Qué es la fatiga emocional y cómo superarla

En este caso, el problema no es sólo que haya demasiado trabajo, sino...

En este caso, el problema no es simplemente demasiado trabajo, sino la asunción de responsabilidades, los conflictos, la rendición de cuentas o los estímulos emocionales y cognitivos.

El agotamiento emocional no se produce de la noche a la mañana. Es un proceso que se desarrolla lentamente y que acaba por romperse. Esto puede provocar parálisis física, depresión grave o enfermedad crónica. Literalmente, la vida de la persona se derrumba porque ya no puede más.

La fatiga mental se siente como agotamiento emocional, pero suele ir acompañada de un considerable agotamiento físico. En este caso, el cuerpo se siente pesado e incapaz de seguir adelante. Esto conduce a una pereza de la que es difícil liberarse.

Causas del agotamiento emocional
El agotamiento emocional es el resultado de un desequilibrio entre dar y recibir. Las personas que sufren agotamiento emocional se caracterizan por darlo todo en todos los ámbitos, ya sea en el trabajo, en casa o en una relación.

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Esto suele ocurrir en ámbitos en los que las exigencias son elevadas y se requieren grandes sacrificios para satisfacerlas. Por ejemplo, en trabajos en los que existe un alto riesgo de despido. O en familias cuyos miembros están llenos de problemas y reclaman atención. También cuando hay una pareja conflictiva o con problemas graves.

Por lo general, la persona agotada carece de tiempo para sí misma. Tampoco reciben suficiente reconocimiento, cariño y atención. Se les pide constantemente que "rindan". Es como si no tuvieran necesidades o como si fueran más fuertes que los demás y pudieran tenerlo todo.

Primeros signos de agotamiento
Antes de que se produzca el agotamiento mental, hay una serie de señales de advertencia. Son signos a los que no se suele dar mucha importancia. Cuando lo son, deben tomarse contramedidas a tiempo.

Los primeros síntomas de agotamiento emocional son.
-Fatiga corporal A menudo se sienten cansados. En cuanto abren los ojos, sienten que han tenido un día duro.
-Insomnio Puede parecer contradictorio, pero las personas con agotamiento emocional tienen problemas para dormir. Los problemas están constantemente en su mente y apenas pueden dormir.
-Insomnio Con cierta frecuencia, hay malestar y pérdida de autocontrol. La persona fatigada parece estar de mal humor y es hipersensible a las críticas y a los gestos desagradables.
-falta de motivación Una persona mentalmente agotada actuará mecánicamente. Como si tuvieran que hacer lo que siempre han hecho. No sienten entusiasmo ni interés por lo que hacen.
-Desapego emocional Las emociones se vuelven cada vez más planas. Como si no sintieran nada.
-Olvidos frecuentes. Cuando están inundados de información y estímulos, su memoria se deteriora. Los pequeños detalles se olvidan rápidamente.
-Dificultad para pensar La persona se siente fácilmente confundida. Cada actividad lleva más tiempo que antes. Pensamiento lento.

Cómo aliviar el agotamiento emocional
La mejor forma de aliviar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansar. Necesitas encontrar unas vacaciones en las que puedas relajarte y estar en paz. Por ejemplo, las personas que se exigen demasiado no pueden tomarse vacaciones durante años. Esto no debe hacerse. Tarde o temprano sólo provocará fatiga. Así que es buena idea tomarse unos días para descansar y relajarse.

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Otra solución es esforzarse por desarrollar una actitud diferente ante las obligaciones diarias. Cada día debe contener no sólo tiempo para las obligaciones, sino también para la relajación y las actividades que merezcan la pena. Hay que abandonar la búsqueda de la perfección y el conformismo.

Por último, es muy importante ser consciente de uno mismo. La mejor manera de hacerlo es dedicarse tiempo a uno mismo varias veces al día. Inspira y vuelve a ser consciente de quién eres y de lo que quieres. Necesitas desarrollar una actitud de comprensión y amabilidad hacia ti mismo. De lo contrario, tarde o temprano será imposible avanzar.

Fuente: Awaken Culture.

Existen diferentes formas de describir el agotamiento emocional, que también puede denominarse fatiga emocional, agotamiento emocional o agotamiento afectivo. Este artículo explica cómo se construye este término, examina sus síntomas y, por último, sugiere una serie de medidas para prevenir el agotamiento emocional.

¿Cómo es el agotamiento emocional?

El agotamiento emocional es un estado de agotamiento que se produce cuando te sientes desbordado en un área determinada de tu vida.

También puede ser el resultado de diversas situaciones laborales, conyugales o familiares, o de la actual situación pandémica con el coronavirus. También es frecuente que la persona que cuida al adicto esté emocionalmente agotada.

Al igual que el agotamiento físico, el mental no desaparece de la noche a la mañana. Suele ser el resultado de un estímulo o situación que exige más de lo que uno puede dar durante un tiempo determinado. La presión para hacer frente a la situación se vuelve gradualmente demasiado grande y aparece el agotamiento mental.

Ejemplos de agotamiento emocional son las relaciones tóxicas con peleas constantes y el exceso de trabajo constante.

Agotamiento físico

Hablamos todo el tiempo de la fatiga mental, pero una de sus manifestaciones más llamativas es la fatiga física. No debemos olvidar que nuestro cuerpo, mente y emociones están estrechamente relacionados y que las alteraciones emocionales también pueden afectar al cuerpo.

El cansancio, la sensación de pesadez y la desmotivación son características de las personas que sufren agotamiento mental.

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