Colorea... ¡y estrés fuera!

Los mandalas suelen utilizarse como apoyo a la meditación, pero dibujarlos y colorearlos también puede ayudar a reducir la ansiedad. En Occidente, los mandalas se utilizan cada vez más en diversas terapias contra la ansiedad porque están estrechamente asociados a la relajación.

Los mandalas son diagramas con connotaciones esotéricas, formados por diversas formas y círculos, que se utilizan generalmente como ayuda para la meditación. Los mandalas no sólo se utilizan para meditar, sino que también tienen propiedades beneficiosas que se obtienen creándolos y coloreándolos. Dibujarlos calma la mente y favorece la concentración. Es una gran herramienta para desarrollar la paciencia y la precisión y para mejorar la destreza.

Los mandalas tienen muchos beneficios terapéuticos, como restablecer el equilibrio emocional, profundizar en la autoconciencia y fomentar la intuición creativa. También favorecen la armonía y calman la mente.

¿Cómo puedo colorear un mandala?

Antes de empezar a colorear el mandala, busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas mantener la concentración. Debe ser un espacio tranquilo donde puedas concentrarte plenamente en el proceso.

Escúchate y elige los colores que mejor se adapten a tus sentimientos y a tu estado actual y céntrate en desarrollarlos.

Combatir la necesidad de aprobación

Recuerda que lo más importante para que el mandala funcione es colocarlo en el centro y dedicarte sólo a colorearlo.

Fuente El arte del mandala. Cuaderno de mandalas. Tikal.

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¿En qué piensa primero cuando tiene un libro para colorear delante? Por supuesto, se podría decir que recuerda a la infancia, pero resulta que esta misma terapia de colorear es muy popular entre los adultos como método antiestrés en el que se puede "decir adiós" al estrés mientras se colorea.

Motivos de gran estima.

Los dibujos para colorear con mandalas, mariposas, paisajes urbanos y flores están en auge porque los libros para colorear transportan la mente a un universo imaginario y permiten a la gente desprenderse de los problemas cotidianos y disfrutar coloreando sin pensar.

Combatir la prisa en 3 pasos

Porque sentarse delante de un libro con un lápiz de colores permite a ambos cerebros ejercitar la lógica y la creatividad y conectar con la niña que fueron.

Según la Asociación Americana de Arteterapia, la arteterapia es un subconjunto de la salud mental que utiliza obras de arte para "explorar emociones, resolver conflictos emocionales, gestionar comportamientos y adicciones, desarrollar habilidades sociales, mejorar la orientación y aumentar la autoestima".

Sobre los libros que hay que comprar.

Johanna Basford es una de las ilustradoras más vendidas según la editorial ABC. Sus obras Jardín secreto y Bosque encantado figuran entre los libros más populares en librerías y plataformas digitales. Por ejemplo, Jardín secreto ha vendido 2 millones de ejemplares en 2015 y se ha traducido a 14 idiomas. Lo mejor de todo es que no cuestan más de $15 USD cada uno en Target.

La propia autora declaró que se sentía relajada y como en casa. Para mucha gente, un folio en blanco puede ser desalentador, pero con un dibujo basta con colorearlo. También hay algo de nostalgia. Antes, mucha gente solía colar a escondidas los libros para colorear de sus hijos. Ahora es socialmente aceptable.

Otro ilustrador que ha influido en la vida de miles de personas con sus dibujos es Richard Merritt, quien explicó en una entrevista a la BBC que se trata de "una actividad simplemente divertida porque no hay reglas".

La técnica de Merritt es bastante naturalista. Sus libros muestran leones de abundante pelaje, gráciles leones con enormes colmillos y hermosos ciervos. Uno de ellos es Labyrinth, que se vende por poco más de 21 dólares.

Dibujar un mandala.

Si te gustan los mandalas, debes saber que en situaciones de estrés es mejor tener un área grande para colorear y no tanto detalle. Por otro lado, si quieres mejorar tu concentración, es adecuado algo con formas complejas y muchos detalles en los que centrar tu atención. Se pueden comprar libros físicos dedicados a este arte, pero también hay sitios web en Internet que ofrecen descargas totalmente gratuitas, como 100% Free Mandalas, Mandala 4free y Just Colour.

Colorear es sin duda una terapia que alivia el estrés y, lo que es más importante, muy barata.

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