Agradecer: ¿Cuándo Es Suficiente? | Objetivo Bienestar

Agradecer: ¿Cuándo Es Suficiente? | Objetivo Bienestar

La cadena de la gratitud es uno de los 24 puntos fuertes para la felicidad de todas las personas del defensor de la psicología positiva Martin Seligman. Ser agradecido, apreciar la vida, ser consciente de las cosas buenas de la vida y ser amable con los que te rodean aporta muchos beneficios, como mejor salud, bienestar emocional, buen sueño, mejor autoestima y más fuerza mental.

Hace unos años, nos enfrentábamos en nuestras clases a algunos alumnos que tenían dificultades para relacionarse con sus compañeros y seguir las normas de socialización. Tampoco encontraban motivación ni sentido a sus estudios. Tampoco teníamos la sensación de haber alcanzado el éxito académico. En este contexto, tuvimos una gran oportunidad de trabajar juntos en este valor.

Era imposible abordar el contenido de una asignatura, en mi caso el inglés, sin crear antes cohesión de grupo, salud mental de los alumnos, voluntad de aprender y un clima de confianza, serenidad y expectativas positivas.

Cadena de gratitud: diario de gratitud

Agradecer: ¿Cuándo Es Suficiente? | Objetivo Bienestar

En constante colaboración con el departamento de orientación del centro, decidimos trabajar el tema de la gratitud mediante un "diario de gratitud" llevado por cada alumno. Al escribir por qué están agradecidos, pudieron centrarse en las cosas buenas de la vida en lugar de dar por sentados los privilegios que se les han dado en la vida, como la comida, una casa en la que vivir y amigos con los que hablar cuando tienen problemas. Del mismo modo, hice un esfuerzo consciente por analizar situaciones que antes había percibido como negativas y analizar qué tenían de bueno y qué lecciones aprendí de ellas.

Poco a poco fueron tomando conciencia de todos los aspectos valiosos de su vida y de lo que podían ofrecer a su entorno para que su vida y la de los demás fuera más agradable y significativa. Este ambiente de clase creó un fuerte vínculo dentro del grupo y un lugar de respeto y comunicación donde se convirtieron en los verdaderos protagonistas de sus propios intereses y entusiasmo. Desde entonces, el diario de apreciación se ha convertido en una herramienta indispensable en mi aula para sensibilizar a los alumnos sobre el proceso de autoconocimiento y sus relaciones con los compañeros. Sólo cuando saqué a relucir el lado humano de la historia y creé un entorno en el que se les escuchaba pude inspirar a los alumnos.

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Estos estudiantes estaban condenados al fracaso en su vida escolar anterior, pero gracias a los esfuerzos de los profesores y de la oficina de orientación, consiguieron graduarse y continuar su educación en la asignatura de su elección. Algunos de ellos siguen en contacto con el centro y le dan las gracias por los distintos enfoques pedagógicos, por la ayuda y la orientación en los momentos difíciles y por el apoyo para alcanzar nuevas metas.

Cadena de gratitud

Agradecer: ¿Cuándo Es Suficiente? | Objetivo Bienestar

A partir de esta exitosa lección, decidimos asumir otro reto y extender el tratamiento de la gratitud a todo el segundo nivel de la ESO en las seis líneas de nuestro colegio. Esta vez con un proyecto interdisciplinar llamado 'Gratitude Chain' con Artes Visuales e Inglés como asignaturas. Las clases de inglés se centran en conceptos como "¿Qué significa para mí la gratitud?", "¿Por qué estoy agradecido?", "¿A quién estoy agradecido?" y "¿Cómo puedo fomentar esta virtud en los tres ámbitos de la familia, la escuela y los amigos?".

Del mismo modo, los alumnos se comprometen a realizar actos de bondad en un ámbito de su elección, que debaten en clase durante una semana, e implican a sus familias en el cumplimiento de sus compromisos. Para desarrollar este concepto, también se proyectan varios vídeos sobre este tema.

La clase de arte es una forma de dar forma a este sentimiento de gratitud. También hacen una tarjeta en la que describen en una frase lo que agradecen en su vida y ponen en palabras sus sentimientos. Estos corazones y tarjetas se empaquetan en bolsas hechas por ellos y sus familias y se envían a estudiantes de otras partes del mundo (en nuestro caso México). Allí reciben este regalo y se dan cuenta de lo agradecidos que están a sus semejantes y a sí mismos, creando una "cadena de gratitud" por todo el mundo.

