Los beneficios de pasar un rato en silencio

Seguro que hay días en los que a uno le gustaría pasar su tiempo en paz y tranquilidad. Para escapar del ruido incesante de las grandes ciudades y las urbes industriales, aunque sólo sea por unos minutos. Esto es normal y les ocurre a muchas personas que sólo quieren estar tranquilas. Por ello, le informamos de los beneficios del silencio para su salud y bienestar.

Vivimos en medio de ruidos, estímulos sensoriales excesivos y situaciones estresantes que a veces pueden convertirse en una especie de "halo de contaminación" para la mente y el cuerpo.

Todo tiene sus límites, empezando por los niveles de decibelios, la contaminación atmosférica, las luces de neón intermitentes, etc. Tu cuerpo no está diseñado para soportar tantos estímulos y a veces te lo pide.

Tu cuerpo es muy inteligente, pero no siempre escucha sus mensajes. Puede que lleves unos días diciendo: "Este fin de semana nos vamos al campo" o "Si pudiera, adelantaría mis vacaciones y me iría a la playa ahora mismo".

Este es un mensaje típico que te recuerda que tu cuerpo está saciado y estresado y que necesita tomarse un descanso y respirar aire fresco lo antes posible. Sin embargo, puedes descubrir y practicar los beneficios de la quietud estés donde estés, porque no puedes tomarte un descanso o dar un paseo por la naturaleza en cualquier época del año.

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Los beneficios del silencio

Se dice que nada calma más el cuerpo y la mente que un minuto de silencio. El silencio no es sólo la ausencia de ruido, es un momento mágico en el que el cerebro se relaja y se reajusta.

¿Es posible armonizarse, relajarse, tranquilizarse y sentirse bien sin pronunciar una sola palabra? Sí, es posible evitar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad. Éstos son sólo algunos de los beneficios del silencio que notarás en cuanto empieces a practicarlo.

• Relaja la mente.
• Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Evita momentos frustrantes.
• Ayuda a estabilizar la tensión arterial.
• Reduce los niveles de cortisol y adrenalina en la sangre.
• Ayuda con las migrañas y los dolores de cabeza.
• Refuerza el sistema inmunitario.
• Mejora el estado de ánimo.

Los beneficios del silencio son numerosos, tanto para el cuerpo como para la mente. El poder del silencio puede ayudarte a cambiar tu forma de enfrentarte a ciertas situaciones que te resultan estresantes o que hacen que te dejes llevar por tus emociones en determinados momentos.

Incluso 10 minutos de silencio al día pueden ayudarte a recuperar la calma y a gestionar las tensiones de la vida cotidiana, al igual que los ejercicios de mindfulness.

Los beneficios de la quietud para el cuerpo

La pérdida de audición va en aumento y una de las principales razones es la contaminación acústica a la que están expuestas muchas ciudades.

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Estoy seguro de que todos ustedes han ido por la calle y han oído una sirena, la alarma de un coche, un claxon sonando aquí y allá, o el arranque de una máquina en una obra, y en el momento en que cesa el ruido, sienten un gran alivio y agradecen un poco de silencio. Es la prueba de que el silencio es necesario no sólo para el cuerpo, sino también para la mente.

Un grupo de científicos alemanes afirma que unos minutos de silencio al día provocan una importante regeneración celular en el organismo.

Hacer una pausa de 10 minutos cada tres horas para descansar reduce el ritmo cardíaco, restablece la presión arterial y regenera las células cerebrales. En concreto, se regeneran las células del hipocampo, la zona encargada de mantener la memoria y activar el aprendizaje.

Los viajeros que desean relajarse tras un día ajetreado o simplemente disfrutar de un rato de tranquilidad de camino a un destino concreto no suelen encontrar en el transporte público una opción fácil. Afortunadamente, gracias a Renfe, estas personas pueden disfrutar ahora del viaje en tren de sus sueños.

Esta es la historia del fascinante y, para muchos, intrigante "vagón silencioso" de Renfe. Este coche le garantiza que, cuando llegue a su destino, estará tan relajado que no querrá ni bajarse.  En las siguientes líneas aprenderá en qué consiste este servicio, cómo reservarlo y cómo utilizarlo correctamente.

Ideas muy interesantes

El servicio "Coches en Silencio" fue introducido por Renfe en 2014 para ofrecer una alternativa a todos los pasajeros que deseen viajar en un ambiente tranquilo. En estos vehículos (actualmente al menos uno de cada siete), los pasajeros deben apagar sus teléfonos móviles, disfrutar de la reproducción de vídeo y audio a través de auriculares y mantener conversaciones breves en voz baja para poder viajar completamente relajados.

Cómo funciona en la práctica

Por favor, tenga en cuenta que para mantener el ambiente en los vehículos proporcionados por Renfe, los pasajeros con mascotas y los niños menores de 14 años no están permitidos en estos vehículos. También es importante saber que no hay tarifa de 4 mesas para este vehículo. También es necesario seguir las normas, como reducir al máximo el brillo de las pantallas y las lámparas de lectura, ya que la iluminación del vehículo se mantiene baja durante todo el trayecto. Recuerda que está prohibido utilizar el teléfono móvil para hacer o recibir llamadas. Esta es una norma que usted se compromete a cumplir al comprar las entradas.

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