Eutonía, la terapia corporal para conseguir el equilibrio

Eutonía, la terapia corporal para conseguir el equilibrio

Nacida en Alemania a principios del siglo XX, Gerda Alexander dedicó su vida a experimentar con la danza, el ritmo y la gimnasia. Como sus posibilidades físicas se veían limitadas por una enfermedad, se dedicó a explorar movimientos ligeros, suaves y sin esfuerzo. Por ello, Gerda Alexander desarrolló una técnica que denominó "Eutonía" para conseguir un movimiento eficaz y enérgicamente esbelto, manteniendo la postura.

¿Qué es la eutonía?

Eutonía, la terapia corporal para conseguir el equilibrio

La eutonía es un estado de bienestar, armonía y equilibrio tenso entre la baja tensión en reposo y la alta tensión durante la contracción. El método persigue una liberación dinámica de la tensión en lugar de una simple relajación que conduce a una sensación pasiva y de pesadez.

El método de Gerda Alexander afirma que la tensión en el esquema corporal puede equilibrarse mediante movimientos activos y pasivos. Es cierto que la fase activa se realiza con un esfuerzo mínimo, mientras que la fase pasiva se somete a la gravedad. Si se controla conscientemente la transición del estado activo al pasivo, es posible trabajar los músculos con muy poca fuerza y equilibrar el esquema corporal.

Este equilibrio muscular llega a través de la autoconciencia. Observando atentamente todo lo que experimentamos y sentimos, podemos reconocer nuestra propia realidad física y mental.

A través del método Eutonia, se introduce a los participantes en un proceso lento y cuidadoso de observación, siempre en un estado relajado de mente y cuerpo. Se requiere una actitud de aceptación total, evitando sugerencias y autosugestiones.

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Las sensaciones de la vida cotidiana se recogen tanto en la superficie como en el interior del cuerpo, con el objetivo de entrenar y refinar el sistema nervioso, agudizar la conciencia y alcanzar así el equilibrio tónico.

Conciencia cinética

Eutonía, la terapia corporal para conseguir el equilibrio

El método Eutonia se centra principalmente en la cinestesia, es decir, las percepciones asociadas al movimiento, que pueden ser intrínsecas o extrínsecas.

  • Las percepciones del mundo exterior nos dan información sobre la calidad, la forma, la textura, la temperatura y el movimiento de los materiales a través del sentido del tacto. Estos datos se integran en la relación entre el apoyo permanente de la superficie del suelo.
  • Existen dos tipos de sensaciones propioceptivas: las superficiales, que nos informan sobre la presencia de la piel y la calidad de la presión ejercida sobre ella, y las más profundas del organismo, que proporcionan información sobre la posición relativa de los segmentos óseos entre sí, la posición de la cabeza en relación con la vertical y la tensión existente en los músculos esqueléticos y los órganos autónomos. Los nociceptores (receptores del dolor) también nos informan de daños o lesiones.

El objetivo de la observación es establecer una relación consciente entre un ser y su entorno. No se trata de lograr la fusión sensorial con el entorno externo, sino de mantener la distinción entre sujeto y objeto y mantener el contacto consciente para preservar la integridad de la identidad del individuo.

Este nuevo mundo de relaciones se integra en las situaciones de la vida cotidiana. El Método Eutonia afirma que cada persona puede encontrar el equilibrio en sus modalidades de relación reforzando su autoconciencia. De este modo, los introvertidos aprenden a comunicarse con el mundo exterior a través de experiencias de contacto y desarrollan habilidades de apertura y relación. Los extrovertidos, en cambio, deben aprender a escuchar sus sentidos internos e innatos.

Los sentidos cinestésicos también son la base de las emociones. Un buen estado de ánimo requiere ser consciente de la realidad, lo que sólo puede lograrse mediante una interacción constante entre el cuerpo y el entorno.

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Las técnicas utilizadas en la pedagogía de la eutonía incluyen el análisis del contacto con el suelo y la colocación de pequeños objetos, como palos o pelotas, en determinadas partes del cuerpo para liberar la tensión de los músculos profundos próximos a los huesos. Gerda Alexander también ha desarrollado otros ejercicios llamados "movimientos de dibujo", que consisten en visualizar y sentir la trayectoria del cuerpo en un espacio exterior a uno mismo. Por ejemplo, cuando levanta la cabeza, tiene que tocar el techo, como una marioneta que pende de hilos invisibles.

La eutonía es una forma de terapia y estudio que ayuda a las personas a tomar conciencia de su cuerpo para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.

Eutonia pretende fomentar el autoconocimiento, la autoobservación y la conciencia corporal de las personas para mejorar su calidad de vida. Uno de los principales objetivos de este trabajo es garantizar un movimiento y un posicionamiento económicos y fluidos mediante la regulación de los aspectos neuromusculares, neurotróficos y psicoemocionales, favorecer el metabolismo, la oxigenación y la recuperación del cuello, y regular todo el eje psiconeuroinmunoendocrino (PNIE) para restablecer la armonía y la salud psicofísica.

Contenido

  • Definición, objeto, efecto y ámbito de aplicación.
  • Efectos fisiológicos y psicológicos
  • Consideraciones cutáneas.
  • Consideración del espacio interior.
  • Respiración.

Duración: 12 horas.

Población total.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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