Los beneficios de la tristeza para nuestra salud mental

Los beneficios de la tristeza para nuestra salud mental

El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental. En este día, es importante conocer el papel que la atención a la salud mental desempeña en nuestras vidas y en la sociedad.

Enfermedades mentales, la epidemia silenciosa

Los beneficios de la tristeza para nuestra salud mental

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), las enfermedades mentales son una epidemia silenciosa, y la depresión y la ansiedad figuran entre las principales causas de discapacidad. Sin embargo, el gasto en servicios de salud mental sólo representa el 2,8% del total de los presupuestos sanitarios de todo el mundo, y en los países de renta baja esta proporción es aún menor.

En Perú se están tomando medidas para garantizar la cobertura universal de la salud mental

En este contexto, nuestro país ha adoptado varias medidas para garantizar que la población tenga acceso a una atención de salud mental de calidad. Según la página web del gobierno, el Ministerio de Salud peruano cuenta con 1043 centros de salud que ofrecen servicios psicológicos especializados, 208 centros comunitarios de salud mental, 52 centros de acogida y 30 hospitales que ofrecen servicios psicológicos y de hospitalización.

Cuando pensamos en una sonrisa bonita, pensamos sobre todo en criterios estéticos como dientes blancos impecables, dientes bien alineados y labios lisos y suaves, pero detrás de una sonrisa bonita hay en realidad una sonrisa sana.

Otros artículos se han ocupado extensamente de problemas orales más directos. Hoy, sin embargo, queremos analizar los efectos de la sonrisa en la salud psicológica y general, el bienestar, la autoestima y la seguridad de las personas: ¿Hasta qué punto son ciertos estos efectos?

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Cuando estás triste, ¿la risa es realmente la salvación?

Los beneficios de la tristeza para nuestra salud mental

Uno de los beneficios de la sonrisa que más se comentan es su efecto positivo sobre el estado de ánimo. ¿Quién no ha oído alguna vez el dicho "No estés triste, sonríe"? Pero, ¿tiene el mismo efecto una sonrisa forzada o involuntaria que una espontánea?

Según Charles Darwin, "la simulación de una emoción tiende a evocar esa emoción en nuestra mente". Esto significa que una sonrisa, aunque no sea espontánea ni sincera, estimula el cerebro y reduce el bienestar y el estrés.

Un experimento realizado en 2012 en la Universidad de Kansas demostró que es psicológicamente beneficioso mantener una expresión facial positiva en situaciones de estrés, aunque se haga de forma inconsciente. En el experimento, los sujetos sonreían con un palillo en la boca para producir una sonrisa de Duchenne, una sonrisa estándar y una expresión neutra.

Otro estudio de la Universidad de Tennessee confirma que sonreír influye en la sensación de felicidad. Este estudio, que resume los resultados de 138 estudios realizados en este campo desde los años 70, sugiere que las personas no son simplemente felices cuando sonríen, sino que "la mente y el cuerpo trabajan juntos para formar una experiencia consciente de una emoción". Esto está muy cerca de lo que Darwin ya había afirmado.

El Dr. Marmolejo Ramos señala que una investigación de la Universidad del Sur de Australia ha demostrado que "cuando decimos que nuestros músculos están contentos, tendemos a ver el mundo que nos rodea de forma positiva".

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Sí, sonreír nos hace felices. Puede que no haga milagros de inmediato, pero está científicamente demostrado que una sonrisa tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.

Sonreír es bueno para la salud y una larga vida

También hay numerosos estudios que demuestran una relación directa, o al menos una influencia positiva, entre la sonrisa y la salud y la longevidad.

En primer lugar, la risa libera sustancias como las endorfinas y la serotonina, que nos proporcionan una sensación de bienestar y reducen el estrés y el dolor.

Además, sonreír y reír también puede mejorar la salud cardiovascular al reducir la adrenalina, el cortisol y la dopamina, inductores del estrés, y disminuir la tensión arterial.

Sin embargo, el estudio más impresionante fue el realizado por Ernest Abel y Michael Krueger, de la Universidad Estatal de Wayne, que demostró una correlación entre la fuerza de una sonrisa en una fotografía y la esperanza de vida. Los resultados, analizados utilizando imágenes del Registro de Jugadores de Béisbol de EE.UU. de 1952, mostraron que los que no sonreían vivían una media de 72,9 años, los que tenían una sonrisa parcial vivían una media de 75 años y los que tenían una sonrisa completa (sonrisa de Duchenne) vivían una media de 79,9 años. Cabe señalar que se trata de una cuestión de probabilidad. Se descubrió que los atletas que sonreían en las fotografías también eran más propensos a sonreír más adelante, lo que a su vez tenía un efecto positivo en su salud y bienestar.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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