¿Cuesta tomar decisiones? Consejos para la indecisión

Esta entrada describe la indecisión patológica, también conocida como abromanía.

Cuando nos enfrentamos a una decisión difícil, es natural que nos sintamos ansiosos y divididos entre distintas opciones. Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para confiar en sí mismas a la hora de tomar decisiones sobre amigos, pareja o trabajo. ¿Dónde están los límites entre la indecisión normal y la patológica, y qué problemas tienen los ablómanos?

Problemas de indecisión patológica

Por término medio, las personas toman cada día unas 15 decisiones relacionadas con la alimentación. Sin embargo, en un estudio publicado en la revista Environment and Behaviour, Wansink y Sobal descubrieron que las personas toman más de 200 decisiones sólo sobre comida a lo largo de un día. Los resultados muestran hasta qué punto las personas padecen abromanía e indecisión patológica.

Abromanía

La indecisión patológica o abromanía puede definirse como un trastorno mental asociado a una gran indecisión sobre determinadas decisiones de la vida cotidiana.

"La indecisión significa que es difícil tomar una decisión, y esta incapacidad para tomar una decisión se convierte en un conflicto interior que causa sufrimiento".

¿Eres capaz de decidir sobre tu vida? ¿Te sientes libre?

Si bien es cierto que muchas decisiones se toman de forma automática o inconsciente, las que se consideran más importantes suelen ser objeto de análisis. Incluso cuestiones cotidianas como cuándo coger el autobús, qué comer en un restaurante, qué ponerse para ir al gimnasio, qué decirle al jefe, si ver la tele o ir a tomar un café, se asocian a una preocupación y un estrés excesivos, y los problemas surgen cuando empezamos a calificar de relevantes las decisiones menos importantes.

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Así que la vida diaria de una persona se convierte en una serie de decisiones, una serie de conflictos que provocan estrés, ansiedad e incluso insomnio. Pero, ¿qué es lo que hace que las personas se sientan tan ansiosas y bloqueadas a la hora de tomar decisiones y, por tanto, les impide hacerlo?

"Ser responsable de tus elecciones significa no sólo perder otras opciones, sino también tener que afrontar las consecuencias de tus elecciones".

Para estas personas, pensar en las consecuencias de una decisión conduce a escenarios catastróficos, lo que provoca dudas constantes sobre cómo afrontarla, y el miedo a tomar una decisión equivocada conduce a la inacción y a no implicarse en la decisión. Este miedo a no poder hacer frente a la situación puede llevar a actuar de forma impulsiva o a delegar las decisiones en otras personas.

¿Eres capaz de priorizarte? ¡Dedica más tiempo a ti misma!

Indecisión: tres estrategias para superar los bloqueos y la parálisis.

¿Alguna vez ha pensado tanto en una decisión que ya no sabe qué camino tomar?

A veces se trata de qué profesión estudiar, si aceptar una oferta de trabajo, si dejar a tu pareja, si dar una oportunidad a la persona que amas, si comprar una casa.... Y así sucesivamente, con temas tan importantes como.

También hay cuestiones aparentemente de menos peso, como qué zapatos ponerse, qué pintalabios llevar, si esperar para usar el teléfono, qué ponerse por la mañana, dónde llevar a cenar a tu pareja....

Sea cual sea la situación, el hecho es que la duda y la indecisión pueden llevar a la indecisión y cortocircuitar los mecanismos del cerebro, dificultando la toma de una decisión.

¿Le gustaría conocer las principales causas de este fenómeno psicológico?

Y sobre todo...

¿Le gustaría conocer cinco estrategias mentales que puede utilizar para salir rápidamente de este estado y ganar agilidad?

¿Y sabes qué son el FOMO y el FOBO y por qué deberías conocerlos para tomar mejores decisiones?

Por favor, quédate conmigo durante los próximos minutos. Creo que le interesará lo que le he preparado hoy para mejorar su calidad de vida.

