Mindfulness. Guía para principiantes

Mindfulness. Guía para principiantes

Como siempre hemos abogado por la sencillez y el minimalismo en nuestras vidas, creemos que no necesitamos instrucciones extensas para meditar y que el sistema debe ser lo más simple posible.

Esta es una miniguía sencilla y práctica de meditación para principiantes. Sólo tengo que aprender a moverme en este mundo de exponerme a lo que está a mi alcance. Si quieres mejorar, te recomiendo que busques otros recursos o ayuda profesional. Hay algunos muy buenos por ahí.

¿Qué es la meditación?

Mindfulness. Guía para principiantes

La meditación es una disciplina sencilla que te mantiene en un estado de concentración. La atención durante la meditación puede centrarse en una variedad de cosas, como los propios pensamientos, la energía interior, la propia conciencia, la concentración en sí misma o los objetos externos. La meditación consiste en dejarse llevar, liberar la mente y el cuerpo y centrarse en el aquí y el ahora. Se trata de no apegarse a los pensamientos que crea la mente y dejarlos fluir libremente para que los pensamientos puedan fluir hacia dentro.

La meditación es una de las técnicas utilizadas en la reciente tendencia hacia la atención plena.

Si quieres saber más sobre mindfulness, te recomendamos que leas nuestra Guía de Mindfulness.

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¿Cuál es el objetivo de la meditación?

En mi opinión, el uso de técnicas de meditación puede ayudarnos mucho a mejorar nuestra calidad de vida.

Uno de los objetivos de la meditación es alcanzar la calma mental. - También ayuda a mejorar la autocuración, a reforzar el sistema inmunitario y a desarrollar una mayor conciencia y creatividad.

También estimula y refuerza las zonas del cerebro asociadas al bienestar.

La siguiente es una guía para iniciarse en la meditación. Desde que empecé a meditar, tengo muchas preguntas.

Por supuesto que tenía que hacerlo, de lo contrario me habría metido en un lío, y así acudí a innumerables referencias, cursos y talleres, así como a profesores cualificados, para encontrar las respuestas adecuadas. Curiosamente, fue y es la propia práctica la que siempre da la respuesta más significativa en el momento oportuno, no antes ni después.

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Para llevar a cabo este milenio de práctica, decidí que era importante conocer la técnica y utilizarla correctamente, por lo que decidí resumirla en "Meditación Anapanasati". Preguntas frecuentes sobre la práctica" algunas de las preguntas más frecuentes sobre la práctica que me han acompañado en mi camino como meditador.

Espero sinceramente que muchos de ellos te ayuden y te guíen, ya seas un meditador principiante, avanzado o experimentado, a fortalecer tu práctica de la meditación, ojalá un poco cada día, en la creencia de que resonarán en personas que, como yo, están en el hermoso y maravilloso camino de la práctica de la meditación.

Debes saber de antemano que este no es un camino de rosas, no hay rosa sin espinas. Se necesita mucho valor, fuerza y determinación para iniciar y recorrer este apasionante viaje. No es un camino fácil y a veces es difícil, pero estoy convencida de que recorrerlo con paciencia constante, disciplina y mucho amor es uno de los mayores regalos que podemos hacernos no sólo a nosotros mismos, sino también a los demás en esta vida.

Esté atento y alerta. Presta atención a tu respiración.

Introducción a la meditación: Índice

Mindfulness. Guía para principiantes

A continuación figura un breve índice, dividido en secciones. En cada sección encontrará enlaces a más información.

  1. Breve introducción a la meditación anapanasati.
  2. Antes de la meditación
  3. Práctica de la meditación
  4. Arraigado en la práctica
  5. Participación en la práctica
  6. Resistencias en la práctica
  7. La práctica de la meditación en la vida cotidiana
  8. Wu Wei.

Un enfoque sencillo de la meditación Anapanasati

Meditación Anapanasati es una introducción a esta meditación. La meditación anapanasati, también llamada "meditación de atención a la respiración", cultiva y desarrolla la atención plena, que no sólo conduce a la concentración y la calma mental, sino también a la sabiduría, la perspicacia y la claridad mental. Siéntate y observa la verdad de tu respiración en quietud y silencio y deja que todo sea como es. ¿Te atreves a meditar?

Consulte este enlace para obtener más información sobre la meditación Anapanasati.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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