Ideas para conectar contigo misma

Lamentablemente, no hay una sola persona que no sea consciente de la lucha constante que hay en el mundo, incluido lo que puede ocurrir en nuestras propias familias. El dolor, el estrés, la ansiedad y el miedo nos rodean tarde o temprano, y a menudo en esos momentos nos retraemos, nos retiramos y quedamos atrapados en la esfera metafórica de nuestros propios pensamientos.

Pero, ¿qué puedo hacer al respecto?

Cuando una persona se cae, el plan es curar la zona lesionada o ponerle un vendaje. Si alguien tiene una rodilla hinchada, le damos una bolsa de hielo para aliviar el dolor, pero ¿qué podemos ofrecer cuando tanto la persona como nosotros mismos tenemos heridas invisibles?

Aquí tienes cinco formas de conectar contigo mismo y con los que te rodean.

Aceptación de la práctica

Este es el punto más importante, cuya falta creo que a menudo causa sufrimiento y dolor. ¿Cuándo fue la última vez que te juzgaste a ti mismo por tu comportamiento, tu forma de pensar, tu falta de comportamiento o tu falta de forma de pensar? Es un proceso constante, ¿no?

Intuición, el poder de las corazonadas

La falta de aceptación te lleva a culparte cada día y a preguntarte por qué no siempre tienes ganas de saltar de la cama por la mañana Imagina que esa voz interior es una persona. Una persona grande que se sienta sobre tus hombros y te pesa.... No me extraña que no puedas concentrarte.

Pero, ¿qué puedo hacer al respecto? Pero si eres consciente de ello, no lo ignoras ni lo ahogas con pensamientos felices (que a menudo no funcionan), sino que te acercas a él para aceptarlo y, finalmente, comprenderlo.

No se trata de aceptar lo que se dice en sí, sino de aceptar que merece la pena escuchar lo que se dice. Casi inmediatamente, cuando uno acepta, esa voz ya no tiene que gritar, se hace realmente audible y acaba convirtiéndose en un susurro.

Del mismo modo, puedes conectar con amigos, familiares y seres queridos que estén sufriendo. Si dicen cosas que parecen irracionales y hablan por miedo, dales espacio para hablar y ser escuchados.

Pide ayuda

En el pasado, pedir ayuda estaba fuertemente estigmatizado, pero afortunadamente esto está cambiando y las fuerzas de la debilidad son cada vez más dominantes. Uno de los primeros auxilios psicológicos más importantes que podemos darnos a nosotros mismos y a los demás es la voluntad de pedir y aceptar ayuda.

Ir al psicólogo: ¿llevas años en terapia y no mejoras?

Amigos, familia, médicos, servicios de asesoramiento ...... Todos están ahí para ayudarnos si estamos dispuestos a pedirles apoyo.

La forma en que vivimos nuestras vidas crea malestar y nos mantiene atrapados en un bucle apresurado, superficial y lleno de ruido.
Nuestra salud mental está gravemente comprometida y la incidencia de trastornos de ansiedad, estrés y cambios de humor va en aumento.
Las empresas farmacéuticas se frenan ante la impaciencia de la sociedad, que espera resultados inmediatos con el mínimo esfuerzo. Aquí es donde entra la píldora, una droga legal que crea esclavos y sólo empeora la situación.

Controlar las emociones requiere esfuerzo y un reencuentro contigo mismo desde la compasión y el amor. Escucha tus sentimientos y date la oportunidad de conocerte a ti mismo y lo que tus sentimientos intentan decirte.
Cada emoción tiene su función y todas son válidas y necesarias. Incluso los sentimientos etiquetados como malos o desagradables tienen una finalidad clara, y casi todos son de supervivencia. El miedo, la ira, la ansiedad y la tristeza necesitan espacio para desarrollarse. Hay que permitírselo para avanzar en la vida y desarrollarse personalmente.

Nada en la psique humana es lineal, y es imposible estar de buen humor para siempre. Los acontecimientos que nos hacen sentir mal, las pérdidas, las enfermedades, las decepciones y los problemas cotidianos deben vivirse de la misma manera que nos permitimos estar sanos y sentir alegría.

Para aprender a mirar dentro de uno mismo (introspección), es importante seguir una serie de recomendaciones. Sin duda, mostrará su serenidad y equilibrio mental antes y después, es un primer paso esencial para gestionar su vida emocional de forma saludable y refuerza su capacidad de decisión y su intuición.

1. En primer lugar, es importante conocer tus sentimientos y ponerles nombre. Puede parecer obvio, pero no lo es. La mayoría de la población no sabe poner nombre a los sentimientos que experimenta y habla en términos de "soy bueno" o "soy malo" sin ningún matiz.

2. dar espacio a mis sentimientos. Acepta sentimientos como la tristeza, la ira y el miedo y no trates de ocultarlos o distraerte de ellos. Siente las sensaciones en tu cuerpo y obsérvalas sin juzgarlas.

3. Es muy importante practicar la meditación de atención plena todos los días o durante los mínimos minutos posibles para liberarse de pensamientos y sentimientos y aprender a observar simplemente. Sin juicio y sin resistencia.

4. Escucha lo que el sentimiento está tratando de decir. A veces está claro, a veces no, y puede que necesites profundizar en tu propia mente para encontrar el origen. En algunos casos puede deberse a una situación inconclusa del pasado, una situación que sigue causando sufrimiento hoy porque no la resolviste adecuadamente en su momento. Otras emociones están causadas por déficits emocionales en la infancia. Es necesario sanar tu infancia y ponerte en manos de profesionales para comprender los miedos que te hicieron ser quien eres hoy.

5. Tómate tiempo para escuchar. Sin ruido, sin música. Sólo escucha el silencio y los sonidos de la vida cotidiana sin nada que te perturbe.

6. contacto con la naturaleza. Al menos dos o tres veces al mes. Da un paseo para entrar en contacto con la energía de la naturaleza. Abraza un árbol, camina descalzo por la playa, escucha el sonido del agua y disfruta del sol.

7. Lee. Desconéctate de la televisión y los teléfonos móviles. Elige una novela o un libro que te haga pensar y te haga soñar. He aquí algunas recomendaciones.
8. escribir. Escribir es curativo en sí mismo. Como diario o reflexión o expresión poética. Es una forma de distanciarte de tus pensamientos y sentimientos, de aclarar tus ideas y dejar salir todo lo que te reprime. Aquí le contamos más cosas sobre la escritura.

9 Dibujar o pintar puede ayudarte a parar. Es una moda, pero sin duda es beneficioso desbloquearse. Puede ser un mandala o un cuadro de Walt Disney.

Lo más importante es practicar y dejar que los bloqueos vayan desapareciendo poco a poco. No los tienes, no los tienes, y ya está. Cuando practicas esta habilidad, adquieres la capacidad de ver dentro de ti (introspección).
Recuerda que a menudo es necesario aceptar el miedo y el dolor que conlleva enfrentarse a los demonios para poder disfrutar de la vida. Pero para mantenerlos a raya y evitar que nos atormenten, necesitamos conocerlos, saber que están ahí y abrir los ojos.

Puede que prefieras vivir de puntillas, sin "rascarte", quedándote atrapado en un bucle de rutina y superficialidad, utilizando las drogas y la negación para darte un golpe cuando surgen sentimientos intensos que te dicen que estás equivocado. Esa es su elección. Pero recuerda, al final....

"El cuerpo dice lo que la boca oculta"

Besos

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Ideas para conectar contigo misma puedes visitar la categoría Salud mental.