Tres claves para entender el insomnio
El insomnio hace referencia a síntomas como la dificultad para conciliar el sueño, el sueño superficial y la duración reducida del sueño. Dado el acelerado ritmo de vida, el estrés y los problemas económicos, hoy en día muchas personas padecen insomnio.
Se distingue entre insomnio temporal (cuando se produce durante un breve periodo de hasta tres meses) e insomnio crónico (cuando dura meses o años). También puede distinguirse entre problemas para conciliar el sueño (problemas para dormirse antes de 30 minutos) y para conciliar el sueño (problemas para conciliar el sueño, despertarse en mitad de la noche, despertarse temprano).
Causas del insomnio
El insomnio suele ser el resultado de una combinación de factores médicos, psicológicos y personales, y varía de una persona a otra.
Las causas médicas del insomnio incluyen trastornos del sueño, trastornos psiquiátricos, trastornos metabólicos, hormonales, neurológicos, reumáticos, gastrointestinales y circulatorios, dolor que interfiere con el sueño y trastornos urinarios debidos a la urgencia urinaria. También deben tenerse en cuenta el embarazo y la menopausia.
Las causas externas, por su parte, suelen referirse a factores ambientales que interfieren en la capacidad de conciliar o mantener el sueño. Entre ellos figuran los malos hábitos, el consumo o abuso de drogas, los horarios de trabajo inadecuados, los frecuentes viajes interoceánicos y los problemas personales.
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Tres claves para reconciliarse con el pasadoLos hábitos de vida poco saludables (por ejemplo, trasnochar demasiado, no dormir bien, no hacer ejercicio, ver la televisión o navegar por Internet justo antes de acostarse) también son factores que influyen.
¿Cuáles son los síntomas?
El principal síntoma del insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o un sueño superficial. Esto conduce a un sueño deficiente y, en consecuencia, a la fatiga. Hay tres síntomas principales.
- Gran dificultad para conciliar el sueño (permanecer mucho tiempo tumbado o dar vueltas en la cama antes de dormirse).
- Despertares frecuentes o somnolencia ocasional por la noche.
- Despertar temprano por la mañana y cansancio, así como somnolencia, irritabilidad y falta de concentración durante el día.
El insomnio también puede ser síntoma de otros problemas, como depresión, dolor crónico o estrés. También puede ser un efecto secundario del tratamiento con determinados medicamentos.
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