Claves para convertir una ruptura en una herramienta de crecimiento personal

¿Sabía que en España se producen unos 100.000 divorcios al año?

Hay que estudiar en detalle el complejo mundo de las relaciones. En nuestra educación se da muy poca información sobre cómo afrontar las relaciones y la posibilidad de rupturas.

Hoy, como cada viernes, el programa de radio "Pensamiento Positivo" ofrece algunas claves para superar las rupturas.

Carlos Burgos y Lucía Sutil son los invitados de este programa dirigido por Sergio Fernández.

Carlos Burgos es periodista y autor de varios libros, entre ellos "Cómo dejar de ser un single" y "¿Sabes por qué te han dejado?". Carlos cree que lo más importante en una relación es actuar de dentro hacia fuera y no al revés. Incluso si has sufrido una ruptura.

Claves para recuperar el protagonismo de tu vida

Esto es muy común y distingue entre "encaprichamiento" y "enamoramiento". Entregarse a alguien significa que no estás en una relación de FOR, sino que cambias con FOR. Renuncias a tu individualidad y cualquier cosa que puedas aportar queda eclipsada por tu evidente necesidad y dependencia de la relación. Esto hace que la otra persona se sienta oprimida.

Lucía Sutil es doctora en psicología, especialista en psicoterapia psicoanalítica, profesora de la URJC y coautora del libro "El despido interior en la pareja". Lucía se centra en la idea de no buscar fuera lo que hay dentro. Cree que las relaciones deben ser, ante todo, un elemento que dé valor a la vida y en ningún caso deben constituir la "persona interior" de una persona.

Para Lucía, "todos somos una naranja, no necesitamos completarnos con la otra mitad, necesitamos completarnos con la otra naranja". También advierte del peligro de que las parejas se aíslen unas de otras a causa de su relación. Aunque la relación sea "estupenda" por fuera, por dentro supone uno de los mayores y más dañinos peligros para quienes sufren lo que Lucía llama "soledad en pareja".

En este programa aprenderás cómo deshacer una relación, cómo afrontar y superar una ruptura y, lo más importante, muchas claves prácticas para reconstruir tu vida, algo que sólo puedes hacer desde dentro hacia fuera.

Disfrute del programa.

Colorea... ¡y estrés fuera!

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Equipo del Instituto de Pensamiento Positivo

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Toda relación comienza con una estructura llena de ilusiones, es decir, un conjunto de sueños conformados por proyectos de vida, y son éstos los que van dando soporte y forma a la relación desde el momento en que ambos miembros de la relación desarrollan un plan de vida enriquecido con actitudes positivas que fortalecen el vínculo.

Sin embargo, las actitudes negativas también representan una historia compleja y a veces espasmódica de la pareja que cambia todo su mundo emocional y sus motivaciones para vivir juntos.

Las actitudes negativas conducen a un proceso de duelo que incluye una variedad de pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con el dolor de la pérdida de la relación y pueden incluir una falta de amor que aleja a las personas de la realidad porque ven el amor como una experiencia incompatible con la estabilidad emocional.

Es normal pasar por un momento difícil tras una ruptura porque no se trata sólo de no poder estar juntos nunca más.

Este duelo tiene muchas facetas, según el estilo y la forma: social, moral, espiritual, económica y de vivienda.

Lo que sí es cierto es que existen diferentes etapas del duelo. Esto implica un importante trastorno emocional, que a veces es necesario pero que puede ser muy complejo dependiendo de cómo se gestione, y puede tener importantes consecuencias emocionales que afectan a las personas a múltiples niveles, tales como.

• Pierden el deseo de relacionarse con otras personas y tienden a aislarse socialmente.
• Aparición de factores nostálgico-depresivos. Puede ser necesaria la psicoterapia médica.
• La hipersensibilidad, la tensión, el estrés, la apatía, la aceptación y la integración del duelo pueden ir acompañadas de resistencias emocionales y cognitivas que impiden una reconstrucción adecuada de los hechos.
• Las separaciones pueden ir acompañadas de una serie de comportamientos y estructuras emocionales de resistencia al cambio, caracterizados por procesos de dependencia emocional, cambios en los ciclos de sueño, la dieta y las actividades sociales, y agravados por conflictos internos que impiden procesar el proceso de duelo.

Este es sólo un listado de algunas de las áreas que se ven alteradas de una u otra forma por el duelo psicológico y emocional debido a la pérdida de la relación de pareja, pero ¿cómo podemos ahora afrontarlo y procesarlo?

En primer lugar, comprenda la situación objetivamente

Las personas que han perdido a su pareja y atraviesan un duelo complicado tienden a tener una estructura de pensamiento que no se ajusta a la realidad, por lo que a menudo son incapaces de comprender las causas objetivas de su duelo.

Por lo tanto, se vuelven delirantes y negativos. Si el análisis se basa en una idealización excesiva de la ex pareja, sin tener en cuenta el grado de funcionalidad o disfuncionalidad de la relación, el duelo es naturalmente mayor porque no se pueden comprender las razones de la ruptura.

Un análisis objetivo permite situar la ruptura dentro de un conjunto de hechos, circunstancias y actitudes importantes que podrían explicar los motivos de la ruptura.

Analizando objetivamente la situación, uno puede ser capaz de determinar si tiene sentido o no continuar con esta relación y restablecerla más rápida y naturalmente de una forma mentalmente sana.

En segundo lugar, determinar en qué medida se ve afectado este proceso

Si una persona ha tenido cambios significativos desde la ruptura.

• En comportamiento social.
• Trastornos como el insomnio, los trastornos del ciclo del sueño y los trastornos alimentarios.
• Pérdida de interés por las actividades cotidianas.
• Pérdida progresiva de motivación.
• Tendencia al aislamiento.
• Variaciones emocionales que son disfuncionales en diferentes entornos sociales.

Todo ello puede indicar factores depresivos que deben ser analizados y evaluados para realizar un buen diagnóstico y poner en marcha una terapia de intervención médica y psicológica en dos pasos dirigida a abordar adecuadamente las estructuras de dolor emocional presentes.

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