¿Cómo influir en los demás mediante la meditación?

A menudo hablo en este blog de la importancia de la meditación y de lo que puede hacer en tu vida diaria. Hoy me gustaría ilustrar cómo el tiempo muerto puede ayudarte a conocerte mejor.

La meditación tiene muchos beneficios, y si inviertes algo de tiempo en ella, puedes ver cómo mejoran muchos aspectos de tu vida.

Hoy quiero enseñarte todo lo que la meditación puede hacer para ayudarte a controlar tus emociones, especialmente en los momentos difíciles. En este artículo me centraré en tres situaciones en particular.

• La evolución de una enfermedad grave, como el cáncer.
• Una época de gran estrés y graves repercusiones en la salud física y mental.
• Cuando dejamos de ser nosotros mismos y nos convertimos en autómatas, llevados por la rutina.

Beneficios generales de la meditación diaria

Antes de entrar en lo que la meditación puede hacer por nosotros en este momento, me gustaría dar una visión general de los beneficios físicos y mentales de estas técnicas.

• Calmar la mente, vivir el momento y superar los pensamientos negativos que causan insomnio pueden contribuir a dormir mejor.
• La meditación reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
• Del mismo modo, puede reducir la tensión muscular debida a la rigidez diaria.
• En general, la meditación ayuda a reforzar el sistema inmunitario y a proteger el organismo de diversas infecciones.
• Su efecto sobre el cerebro también es muy importante. Como resultado, su mente se relajará y podrá concentrarse en su trabajo.
• También ayuda a ejercitar el cerebro, retrasando el envejecimiento de la mente.
• Por supuesto, también refuerza tu memoria por completo. Se ha demostrado que las personas que meditan tienen un mayor grosor y densidad de la materia gris del hipocampo.
• Como siempre decimos, es muy importante ser consciente de uno mismo, del momento en que se encuentra y de lo que siente. La meditación es la herramienta perfecta para ello y la clave para equilibrar la estabilidad emocional y reforzar la conciencia personal.

Antes de centrarnos en efectos más específicos, creo que es importante repasar lo que la meditación hace por nosotros. Así podemos entender mejor cómo afecta a los procesos individuales.

¿Cómo superar el miedo a ir al médico?

Efectos de la meditación en el cáncer

Cuando a una persona le diagnostican un cáncer, suele estar ansiosa y estresada, es incapaz de ser consciente del momento presente y no tiene las rutinas y hábitos saludables que son tan importantes en un momento tan delicado.

También se ha demostrado que la meditación es eficaz: Las investigaciones han demostrado que el sueño y la calidad de vida mejoran significativamente cuando las personas en tratamiento practican alguna forma de meditación. También han mejorado los problemas cognitivos derivados de la quimioterapia.

El camino hacia la felicidad, la paz y la serenidad es sin duda el camino del amor. Y el amor consiste principalmente en compasión y sabiduría. Son elementos esenciales que dan sentido a nuestras vidas. La meditación promueve estos valores, que están profundamente arraigados en nuestra naturaleza humana.

¿Por qué es importante integrar la compasión y la sabiduría en nuestras vidas? La compasión es una actitud que acerca a las personas y refuerza los lazos a través del amor. La empatía que surge de esta compasión nos permite comprender mejor, cuidar y tratar con justicia a los demás. Si mostramos más compasión, habrá más justicia en este mundo.

La sabiduría es la capacidad de ser más justos y compasivos con nuestros semejantes practicando un modo de vida basado en la compasión en nuestra vida cotidiana y en todas las situaciones. En el otro extremo del espectro están la competitividad, la envidia, el odio y el resentimiento. Somos más sabios cuando nos acercamos a la naturaleza de nuestro propio corazón y no nos dejamos engañar por ilusiones que son producto de deseos y anhelos equivocados. Pero esta sabiduría, para ser verdaderamente sabia, debe ir acompañada de compasión.

¿Cuesta tomar decisiones? Consejos para la indecisión

¿Qué relación existe entre la meditación y la compasión?

Uno de los principales pilares y objetivos de la meditación es llevarnos a un estado de compasión. Porque al construir y alcanzar nuestro propio bienestar, contribuimos al bienestar de los demás seres vivos. Podemos ver fácilmente en nuestra vida diaria cómo nuestro estado afecta a los demás, cómo una actitud cariñosa es contagiosa y lo agradables que son las recompensas.

Cuando practicamos y ejercitamos la compasión en la meditación, podemos establecer un contacto más directo y puro con los demás. Este sentimiento de amor simboliza el despertar de una inteligencia más allá de lo humano. El contacto que se establece es más profundo, una relación con la propia naturaleza. Un amor alejado de los actos del deseo, la lujuria y el pensamiento.

