Sobre mi inseguridad

En primer lugar, debemos saber que la inseguridad emocional está relacionada con sentimientos, comportamientos y pensamientos negativos que nos hacen dudar de nuestras propias capacidades.

Sin embargo, puede resultar difícil reconocer la gravedad de la inseguridad emocional.

Según un estudio publicado en el International Journal of Epidemiology, el 40% de las personas que sufren ansiedad emocional la desarrollan en la adolescencia.

Si padece síntomas de ansiedad emocional, es importante que busque ayuda profesional.

Los psicólogos en línea pueden guiarle a través de sesiones y terapias para ayudarle a superar la ansiedad emocional. Recomiéndele un psicólogo especializado en habilidades sociales que pueda ayudarle mejor.

Soltar, qué conceptos conviene tener presentes

En esta sección encontrará información sobre las causas, los síntomas y el tratamiento adecuado de la ansiedad emocional.

Recomendado: Psicoterapia en línea.

Causas de la ansiedad emocional

Cabe señalar que la ansiedad, como la propia seguridad, no es un rasgo natural.

A medida que el miedo surge, crece y gana experiencia, ocupa más espacio en las emociones.

Rasgos como la introversión favorecen la aparición y el refuerzo de la inseguridad emocional.

Somos lo que comemos

Quienes no están interesados en comprometerse con los demás se ponen en peligro a sí mismos.

La inseguridad emocional también puede deberse a un alto nivel de ansiedad.

También puede deberse a la dependencia emocional.

En otras palabras, determinados rasgos de la personalidad son factores de riesgo y causas de ansiedad.

El tipo de crianza en la infancia y la adolescencia también es responsable de esta afección.

Por ejemplo, una educación autoritaria o la sobreprotección de los padres pueden provocar inestabilidad emocional.

Otra causa de inestabilidad emocional es el gran deseo de ser aceptado en el grupo al que se pertenece.

Los comportamientos ansiosos adoptados en la infancia y la adolescencia suelen persistir en la edad adulta.

Recuerde que la inseguridad emocional puede causar problemas en diversas situaciones, como la toma de decisiones y la superación de retos.

Síntomas de ansiedad emocional

La ansiedad emocional da lugar a una serie de síntomas por los que puede reconocer que necesita ayuda para superarla.

A veces estos síntomas se consideran parte de la personalidad, lo que aumenta el riesgo al dificultar la vida social y la interacción con los demás.

Sentir cierta sensación de vulnerabilidad en presencia de los demás o en determinadas situaciones es un signo de inseguridad emocional.

Otro síntoma es la parálisis, es decir, el deseo de escapar de determinadas situaciones. Esto puede afectar incluso a la consecución de objetivos personales.

La timidez en el trato con los demás es otro síntoma de ansiedad emocional.

Por otro lado, la inseguridad emocional también conduce a la paranoia, y los demás sólo piensan en burlarse de ti o en utilizarte.

Los extremos de los síntomas anteriores son también la agresividad, la arrogancia y el ego excesivo.

Estos últimos síntomas son un mecanismo para protegernos de la inseguridad emocional que sentimos.

Si está interesado, póngase en contacto con Plataforma para psicólogos.

¿Tiene poca confianza en sí mismo?

¿Pierde muchas oportunidades por miedo al fracaso?

Conozco este sentimiento. La falta de confianza es la peor compañera de viaje. Te paraliza. Entonces ni siquiera intentas luchar por lo que quieres y te quedas estancado en tu pequeña zona de confort.

En algún momento de mi vida, también evité cometer errores.

Por miedo al fracaso, perdí varias oportunidades de estudiar en el extranjero. Abandoné mi carrera de investigación e incluso fingí estar enferma para evitar dificultades como hablar en público.

Ni que decir tiene que se perdieron oportunidades sentimentales.

Afortunadamente, todo eso está olvidado. Pero tras años de estudiar la ciencia de las emociones, sé qué hacer al respecto. Y te lo contaré todo aquí.

En este artículo, explicaremos en primer lugar la Regla de Oro de la Confianza y, a continuación, presentaremos diez técnicas que se ha demostrado científicamente que aumentan la confianza cuando más lo necesitas.

Espero que le resulten útiles, como a mí.

La regla de oro de la confianza

Nelson Mandela pasó 27 años en prisión, 18 de ellos en Robben Island, una cruel cárcel.

Como preso político negro, fue tratado de la forma más degradante. Se pasaba el día rompiendo piedras al sol, comía poco y recibía palizas constantemente. También contrajo tuberculosis durante su estancia en prisión.

Sin embargo, el Sr. Mandela no se derrumbó. Todas las mañanas bajaba al patio y paseaba con orgullo sus heridas para infundir valor y esperanza a los reclusos. Se convirtió en su inspiración.

¿Cómo podía estar tan seguro en una situación que reduciría a cualquiera a escombros?

La respuesta es que no estaba seguro.

Como confesó más tarde, el Sr. Mandela ocultó su miedo. Vivía con miedo y, desde luego, nunca tuvo confianza.

Sin embargo, el Sr. Mandela era consciente de que si hubiera esperado en su celda hasta tener suficiente confianza, nunca habría salido a la granja para inspirar a los presos.

Esta es una de las grandes mentiras que nos han enseñado a creer. Creemos que debemos estar preparados y tener confianza antes de afrontar los retos. Pero el Sr. Mandela no esperó a tener confianza, actuó sin confianza y por eso ganó.

El verdadero problema no es que no te sientas seguro antes de hacer algo, sino que pienses que no puedes hacerlo sin confianza. Pero no tienes que sentir nada para hacerlo. Como el Sr. Mandela, tus acciones pueden ser independientes de tus sentimientos.

En otras palabras, la regla de oro de la confianza en uno mismo es no esperar a tener confianza.

No espere a estar preparado para emprender un negocio o hablar en público por primera vez. Si actúas sin confianza, la confianza te seguirá.

No le estoy sugiriendo que haga algo que no haya hecho nunca. Cuando aprendiste a montar en bicicleta, puede que al principio tuvieras miedo de caerte. Pero en lugar de superar el miedo y sentirte completamente seguro antes de subirte a la moto, te subiste y fuiste ganando confianza poco a poco.

Cómo ganar más confianza: 10 consejos científicos

Además de las Reglas de Oro de la Autoconfianza, se ha demostrado en varios estudios científicos que las siguientes técnicas aumentan la confianza en uno mismo cuando más se necesita.

Algunas son más fáciles que otras, pero en cualquier caso son herramientas valiosas que te ayudarán a sentirte más seguro en cualquier situación. Utilízalos con prudencia.

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