Y si prefieres escuchar los vídeos en Youtube en lugar de leerlos, visita mi canal para esto y mucho más: https://www.youtube.com/user/Optimacoaching

En primer lugar, debo deciros que este artículo no hubiera sido posible sin los alumnos de mi curso online de Habilidades Blandas de la Universidad de Murcia. En particular, a los editores de mis cursos de Metodología Óptima "Estrategias de resolución de problemas" y "Optimismo intelectual". El resultado es el contenido propuesto en este número.

Ya se ha publicado en varias ediciones y ha sido bien recibido por todos. Hemos logrado una tasa de éxito superior al 80% en los problemas que los participantes intentaron resolver y pudieron aplicar la tecnología en sus vidas.

Antes de señalar las cinco razones de nuestra indecisión, debemos tranquilizar a quienes piensan que son indecisos.

Quiero asegurar a la gente que nadie está indeciso. El proceso de toma de decisiones es un fenómeno psicológico complejo y afecta a las personas de distintas maneras.

Sin embargo, también hay que tener en cuenta factores contextuales y situacionales, como la indecisión por encontrarse en una etapa delicada de la vida, o por tomar por primera vez una decisión trascendente, o porque el problema al que uno se enfrenta requiere un nivel de competencia y preparación mayor que nunca. Quién sabe...

Si por ello te consideras indeciso, la cosa no hará más que empeorar. ¿También estarías tan indeciso si te tocara la rifa en una feria de pueblo y no supieras qué premio elegir: niño o niña? ¿No harías tú lo mismo?

Esto sigue siendo así hoy en día, y la decisión con la que estás luchando probablemente te parecerá tan obvia que después de un tiempo sabrás qué hacer cuando tengas otra oportunidad. Así que, en primer lugar, no te llames indeciso.

Puedes ser indeciso por baja autoestima, falta de confianza en tus decisiones, inestabilidad emocional o simplemente cansancio porque tomaste la decisión equivocada en el momento equivocado, pero eso no te convierte automáticamente en "indeciso".

Por cierto, ¿sabías que hay momentos del día en los que es mejor no tomar decisiones? Y que hay momentos del día en los que estás menos indeciso. ¿No le gustaría saber cuáles son? Lo revelaremos al final del vídeo.

Analicemos las cinco causas de la indecisión

Indecisión: cinco estrategias para superar los bloqueos y la parálisis.

1. El peso de la responsabilidad, es decir, las consecuencias a las que nos enfrentamos como resultado de nuestras decisiones y las dudas sobre si tenemos la fuerza, la coherencia y la motivación necesarias para perseguirlas a largo plazo, o los costes financieros que conllevan. ¿Debo comprar un perro o no? ¿Puedo mantener los 500 metros cuadrados de jardín de mi parcela? ¿Si puedo permitirme el coche deportivo y su seguro?
2. Miedo al fracaso. Es decir, la posibilidad de que el camino emprendido resulte erróneo y que ello suponga una pérdida de dinero, tiempo, recursos y reputación. ¿Qué pensarán los demás si esto fracasa?
3. La dispersión a través del análisis. Algunas personas son muy analíticas y cerebrales. Comparan y contrastan pros y contras, añaden más variables de las necesarias y realizan cálculos complejos, perdiéndose y paralizándose. Esto también se llama parálisis por análisis. Es como una persona que se adentra en el monte y se encuentra con una encrucijada y toma una encrucijada tras otra hasta que ya no sabe cuál es el camino de vuelta a casa.
4. El perfeccionismo, un contagio de agotamiento. Cuando compré una casa y decidí amueblarla, me acordé de hacer un estudio de mercado sobre las características y los precios de los electrodomésticos. Decenas de marcas y modelos ... Creo que era una tienda de electrónica del pueblo, pero investigué precios y mil cosas más para formarme una opinión. Incluso volví locos a varios vendedores. Uno incluso afirmó que yo era un competidor y que les estaba espiando. Por supuesto, era muy completo. Es exhaustivo. Tardé demasiado en pensar que tenía que mudarme ahora, y estoy convencida de que si tuviera que hacerlo ahora, 15 años después, no emplearía ni la décima parte del tiempo. La experiencia habla por sí sola ahora, pero en aquel momento estaba tan emocionada que quería que todo fuera perfecto. El perfeccionismo puede ser a veces tu peor enemigo. Ya hablamos de ello en otro vídeo.
5. Maximizar los resultados. Al igual que el miedo al fracaso puede considerarse una forma de minimizar las consecuencias negativas de una decisión, existe otro factor inverso que conduce a la indecisión. Espera compulsivamente a que surja la mejor opción. Por ejemplo, no comprar ese coche porque va a salir al mercado un modelo mejor, no salir con esa persona porque quieres conocer a otra, no vender aún acciones en bolsa porque podrían crecer más, etc. Según el diccionario de Mc Millan, FOBO significa perder la mejor opción que aún podría presentarse Describe la dificultad de elegir entre todas las opciones aceptables por miedo a El miedo a la mejor opción. Este término fue acuñado por Patrick McGinnis y es hermano de FOMO (Fear of Missing Out). Elegir es renunciar a todo lo demás, pero también es cierto que no se puede disfrutar de nada mientras todo es posible.

