El estado de flow o como ser feliz con cualquier actividad

¿Alguna vez ha tenido la sensación de estar tan concentrado en lo que hacía que ha perdido la noción del tiempo? A lo mejor hasta te perdiste la pausa para comer o el descanso, pero no te importó.

Este estado de disfrute y sensación de realización óptima se denomina flujo, un concepto de la psicología positiva desarrollado en 1975 por el psicólogo y profesor Michal Csikszentmihalyi.

Según Csikszentmihalyi, los mejores momentos de la vida no son los de pasividad, inactividad o relajación. Se producen cuando la mente y el cuerpo dedican toda su energía a conseguir algo difícil y que merezca la pena.

Cualquier persona puede experimentar la fluidez, independientemente de su edad, cultura, sexo o clase social, en una gran variedad de actividades.

¿Cómo podemos convertirnos en un flujo?

El hombre entra en flujo cuando sus capacidades están en armonía con la dificultad de la tarea al realizar determinadas actividades, y supera los estados mentales que se producen cuando la dificultad de la tarea no está en armonía con las capacidades del individuo, como el letargo, la ansiedad, el aburrimiento, la relajación y la preocupación.

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Los siguientes factores y características contribuyen a un estado de flujo.

Objetivos claros para las actividades a realizar

La gente está más dispuesta a poner toda su energía en una tarea y llevarla a cabo, por mucho tiempo que lleve, si el objetivo de la tarea está claro.

El estado de flujo tiene su origen en la investigación de la psicología positiva. Se refiere a un estado de profundo bienestar asociado a las actividades que realizamos (véase más adelante).

Muchos de nosotros habremos tenido la sensación de estar tan absortos en una actividad concreta que perdemos la noción del tiempo, nos olvidamos de nosotros mismos, no prestamos atención a nada más y todo pasa a un segundo plano. ......

Cuando la actividad en la que estabas tan absorto llega a su fin, te distraes y dices la famosa frase: "El tiempo pasó volando...".  Esta sensación que experimentamos se denomina "flow", un estado emocional positivo desarrollado por Mihaly Csikszentmihalyi, considerado uno de los psicólogos más importantes en la investigación de la psicología positiva. Su libro más conocido sobre el tema, Flow: The Psychology of Optimal Experience, fue un gran éxito y tuvo una gran influencia en los manuales de la nueva escuela de psicología positiva.

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¿Qué estado es el flujo?

Este estado emocional positivo puede experimentarse en cualquier actividad, como dibujar, escribir, pintar, hablar, jugar al ajedrez o hacer deporte. En este momento uno siente gran satisfacción y alegría, creyendo que controla su propio destino.

Mihaly Csikszentmihalyi nos muestra lo que él llama el estado de "flujo" en este emocionante vídeo.

La experiencia de cualquier adversidad u obstáculo es un placer en sí mismo, más allá del placer. Porque cuando entras en este estado de éxtasis, tienes una sensación de espontaneidad que llega con poco esfuerzo. Donde haces lo que realmente quieres hacer.

Este estado de serenidad se produce cuando nuestras habilidades y capacidades están en armonía con las tareas y retos que conlleva la actividad.  Por lo tanto, los objetivos deben ser realistas y los retos deben estar en armonía con las capacidades individuales, ni demasiado difíciles ni demasiado fáciles.

Es comprensible que el autor llegara a este estado cuando encontró al verdadero genio. Porque con las habilidades adecuadas, trabajo duro y dedicación, no se habrían desgastado. Por el contrario, estos autores experimentaron una sensación de bienestar y felicidad que les hizo centrarse únicamente en lo que era importante para ellos. Esto explicaría por qué muchos de los genios que han forjado la historia son muy productivos en sus respectivas actividades, como Lope de Vega en poesía, Mozart en música y Miguel Ángel en pintura y escultura.

Como ya se ha mencionado, este sentimiento de felicidad puede experimentarlo cualquier persona en cualquier situación y en cualquier actividad, siempre que se cumplan las características anteriores de mantener un equilibrio entre las habilidades y la complejidad que requiere esa actividad.

Esto se debe a que tales actividades nos permiten alcanzar la excelencia en nuestro trabajo y añadir valor y significado a nuestras vidas. Sin duda es importante hacer lo que más nos gusta, de la mejor manera posible, lo mejor que podamos.

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