¿Es posible salir de un bucle de situaciones negativas?

¿Cómo salir del bucle negativo?

¿Qué debes hacer para salir del problema que tanto te preocupa o te causa dolor, en el que estás atrapado, que no te permite avanzar y lograr lo que quieres?

Si estás sufriendo en cualquier área de tu vida, paralizado o bloqueado por un problema, o provocando un conflicto con alguien o contigo mismo, significa que estás en un bucle y es casi imposible salir de él si no te acompañas Significa que estás en un bucle y es casi imposible salir de él si no te acompañas.

Estas situaciones son dolorosas para ti y se repiten una y otra vez. Y no importa cuántas cosas diferentes intentes, algo muy dentro de ti te bloquea y vuelves a caer en ella.

Suelen trabajar con un coach o terapeuta Gestalt que les ayuda a salir de esa rutina y volver a ser fluidos.

¿Está bien ser fetichista?

En este vídeo te explicamos por qué estás atascado y, sobre todo, cómo puedes salir de esta difícil situación.

Recuerda los pasos.

1. Reconoce que tienes un problema.
2. Reconoce lo que estás repitiendo y las creencias que lo provocan.
3. Conecta con tus sentimientos y exprésalos, quizá en una próxima conversación.
4. Concéntrese en el objetivo que debe alcanzarse.
5. Descubre tus valores.
6. Crear nuevos hábitos.

¿Qué le ha parecido el vídeo? Esperamos que le sirva de inspiración. Esperamos sus comentarios a continuación.

Y si sientes que estás atrapado en un bucle, te animamos a que busques ayuda inmediatamente.

Con amor y gratitud.

¿Evitas llorar?

Pálido.

Me levanto tarde por la mañana y empiezo a trabajar frenéticamente. En el trabajo, te enfadas con un compañero. Tienes una discusión con tu pareja.

Y estas cosas no se quedan en hechos aislados, sino que desencadenan una inercia que permite que los sentimientos negativos se acumulen a lo largo del día y te atrapen en un bucle del que no puedes salir.

Un bucle es una situación de inercia. Los bucles negativos nos llevan a una inercia negativa de la que resulta difícil salir.

Pero es posible y puede lograrse en tres pasos y con un poco de práctica. En el vídeo de hoy le mostramos cómo.

Hasta la semana que viene.

Nora.

A lo largo de un día podemos tener unos 60.000 pensamientos. Una gran parte de ellos tratan sobre nuestra vida cotidiana, dificultades, problemas actuales y posibles problemas futuros. Casi inconscientemente pretendemos que pensando y preocupándonos podemos encontrar soluciones o prepararnos para posibles situaciones futuras. Pero... La verdad es que cuando caemos en un bucle de pensamientos y no dejamos de rumiar, no conseguimos más que pena y ansiedad sin soluciones. Hoy hablaremos de la rumiación mental.

¿Qué son las cavilaciones de la mente?

La preocupación es "una cadena de pensamientos e imágenes relativamente incontrolables acompañados de emociones negativas en un intento de encontrar una solución mental a un problema cuyo resultado futuro es incierto pero que implica la posibilidad de uno o más resultados negativos". En otras palabras, la preocupación es un fenómeno habitual que nos acerca a la solución de un problema. Como resultado, a menudo caemos en un pensamiento circular sin fin y en bucles interminables que no nos acercan a una solución, sino que nos alejan de ella, causando un gran malestar y obstaculizando nuestro funcionamiento.

La rumiación es un fenómeno psicológico que se produce cuando nuestra atención se "atasca" en uno o varios pensamientos negativos, reales o imaginarios, que nos causan malestar. Se trata de un estilo de resolución de problemas en el que prestamos atención a los síntomas, las causas y las consecuencias e intentamos encontrar soluciones y controlar lo que nos ocurre. Esta masa de pensamientos negativos domina nuestros pensamientos y sigue apareciendo. Son pensamientos que no dejan de entrometerse en el cerebro, abrumándonos y creando frustración, pena y ansiedad.

Cuando entramos en un bucle, queremos salir de él y estamos cansados de darle vueltas, así que intentamos suprimir este proceso por todos los medios. Cuanto más intentas no pensar en el problema, más difícil te resulta olvidarlo. Cuando uno lucha contra la melancolía, se enfada con ella o intenta deshacerse de ella, su frecuencia e intensidad aumentan.

La rumiación provoca un estado de ánimo negativo, distorsiona la calidad de los pensamientos y conduce a una visión distorsionada de los hechos. Lo peor es que la gente toma decisiones equivocadas basándose en estos pensamientos negativos. Por ejemplo, si repites constantemente pensamientos que te entristecen, tendrás pensamientos aún más tristes. Si le das vueltas a una situación que implica miedo, tendrás aún más pensamientos temerosos.

• Y cuanto más fuertes son los pensamientos, más fuertes son los sentimientos.
• Y cuanto mayores son las emociones, más se produce el mismo estilo de pensamiento.
• Y a medida que todo esto crece, nos hacemos cada vez más pequeños y perdemos nuestra autonomía mental.

Las consecuencias de la melancolía

• Las personas que tienden a rumiar tienen la sensación ambivalente de que quieren pensar, pero también de que quieren dejar de pensar. Al final no pueden dejar de cavilar y se agotan y agotan mentalmente, lo que les produce una gran fatiga.

• La rumiación conduce a pensamientos aún más negativos. Si pasamos mucho tiempo teniendo pensamientos negativos, esto creará aún más pensamientos negativos.

• Rumiar no resuelve el problema porque los pensamientos negativos recurrentes aumentan el malestar y te alejan de posibles soluciones.

• Además, puede distorsionar nuestra verdadera percepción de lo que realmente nos ocurre. Así, cuando dedicamos una cantidad desproporcionada de tiempo a acontecimientos negativos y dolorosos, toda nuestra percepción tiende a la negatividad y empezamos a ver otros aspectos de la vida también de forma negativa.

• Este exceso de pensamientos y replanteamientos puede conducir a una vida insatisfactoria y causar graves problemas de salud, sobre todo emocionales.

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