Canaliza tus emociones con la musicoterapia

Las emociones son el resultado de nuestra conciencia de cómo nos sentimos y qué sensaciones tenemos. Por tanto, las emociones indican nuestra salud mental y pueden compararse a un pentagrama musical que, como una nota musical, vibra arriba y abajo según la melodía determinada por nuestras emociones y estado de salud.

La musicoterapia forma parte de la medicina tradicional y está reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como terapia complementaria para la rehabilitación física y mental. Desde hace algún tiempo, esta terapia complementaria se utiliza en diversos servicios sanitarios.

La musicoterapia es capaz de conectar directamente con el aspecto más primitivo -la mente subconsciente- y estimular el cerebro para que produzca endorfinas y adrenalina.

Beneficios esperados de la musicoterapia

Se ha demostrado científicamente que la música ayuda a las personas a controlarse, aumentar su autoestima, equilibrar sus emociones y controlar eficazmente sus sentimientos y emociones.

Las técnicas de musicoterapia pueden ser receptivas activas o pasivas. Se diferencian por el grado de actividad que exigen al participante. En la musicoterapia pasiva, la persona escucha música de forma inactiva, mientras que en la musicoterapia activa se complementa con movimiento, relajación corporal, canto, interpretación de instrumentos, etc. para aumentar su participación.

Canciones para animar

La musicoterapia tiene un efecto tangible en las personas.

• Efectos bioquímicos: Provoca la liberación de hormonas, neurotransmisores y neuromoduladores.
• Efectos fisiológicos: Afecta al control de la frecuencia cardiaca, la tensión arterial y la frecuencia respiratoria.
• Beneficios del motor: Las actividades positivas de musicoterapia desarrollan y estimulan la coordinación, el equilibrio y la movilidad. También mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y la respiración.
• Efectos cognitivos: Estimulación de la atención y la concentración en experiencias y tareas musicales, reestructuración de pensamientos, desarrollo del sentido del orden y análisis emocional, fomento de procesos racionales mediante la relajación.
• Efectos sociales: La música tiene el poder de promover el diálogo conectando y compartiendo. Las sesiones de musicoterapia en grupo facilitan la experiencia de interacción social y crean complicidad entre los miembros del grupo.
• Efectos psicológicos y emocionales: Las técnicas musicales receptivas y activas facilitan la expresión verbal y no verbal de emociones y sentimientos y evocan, despiertan, provocan, refuerzan y fomentan nuevas emociones y sentimientos (interacción).
• La musicoterapia también tiene un efecto relajante, estimulante (calmante) y liberador de la energía acumulada y ayuda a equilibrar las emociones.
• Efectos psicológicos y trascendentales: La musicoterapia puede ayudar a procesar los cambios vitales, asumir las pérdidas, reflexionar sobre las experiencias vividas y darles un nuevo significado.

Vías cerebrales y efectos de la música

El hombre vive prácticamente siempre con música. Puede describirse como el arte de recordar acontecimientos pasados, pensar en el presente, imaginar el futuro e interiorizar sentimientos.

Este hecho es conocido por todos nosotros y es generado por complejos sistemas neuronales. Por eso la neurociencia intenta averiguar cómo influye la música en las distintas áreas del cerebro. Según los conocimientos actuales, al escuchar música se desencadenan en el cerebro casi uno tras otro los siguientes procesos.

• El córtex motor asocia la música con el movimiento. Nos permite seguir ritmos y nos mantiene en patrones rítmicos aislados y seleccionados de otras percepciones auditivas.
• La corteza auditiva recibe las vibraciones musicales y las convierte en sonidos audibles.
• La corteza sensorial se encarga de convertir el sonido en sensaciones. Es el catalizador de las impresiones musicales.
• El hipocampo interviene en la memoria y otros pensamientos generados por las impresiones sensoriales recibidas de la corteza sensorial.
• El cerebelo puede convertir la música y las sensaciones recibidas en otras zonas en respuestas emocionales como tristeza, alegría o felicidad.
• El núcleo accumbens es la parte del cerebro directamente relacionada con las emociones que experimenta el cerebelo y regula nuestro estado de ánimo.
• El córtex prefrontal es donde racionalizamos nuestras sensaciones y tomamos decisiones relacionadas con nuestro estado de ánimo.

La terapia creativa, también conocida como terapia expresiva o arteterapia, utiliza diversas formas de artes expresivas (por ejemplo, arteterapia, musicoterapia, dramaterapia) para fomentar la expresión, la creatividad, la intuición, la comunicación, la conciencia, el autoconocimiento y la mejora del bienestar personal y social.

Alternativa a la terapia de conversación convencional

Al combinar las capacidades imaginativas y expresivas de las personas con la orientación terapéutica, los terapeutas pueden llegar a los pacientes de una forma más directa e inmediata que en otras terapias tradicionales del habla (Zweerling, 1979), lo que contribuye a un mayor crecimiento personal e integración emocional.

Canciones que te hacen sentir bien

Las técnicas de arteterapia varían mucho según el modelo.

La musicoterapia es la suma de música, sonido y movimiento

En el caso de la musicoterapia, los medios utilizados van más allá del mero uso de la música. Este uso del sonido, los ruidos y el movimiento hace de la musicoterapia la terapia no verbal por excelencia, incorporando otras técnicas relacionadas con el sonido y el cuerpo.

Las técnicas propias de la musicoterapia pueden dividirse en dos grandes grupos.

• Técnicas receptivas: Las técnicas receptivas, también conocidas como técnicas auditivas, incluyen todos los movimientos que requieren un alto grado de receptividad por parte del paciente. En cuanto a las actividades de movimiento y música propiamente dichas, la implicación del paciente es escasa. En estas técnicas, por lo tanto, es tarea del musicoterapeuta interpretar la música y el paciente desempeña un papel pasivo.
• Técnicas activas: también llamadas técnicas creativas, en las que "el paciente utiliza su propio cuerpo para tocar instrumentos sencillos o percusión, moverse, bailar, cantar.... En definitiva, incluye todas las acciones que consisten en "expresarse a través de la música y no sólo ser el receptor de la música" (Gil, 2008). Por lo tanto, es el paciente quien inventa la música, improvisando movimientos, ritmos, sonidos y acciones, expresando su interior y sus conflictos a través de su propia música inventada in situ (Sardi, 2010).

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