¿Puede la meditación cambiarme la vida?

La meditación y la atención plena están en boca de todos, pero ¿por qué?

En general, la gente busca cualquier excusa para no enfrentarse a sí misma.

• Distráete con las redes sociales.
• Reunirse con amigos
• Mira cualquier serie en youtube.

En resumen, cualquier cosa que sea entretenida. Esto no quiere decir que el entretenimiento sea malo. Como resultado, a menudo la utilizamos para escapar de los problemas y el malestar.

Como mencioné en mi artículo sobre la depresión, después de pasar más tiempo a solas, empecé a explorar más profundamente lo que ocurría en mi interior.

No soy una experta en meditación, pero invité a Miriam Martin, que hace poco estudió esta antigua práctica en la India, para que me hablara de sus beneficios y de por qué la meditación puede cambiar los cimientos de tu vida.

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Psicólogo y coach especializado en PNL e hipnosis ericksoniana, y autor de Psicolambo.

Confíate a ella. ¡Vamos, Miriam!

Cinco razones por las que la meditación ha cambiado mi vida (y puede cambiar la tuya también)

Seguramente habrás oído muchas veces que la meditación te relaja, alivia tu ansiedad y te tranquiliza.

Hoy, sin embargo, me gustaría ir un paso más allá. La meditación no sólo puede mejorar tu vida, sino también cambiar tu forma de ver el mundo.

Para mí, la meditación no es una estrategia o una técnica que ayuda en un momento determinado, sino una filosofía de vida.

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Una filosofía de vida para acercarse al propio ser, a la propia verdad, a lo que realmente importa.

Filosofía de vida, reducir el ruido y escuchar la propia voz.

Porque vivimos en un mundo lleno de ruido y bajo un bombardeo constante de información que quiere hacernos creer que seremos felices si hacemos esto y aquello.

• Tengo mejor aspecto y soy más alto.
• Tengo un nombre guay y un buen trabajo.
• Tengo una mansión con un supercoche y un jacuzzi y un préstamo para los próximos 20-30 años.

Porque vivimos en una sociedad que se aleja de su propia naturaleza y nos manipula para mantener un sistema que no es sostenible, por mucho que lo intentemos.

El problema es que vivimos tan deprisa y con el piloto automático que ni siquiera nos damos cuenta de que se nos escapan los días mientras vivimos una vida diseñada por otros.

He aquí un ejemplo.

El 15% de la población necesita antidepresivos como el Prozac para afrontar su vida cotidiana.

El consumo de psicofármacos se ha triplicado en la última década y, a pesar de la falta de atención mediática, mueren más personas por suicidio que en accidentes de tráfico.

Está claro que algo estamos haciendo mal, ¿no crees?

Vivimos estresados. Pero un día está bien tener la casa sucia, o comer un filete a la plancha en vez de un cocido, o escribir el informe antes de lo habitual.

De verdad, está bien. Mañana volverá a salir el sol y la vida continuará.

Además, tienes cosas más importantes que hacer, como tener una agradable charla con los amigos, jugar con tus hijos, dar un paseo por un lugar bonito o disfrutar de la puesta de sol desde la terraza de la azotea.

Seguro que habrá muchos abrazos, besos y sonrisas.

Meditando, encontrarás tu valor como ser humano y lo que te hace verdaderamente feliz.

La meditación no es una panacea

La meditación no es una píldora mágica que resuelva todos los problemas de la noche a la mañana.

Por desgracia, seguirán existiendo por mucho que medites. Sin embargo, hay distintas formas de afrontarlos.

Porque la vida no consiste en lo que te ocurre, sino en cómo reaccionas ante ello.

La meditación no es la solución a tu vida, pero te enviará al viaje más emocionante de tu vida, un viaje de autoconocimiento y autodesarrollo.

Así que sin más preámbulos, déjame darte cinco razones por las que la meditación ha cambiado mi vida y por qué puede cambiar la tuya también.

Hay quien dice que las personas que practican la meditación tienen a su favor el poder de la resiliencia. Esto significa que son capaces de hacer frente a las situaciones adversas de la vida, tanto individual como colectivamente, con menos obstáculos.

Fuerzas como el estrés, la depresión, la ansiedad y la soledad debidas a la sobrecarga sensorial, o los numerosos problemas sociales y culturales cada vez más perturbadores de nuestro tiempo.... Todos estos factores influyen en el aspecto de nuestro entorno y en cómo lo disfrutamos. En este contexto, la meditación se ha revelado básicamente como una herramienta para estabilizar nuestro ritmo personal y evitar que estas sustancias afecten a nuestra tranquilidad y a nuestra salud en general.

Contrariamente a lo que mucha gente piensa, la meditación no es sólo para unos pocos. Hay una gran variedad de cursos para cada ritmo de vida, e internet cuenta con abundante información para principiantes. Además, para quienes estudian la filosofía oriental, ya no es una técnica complicada. La meditación ya ha sido investigada científicamente y numerosos estudios confirman sus efectos positivos sobre la salud.

He aquí siete formas en que la meditación puede influir positivamente en su vida, con respaldo científico.

Controla tu estado de ánimo

Un resumen de diversos estudios sugiere que la meditación puede utilizarse para tratar la depresión y la ansiedad. Abarca desde ejercicios de respiración muy sencillos hasta la oración meditativa y el yoga. Otros estudios han concluido que la meditación es tan eficaz como la medicación antidepresiva en el tratamiento de la ansiedad. También se ha demostrado que reduce el estrés general y regula las emociones y la autoestima al aumentar la concentración de materia gris en el cerebro.

Mejora del rendimiento mental

La meditación mejora la concentración, la atención, la memoria y la capacidad de trabajar en situaciones de estrés. Las investigaciones que lo avalan confirman que las capacidades cognitivas de los meditadores son hasta diez veces superiores tras practicar 20 minutos al día durante varias semanas. También se ha demostrado su utilidad para el procesamiento de la información y la toma de decisiones. Los efectos de la meditación también se extienden a la inteligencia emocional, que es la capacidad de evaluar mejor nuestras propias emociones y las de los demás.

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