Técnica japonesa para liberar estrés

Técnica japonesa para liberar estrés

El método japonés de reducción del estrés, redescubierto a principios del siglo XX por Jiro Murai a partir de antiguas enseñanzas tradicionales, se conoce como medicina psicosomática. Mary Burmeister, una estudiante estadounidense con raíces en el País del Sol Naciente, difundió posteriormente este método por todo el mundo y lo convirtió en uno de los más practicados para armonizar las energías internas del cuerpo.

¿Cuál es la forma japonesa de aliviar el estrés?

Técnica japonesa para liberar estrés

El ritmo frenético de la vida moderna impide gradualmente el flujo de energía que circula por nuestro organismo. El método, originario de Japón, pretende encontrar un equilibrio óptimo entre cuatro áreas existenciales: física, mental, emocional y espiritual. De este modo, según sus defensores, podemos cambiar, prevenir y eliminar obstáculos y tensiones y lograr así la armonía vital ya mencionada.

La aplicación específica del Arte Divino de Oro al cuerpo se basa en el antiguo concepto oriental de que los dedos de la mano están conectados con órganos específicos, que a su vez están conectados con diferentes emociones. Así, las interacciones con el pulgar afectan a la supresión de ciertas emociones negativas, las interacciones con el meñique afectan a otras emociones, y las interacciones con los demás órganos accesorios.

¿Existe alguna prueba científica de ello?

Siendo realistas, el tratamiento eficaz del estrés, especialmente en casos graves, no puede reducirse a simples terapias tópicas de este u otros tipos. Sin embargo, las incertidumbres científicas en el campo de la neurología no dejan lugar a dudas sobre su eficacia, al menos como punto de partida para aliviar diversos tipos de estrés.

La compleja distribución neuronal del cuerpo humano, aún muy inexplorada, podría dar una explicación científica a la eficacia de esta técnica. En principio, la presión aplicada donde no debe no sólo suprimiría un segundo dolor físico, sino que también estimularía del mismo modo ciertas emociones negativas.

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A pesar de la falta de estudios empíricos que demuestren su plena eficacia, la sencillez del procedimiento y los testimonios de muchas personas que lo respaldan lo convierten en una opción interesante que puedes explorar por ti mismo para liberar las tensiones que amenazan tu bienestar emocional.

El nivel de estrés en la sociedad moderna ha alcanzado proporciones epidémicas. Afecta tanto a niños como a adultos y suele ser transmitida por los padres. Por desgracia, es un problema difícil de resolver una vez que se arraiga, ya que produce un patrón de respuestas ante distintas situaciones. En los niños, el estrés puede provocar problemas de salud a largo plazo, como dolores de cabeza, problemas cutáneos y vómitos.

Afortunadamente, existen varias técnicas de gestión del estrés que pueden aliviar o eliminar esta tensión emocional. La más interesante y sencilla de ellas, basada en técnicas de acupresión, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.

¿En qué se basa esta tecnología?

Técnica japonesa para liberar estrés

Muchos sistemas curativos antiguos creían en la importancia de la energía del cuerpo en la curación de las enfermedades. La sabiduría de los hindúes, tibetanos y nativos americanos partía de la base de que existe una energía vital esencial para el equilibrio de nuestro bienestar.

Basada en este concepto, la antigua técnica japonesa de transferir la tensión directamente a las manos es un método sencillo que lleva menos de cinco minutos y que los niños pueden utilizar fácilmente.

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Además, su eficacia ha quedado demostrada en un estudio científico publicado en el Journal of Holistic Nursing. Investigadores del Centro Médico Kaiser Permanente Santa Rosa, en California, enseñaron a las enfermeras esta técnica de acupresión y midieron sus niveles de estrés antes y un mes después de su uso diario.

Se descubrió que las enfermeras que utilizaban esta técnica mostraban "actitudes significativamente más positivas, gratitud, motivación, compostura y capacidad de comunicación, y los sentimientos de ira, resentimiento, depresión, estrés y presión por el tiempo disminuían significativamente". También declararon menos dolores musculares, insomnio y migrañas. Además, estos enfermeros eran más eficientes en su trabajo diario y podían afrontar mejor el estrés laboral.

¿Cómo puede utilizarse en casa?

Esta técnica japonesa se basa en la idea de que cada uno de los cinco dedos representa una sensación o un problema de salud diferente. Físicamente, los dedos se asocian con el corazón, los intestinos y los huesos, mientras que psicológicamente se asocian con diversas afecciones como la tristeza y la confusión.

  • El pulgar protege contra emociones como la preocupación, la ansiedad y el estrés.
  • El dedo índice ayuda a combatir el miedo.
  • El dedo corazón ayuda a controlar los sentimientos de ira y angustia.
  • El dedo anular ayuda con la melancolía y la depresión.
  • El dedo meñique ayuda al optimismo y la autoestima.

El objetivo es equilibrar todas las fuerzas energéticas conflictivas del cuerpo. Para ello, sujete primero un dedo con la otra mano y, a continuación, envuélvalo con los demás dedos de modo que el dedo quede en el puño de la otra mano.

Mantenga cada dedo desde el pulgar hasta el meñique durante uno o dos minutos. Espere a sentir el pulso hasta que sus dedos se hayan calentado un poco. Entonces sabrás que esta técnica funciona. Si lo haces con un niño, pídele que te enseñe.

Cuando hayas terminado, puedes aplicar una ligera presión en el centro de la palma con el pulgar opuesto para aumentar aún más la sensación de relajación, y dejarlo ahí durante al menos un minuto. Se trata de un método sencillo que incluso los niños pueden aprender y utilizar cuando se sienten ansiosos o estresados.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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