones.

• Temperaturas más cálidas y más sol Los expertos prevén que las temperaturas medias se aproximen a los 20 ó 21 grados centígrados. Suele ser la temperatura de mediados de junio. La luz también tiene el gran efecto de activar la serotonina, la hormona de la felicidad.
• A medida que se acercan las vacaciones y los días se hacen más largos, nuestro estado de ánimo mejora. Empezamos a planificar nuestras salidas y a disfrutar al máximo de nuestros días. Nos sentimos mejor y tenemos más energía.
• El verano suele traer consigo jornadas laborales intensas y aumentos salariales muy esperados que benefician a los trabajadores.

El país más feliz del mundo

Las Naciones Unidas, a través de su Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible, publican anualmente el Informe Mundial sobre la Felicidad.

Esta publicación es una herramienta importante para que los gobiernos comprendan qué hace feliz a la gente".

186 países participan en la clasificación mundial, que tiene en cuenta factores económicos y sociales, así como estados de ánimo subjetivos como la felicidad y la tristeza de los encuestados, y se basa en una media de tres años.

Las variables que deben tenerse en cuenta para elaborar las clasificaciones por países son las siguientes.

• Producto Interior Bruto.
• Apoyo social a la población.
• Esperanza de vida.
• Libertad.
• Reconocimiento de la generosidad.
• Índice de corrupción.
• Calidad de vida de residentes e inmigrantes.

La pandemia COVID-19 tuvo un impacto significativo en todos los países, pero mostró una gran capacidad de recuperación.

Los 10 países más felices del mundo, según la clasificación de 2021.

• Finlandia.
• Dinamarca
• Suiza
• Islandia
• Países Bajos
• Noruega
• Suecia
• Luxemburgo
• Austria
• Nueva Zelanda

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