Estas son las cinco causas principales que he observado en mis clientes a lo largo de mi vida profesional como coach y psicóloga.

Me gustaría preguntarle.

¿Cuál de los siguientes aspectos le preocupa más?

Por favor, escriba en los comentarios. Estaremos encantados de responderle y ayudarle a resolver el problema.

Pero, por favor, no te vayas todavía. Esto es sólo el principio...

Indecisión: cinco estrategias para superar los bloqueos y la parálisis.

Cinco estrategias para superar la indecisión

Sé que todos estáis deseando visitar ....... No pondremos a prueba su paciencia con esto.

Si quieres superar el bloqueo y la parálisis de la indecisión, prueba a utilizar una, algunas o todas las cinco estrategias que voy a compartir contigo.

Este es el resumen de las estrategias más exitosas que he observado durante mis más de diez años de trabajo con estudiantes y clientes.

Este vídeo le ofrece gratis la esencia de lo que otros han invertido días, semanas y meses de trabajo, investigación, inversión económica en tratamiento, sudor y a veces lágrimas.

Así que cuídalo y cuídalo bien ....

Indecisión: cinco estrategias para superar los bloqueos y la parálisis.

1. Si estás borracho de parálisis, perfeccionismo y agotamiento por el análisis, te doy un consejo que te cambiará la vida: la diversidad es riqueza. Muchas personas están paralizadas por la elección y no saben cuál elegir. Los indecisos suelen quedarse sin opciones y esperan a que sólo quede una. Recuerde que tiene más posibilidades de éxito si, al contrario de lo que pueda pensar, tiene muchas opciones. Si sólo tiene una opción, no se decidirá. El acontecimiento debe decidirse por ti. Esto es tanto o más peligroso que lanzar un dado de seis caras y dejar que el azar decida por ti cuando tienes seis opciones en lugar de sólo una. Acuérdate. El mundo no es como intentar averiguar a priori qué es lo correcto, y las cosas se hacen según un plan racional que tienes en la cabeza. Hay más coincidencias y serendipias de las que crees, así que deja de buscar el camino correcto a priori y desarrolla una historia que tenga sentido a posteriori.
2. Cada opción esconde algo que no se puede conseguir o descubrir sin seguir el camino de esa opción. Y esto vale tanto para lo bueno como para lo malo. Si tienes miedo al fracaso, recuerda que toda elección tiene un punto ciego que está fuera de tu alcance. Y que esto hace que la elección final sea mucho más justa de lo que podría pensarse. Por ejemplo, un viaje a Turquía que le hacía mucha ilusión puede traer muchos inconvenientes, o un viaje a los pueblos de Sicilia que al principio plantea muchas dudas puede ser una experiencia espectacular. Así que no tengas miedo de cometer errores.
3. Teme el fracaso, pero recuerda que el fracaso forma parte del proceso de aprendizaje que conduce al éxito. Antes de convertirse en número uno del mundo, Rafa Nadal tuvo que competir con los mejores tenistas de su época. Y tuvo que aprender a mejorar a través de la derrota. Así que mi consejo es que no creas que esta decisión está fuera de tu control. Como Finesteel, es un lugar donde no hay nada más. Bien o mal, la vida sigue. E incluso si lo consigues, lo más probable es que haya más retos esperándote por el camino y que tus éxitos pasados tengan poco significado. Así que mantén las cosas en perspectiva. Todavía hay muchos finales en tu vida por los que luchar, y una victoria o una derrota hoy no significarán nada dentro de unos años. Y si aún tienes dudas y temores, pregúntate: ¿seguirá importando esto dentro de diez años?