Este estado que puede alcanzarse mediante la meditación, este despertar del intelecto rodeado de amor a la naturaleza, es la meditación en sí misma. La mente se calma, se llena de claridad y se aquieta por completo. Y así nos liberamos de prejuicios y expectativas que nos llenan de inquietud, frustración y sufrimiento. Con este despertar nos referimos a volverse consciente y eliminar el conflicto en la meditación.

En psicología positiva, estos comportamientos y actitudes que forman la base de la felicidad son muy importantes. Será muy interesante poner en práctica la compasión. Para ello te ofrecemos las siguientes claves Sabrás que estás practicando la compasión en tu vida cuando se formen sentimientos amorosos a través de las siguientes etapas, tal y como enseñó Buda.

• El deseo incondicional de la felicidad de todos los seres es probablemente la clave más importante de la compasión. Dar todo el placer posible dando conscientemente sin esperar recibir nada. Este altruismo nos ayuda a adquirir nuevas cualidades y a contribuir al medio ambiente.
• Disfruta de los éxitos y el bienestar de los demás. Al ver los logros de los demás y sentir una profunda felicidad, reúne dentro de ti sentimientos de amor que te conducirán por el camino de la felicidad.
• Actúa con la generosidad que muestras hacia los demás. Y por supuesto sin expectativas, sólo para ser un ejemplo para los que intentan recorrer este camino sin exigencias.
• Al ofrecer compasión conscientemente, restauramos la ecuanimidad. Sabemos que hay acciones que causan mucho sufrimiento y que incluso se consideran indignantes. Pero no somos nosotros quienes juzgamos tales actos, ni castigamos siempre el mal que hemos cometido.

Cómo acercarse a la sabiduría a través de la meditación

Contrariamente a la creencia popular, la sabiduría no tiene nada que ver con el conocimiento o la información acumulados. Más concretamente, significa una transformación de la mente que sólo puede lograrse mediante la meditación. Y esta conciencia alcanzada no tiene contenido, es un estado de no-mente.

En la meditación, llevamos nuestra atención a lo que deseamos, a lo que imaginamos, a lo que pensamos, y evocamos nuestros recuerdos y experiencias. Y esto es importante. Se trata de prestar atención a la energía que circula en nuestro interior y dejarla fluir libremente. Simplemente observando todo esto, se evapora, se disuelve y alcanza un estado de vaciado de la mente. Al fin y al cabo, es la mente caótica la que nos mantiene en un bucle de sufrimiento y malestar.

La sabiduría, pues, es el resultado del sentimiento de amor que hemos adquirido como seres compasivos. Entonces podemos liberarnos de todas las imágenes y creencias que tenemos sobre nosotros mismos y encontrarnos a nosotros mismos, nuestro yo más puro, nuestra luz, sin centrarnos en ningún objeto y distanciándonos del apego y la posesión. Esto requiere una atención absoluta, que conduce a la meditación. Al manifestar este estado, podemos entrar y recorrer el camino de la sabiduría.

La sabiduría está totalmente relacionada con el autoconocimiento. Al alcanzar nuestro estado más natural y puro y conectar con nuestra esencia, podemos realizar esa esencia a través de la meditación, lo que nos permite alcanzar el estado de felicidad más permanente y estable. Sin dependencia constante de circunstancias externas que causan sufrimiento y diversos sentimientos conflictivos. Alcanzar este estado es posible, como hemos visto. A través de la meditación es posible alcanzar sentimientos compasivos y despertar la inteligencia universal que conduce a la sabiduría.

La meditación le permite "quedarse quieto" y experimentar de primera mano los beneficios de una vida consciente y saludable. Ése es el objetivo del método Crear Salud: ayudarte no sólo a empezar a meditar, sino también a aprender a comer bien y a llevar una vida activa, y a establecer nuevos hábitos en tu día a día.
La aplicación Siente puede descargarse aquí. Será tu mejor compañero para guiarte en el camino de la meditación. Es un método muy sencillo que abre la puerta a la atención plena y a la psicología positiva para mejorar tu bienestar y, en última instancia, hacerte más feliz.

var googletag = googletag || {}
googletag.cmd = googletag.cmd || [];
var gptAdSlots = [];
googletag.cmd.push(function() {)
gptAdSlots[0] = googletag.defineSlot('/1024259/crearsalud_boton', [[320, 100 ]], 'ad-slot-2').addService(googletag.pubads());
//googletag.pubads().collapseEmptyDivs();
googletag.enableServices(); //googletag.enableServices().
});

Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Cómo influir en los demás mediante la meditación? puedes visitar la categoría Salud mental.