Mindfulness: ¿Qué es y para qué sirve? - Objetivo Bienestar

Muchas personas no pueden escapar de su ajetreada vida cotidiana, ni siquiera los fines de semana y las vacaciones. Están aislados de todo y no pueden disfrutar del momento.

De hecho, la gente ha perdido la sabiduría de ser, existir y conectar. Tenemos demasiadas responsabilidades, trabajos y compromisos, y cuando hay un espacio vacío, buscamos actividades para llenarlo, en lugar de utilizarlo para descansar. E incluso cuando por fin descansamos, tenemos la cabeza llena de preocupaciones y cosas que hacer.

Este síndrome de ajetreo siempre tiene las siguientes consecuencias.

• Irritabilidad
• Presión
• Insomnio
• Tensión muscular, problemas estomacales, dolores de cabeza, etc.
• Reacciones alérgicas (por ejemplo, eczema, asma).

Esto significa que provocan mucho estrés. Afortunadamente, la atención plena es una práctica que puede reducir todos estos efectos.

¿Para qué sirve el mindfulness?

Mindfulness se define como un estado de atención plena. Su objetivo es centrar la atención en el momento presente y sentir las cosas tal y como suceden, sin tratar de controlarlas.

Mindfulness: consejos para una Navidad consciente

Tiene su origen en el budismo y se ha integrado en la medicina y la psicología occidentales en los últimos 30 años. La práctica de la atención plena puede aumentar la conciencia de uno mismo, reducir los síntomas físicos y psicológicos relacionados con el estrés y, por tanto, mejorar significativamente el bienestar general.

¿Cuáles son los beneficios de la atención plena?

• Reduce el estrés. En particular, reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Amplía tu perspectiva. Podrá analizar los problemas de la vida cotidiana con mayor objetividad y eficacia.
• Nos hace mejores personas. Cuando somos conscientes de nosotros mismos, somos menos críticos en nuestro trato con los demás. Podría decirse que fomenta la compasión.

No es fácil explorar los orígenes de la atención plena. Como ocurre con la psicología y otras disciplinas que se han alejado de tradiciones ancestrales (en este caso, la meditación budista), el marco temporal es amplio. Siglos después, sin embargo, se valora cada vez más en los ámbitos de la salud y la educación porque puede mejorar objetivamente el bienestar de las personas.

Conectar y desconectar el cuerpo y la mente

Mindfulness es un término que se refiere a la práctica de ser consciente del momento presente y disfrutar plenamente del aquí y ahora. Al igual que el significado de la palabra (mente por mente, plenitud por plenitud), el concepto se refiere a ser consciente del momento presente y alejarse de las cosas que generan estrés. El propósito es claro: reconectando contigo mismo, puedes reducir el estrés diario y estar más en sintonía con tus sentimientos. También es desarrollar una conciencia profunda del momento presente, sin juzgar. Esta conciencia incluye nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas. Cuando somos conscientes, no intentamos cambiar ni conseguir nada. Simplemente observamos lo que ocurre en nuestra experiencia, momento a momento, con curiosidad y compasión.

La atención plena es una práctica que puede realizarse en cualquier momento y lugar. Existen varias técnicas -de pie, sentado, tumbado-, todas ellas muy sencillas y al alcance de cualquiera. Ayudan a romper el ritmo de vida y a mejorar su calidad.

Efectos del mindfulness y su relación con la actividad física

La atención plena tiene toda una serie de beneficios. Puede reducir el estrés, mejorar la salud mental y física y aumentar la concentración y la productividad. Además, el mindfulness ayuda a las personas a ser conscientes de sus pensamientos y sentimientos, lo que conduce a una mejor percepción y autoconocimiento.

Mindfulness. Guía para principiantes

Pero, ¿cómo combinar esta práctica con la actividad física? Es obvio que aporta numerosos beneficios físicos y psicológicos a todos aquellos que ya lo practican, pero el mindfulness actúa como un refuerzo de todos los aspectos positivos que aporta. Practicando técnicas de mindfulness, no sólo mejorarás como deportista, sino que podrás disfrutar plenamente de la práctica del deporte. Puedes afirmar que la actividad física es una vía de crecimiento y una fuente de satisfacción. La combinación adecuada de condiciones cognitivas, emocionales y fisiológicas puede conducir a unas condiciones óptimas en el deporte. Por eso el DiR es uno de los primeros gimnasios en introducir esta actividad. Las sesiones de 25 minutos que se ofrecen en los clubes y en DiR at Home combinan mente y cuerpo para crear unas condiciones óptimas para el deporte.

Si quieres liberarte del estrés cotidiano y disfrutar del "aquí y ahora", infórmate sobre mindfulness y sus beneficios en el DiR.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Mindfulness: ¿Qué es y para qué sirve? - Objetivo Bienestar puedes visitar la categoría Salud mental.