4. Si tienes dudas a la hora de asumir responsabilidades y temes las consecuencias de decir sí o no, di que sí. Superar la indecisión acaba llevando a pensar que hoy se tiene razón, pero que otras veces se está equivocado. ¿O es arrogancia hacia ti mismo porque crees que nunca te equivocas? Así que no te preocupes, se llama vida.... Ganar y perder. Si eliminas un término, puedes eliminar el otro. La mejor manera de no perder es no jugar. Pero si no juegas, no aprendes y no te diviertes. Así que el consejo para superar la indecisión es decir "sí" en caso de duda, sobre todo si las opciones son muy parejas y las diferencias pequeñas. Porque si lo haces bien, ganarás. Y si no te va bien, aún puedes aprender algo. Puede que incluso te ayude a mejorar. Pero nada puede empezar si te rindes.
5. Si sigue dudando con la esperanza de maximizar los beneficios, le recomendamos que amplíe sus horizontes. Recuerde que esta decisión no debe ser la última de su vida y que debe diversificar sus inversiones y planificar a largo plazo, en lugar de buscar el beneficio inmediato en la siguiente decisión, como hacen los inversores. Esto también es cierto para los empresarios: no siempre se tiene éxito desde el principio. Pero sin la primera, no tendrás la siguiente. Siempre lo explico a los alumnos de mis cursos de colocación. Según mis estadísticas, por término medio un estudiante tiene que pasar entre tres y cinco entrevistas para conseguir un trabajo. Cuando van al primero, les digo que estudien allí y se acostumbren. Eso es muy útil.

¿Qué le parecen estos consejos?

Indecisión: cinco estrategias para superar los bloqueos y la parálisis.

¿Cuál de las cinco te ayuda más a salir de la indecisión?

¿Sigue teniendo dudas u obstáculos?

Por favor, escriba en los comentarios.

Permítanos ayudarle.

Ahhhh, y por supuesto ...

¿Recuerdas lo que dije y prometí al principio del vídeo?

Que hay momentos del día en los que, por lo general, somos más propensos a dudar y a tomar decisiones equivocadas, y momentos del día en los que esto es menos probable.

Esto se debe a la "fatiga cognitiva".

¿Alguna vez te has despertado al día siguiente y te has dado cuenta de que algo a lo que pensabas dedicar mucho tiempo se había acabado en un santiamén?

Recuerda que el cerebro es el órgano que más energía consume.

La fatiga cognitiva nos afecta durante todo el día, activando mecanismos de protección que ahorran recursos cerebrales cuando estamos cansados y evitan que tomemos decisiones de las que nos arrepintamos.

¿Y sabes cómo hacerlo? Haciéndoles dudar.

Simple. Para que no sigamos. Porque gracias a las dudas, podemos protegernos de los riesgos.

Así que no dejes la decisión para el último momento.

Disfruta del comienzo del día.

¿Qué te parece?

Increíble, ¿verdad?

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Si tiene más preguntas, hágalas en los comentarios.

Indecisión: cinco estrategias para superar los bloqueos y la parálisis.

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