Cómo estar de buen humor

Nota del editor: Este artículo ha sido escrito por Edith Gómez, de ganci.com

Mantener el sentido del humor puede parecer poco importante, pero no lo es; es un ejercicio necesario e importante para nuestra existencia. A menudo nos enfrentamos a diversos problemas y queremos convencernos de que todo es fácil, pero lo cierto es que no es así. Sin embargo, el fracaso a menudo conduce al éxito, y entregarse a la negatividad sólo conduce a la infelicidad y la enfermedad.

A pesar de todas las cosas malas que hacemos, podemos vivir una vida plena encontrando y disfrutando de los pequeños momentos de felicidad.

No se trata de apartarse de la realidad ni de olvidarse de todo y vivir a ciegas, sino de hacer un esfuerzo por sentirse mejor formando pequeños hábitos que tengan un efecto positivo en el cuerpo y el cerebro.

Aquí tienes diez sugerencias para cambiar tu rutina diaria desde el momento en que te levantas.

Diez pasos para estar de buen humor cada día

1. En primer lugar, ¡no te duermas en la cama! Levantarse y olvidarse de dormir. Esto sólo contribuye a ponerte de mal humor porque vuelves a quedarte dormido y te despiertas cinco o diez minutos más tarde con el mismo despertador. Luego sales corriendo de casa y haces lo que tienes que hacer porque te has quedado en la cama sin nada que hacer. En algún momento te darás cuenta de que los pocos minutos que has pasado escapando del despertador no han sido realmente parte de un descanso productivo.
2. Bebe agua. Es importante beber mucho líquido por la mañana. Recuerda beber un vaso de agua cada mañana en ayunas y observa cómo reacciona tu cuerpo. Una de las razones por las que te sientes cansado al despertar es que tu cuerpo está deshidratado tras horas sin agua. Este pequeño vaso de agua te ayudará a despertarte y también aliviará el mareo que a veces tienes al despertarte. Si no toleras el agua sola, puedes añadir unas gotas de zumo de limón para realzar el sabor, según la hora del día.
3. Empieza con algo que te guste. Lo mejor es empezar el día con algo que te guste hacer, como leer el periódico, pasear al perro o regar las plantas. Si haces algo que te gusta al principio del día, estarás de buen humor y pasarás el resto del día de mejor humor. Lo creas o no, el sexo por la mañana es una de las mejores cosas que puedes hacer, ya que favorece la liberación de endorfinas, te proporciona energía y alivia el estrés.
4. Disfruta de los rayos del sol. Si te levantas cuando ya ha salido el sol, abre las cortinas de tu habitación para que entre luz natural. Además, desayuna en una habitación con luz natural y, si es posible, sal un rato al balcón. La luz del sol tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y nos ayuda a despertarnos. Es aconsejable no dormir en una habitación a oscuras ni bajar las persianas del todo, sino aprovechar la luz natural para despertarse poco a poco.
5. Desayuna bien El desayuno es la comida más importante del día. Date un capricho con algo sabroso y sano que te aporte energía desde primera hora. Si a eso le añadimos el placer que se obtiene comiendo, deberíamos aprovechar este momento del día para comer y sentirnos mejor. En el desayuno, busca alimentos que aporten energía, como fruta, avena y huevos, y evita los alimentos procesados y azucarados.
6. Hacer ejercicio por la mañana tiene muchos beneficios: Acelera el metabolismo, quema calorías a lo largo del día, da energía y alivia el estrés. Después del trabajo, quieres ir a casa y relajarte. Así que piensa en lo bueno que es hacer ejercicio por la mañana.
7. ¡Baila! ¡¡¡Baila!!! Bailar La música tiene un efecto estimulante sobre el cerebro como ninguna otra cosa. Aprovecha estos beneficios de la música, ya que escuchar tus canciones favoritas puede activarte y ponerte de buen humor. Elige una canción alegre y empieza el día bailando.
8. Vístete. Es una buena manera de darse un capricho por un momento. No lo hagas para quedar bien con los demás, sino para sentirte bien contigo mismo. No es egoísmo ni frivolidad, es un momento especial para ti, así que cuida tu imagen. Uno de los primeros síntomas de la depresión es que dejas de preocuparte por tu aspecto. En lugar de maquillarte todos los días si no quieres, tómate tu tiempo para ducharte, hidratar tu cuerpo y cuidar tu cabello. Se trata de aprovechar el poco tiempo que tienes por la mañana para cuidarte y tener el mejor aspecto posible. Si te vas a casa sintiéndote así, estarás de buen humor el resto del día.
9. No tengas prisa. Si llegas a casa a tiempo, podrás permitirte el lujo de llegar puntual al trabajo sin llegar tarde ni sufrir accidentes estresantes. Cuando tienes prisa, es fácil tener pequeños accidentes como tropezar con algo u olvidar algo importante en casa, lo que puede arruinarte el día. Si te tomas unos minutos para tomar un café en un lugar especial cuando vas andando o en coche y evitas procrastinar, podrás hacer las cosas con calma y a tiempo.
10. Transmitir el significado de las cosas a través del lenguaje. Cosas como perder el autobús u olvidar el cargador en casa suelen considerarse situaciones extremas y se aprende a relativizarlas, sobre todo a través de las palabras y expresiones que se utilizan para describirlas.

Por eso, lo bien que te sientas al levantarte influye en tu forma de afrontar el día. Si piensas en positivo y aplicas todos estos consejos al levantarte, te garantizamos que serás más feliz y productivo. Pero no se trata sólo de tu felicidad, sino también de la de tus allegados. ¿Cómo saber si merece la pena seguir estos hábitos?

Cómo evitar los roles tóxicos en el trabajo

Se ha demostrado que el humor y la risa favorecen la salud y la felicidad
y el bienestar. Esta actitud ante la vida te invita a vivir
sin preocuparse por cosas que no importan y controlando las emociones negativas.
Controla tus emociones negativas.

No importa lo que hagas o digas, a menudo te levantas de mal humor sin saber por qué.
No importa lo que haga o lo que se diga, mi estado de ánimo nunca cambia.
Cambio de humor.

Vivimos en un mundo lleno de problemas, y quizá la medicina más eficaz y barata sea el humor.
La medicina más eficaz y barata es el humor y la sonrisa. también.
Es muy difícil estar de buen humor todo el tiempo. Significa tener todas las oportunidades para ser feliz.
Así que si pasas tus días con un estado de ánimo positivo, serás feliz.
Una mente positiva acabará afectando a los demás y a ti mismo.

Llevando tu vida de este modo, puedes crear un entorno agradable para ti y para los demás.
Un ambiente en el que tú y los que te rodean estéis en armonía.
Armonía. He aquí algunos consejos que le ayudarán a
Mejore su estado de ánimo en sólo cinco minutos.

¿Por qué no intentarlo?

Cómo gestionar la ansiedad de hacer y recibir regalos

Sonríe

Sonreír activa el cerebro.
Endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Comienza.
con una sonrisa forzada y verás que después de sólo cinco minutos te sentirás mejor.
a un buen estado de ánimo.

Abraza a tus seres queridos

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