Al igual que Teresa de Calcuta, creemos que nuestra misión en la vida es hacer mejores y más felices a todos los alumnos que pasan por nuestras aulas, y que la mejor manera de conseguirlo es reflexionar con nuestros alumnos sobre el valor de la gratitud en el aula.

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En este mundo, nadie está obligado a ayudar a los demás. Por eso, cuando un ser querido, un amigo o un desconocido nos tiende la mano, lo menos que podemos hacer es expresar nuestra gratitud. Cuanto antes aprendan los niños esta virtud, más apreciarán la amabilidad de los demás y más felices se sentirán.

Una forma muy sencilla de enseñar esto desde pequeños es mostrar gratitud a aquellos con los que comparten su vida diaria en casa. He aquí 30 frases sencillas y profundas que van más allá del habitual "gracias" y expresan tu gratitud a quienes te rodean.

30 maneras de dar las gracias a todos en casa

  1. No puedo expresar con palabras cuánto aprecio todo lo que han hecho y siguen haciendo por mí. Gracias por estar siempre a mi lado y apoyarme cuando más lo necesitaba.
  2. He aprendido que con vuestro apoyo puedo hacer cualquier cosa. Gracias por enseñarme que los sueños pueden hacerse realidad.
  3. Muchas gracias porque siempre has estado a mi lado, en los buenos y en los malos momentos, en todas las situaciones, y nunca me has dejado sola.
  4. No puedo expresar con palabras lo agradecida que estoy por creer en mí.
  5. La vida está llena de cosas que no entiendo, pero agradezco tener a alguien como tú a mi lado.
  6. Tenerte a mi lado cada día me da fuerzas para vivir. Estoy muy agradecida por lo que me dais, por vuestro amor incondicional y vuestra ayuda infinita. Muchas gracias.
  7. Por mucho que lo intente, no encuentro las palabras adecuadas para agradecérselo. Así que sólo diré "gracias". Pase lo que pase, quiero que relajes los hombros y confíes en mí.
  8. Gracias por estar siempre a mi lado y por las miles de aventuras y retos que hemos afrontado juntos. Gracias por animarme siempre, por tenderme siempre la mano y por sonreír siempre que más lo necesitaba. Gracias por estar ahí.
  9. No hay palabras en el mundo para expresar lo agradecida que estoy por lo que siempre me das. Su apoyo y compañía valen más que cualquier propiedad. Muchas gracias por confiar siempre en mí.
  10. Los mejores recuerdos de mi vida siempre estarán a tu lado. Gracias por estar siempre a mi lado y compartir conmigo tanto los buenos como los malos momentos. Gracias por estar ahí.
  11. Te admiro por ser un modelo a seguir, por darme una razón para ser feliz y, sobre todo, por dar siempre todo de ti por mí. Muchas gracias.
  12. Un millón de gracias no bastan para lo que me habéis dado sin pedir nada a cambio. Pero aún así quiero agradecerte todo lo que me has dado de la única forma que conozco: ¡con las palabras "Gracias"!
  13. Incluso en las noches oscuras en las que no tenías que acompañarme, siempre estabas a mi lado, como una estrella que brilla en el cielo e ilumina mi camino. Le doy las gracias y quiero que sepa que cuenta con todo mi apoyo.
  14. Gracias, Madre y Padre, por ser un ejemplo para mí, por mostrarme el camino cuando yo no podía encontrarlo, y por darlo todo por mí. Te quiero.
  1. Gracias por apoyarme, por estar siempre a mi lado, por ser mi amigo y mi hijo/hija/compañero incondicional. Sólo puedo agradecérselo infinitamente más. Quiero que sepas que siempre estaré a tu lado cuando me necesites.
  2. Sé que puedo confiar en mi padre y en mi madre cuando todo va mal. Cuando la vida es demasiado dura para seguir adelante, sé que puedo volver a ti porque sé que tengo una salida: tú. Gracias, papá/mamá, por ser mi ángel y darme un amor infinito.
  3. Mi vida entera no es suficiente para agradecerte todo lo que has hecho por mí.
  4. Siempre me has aconsejado y me has mostrado el camino. Gracias por mostrarme el camino. Me detuviste cuando lo necesitaba y me empujaste cuando tenía miedo de seguir mis sueños.
  5. Gracias por estar siempre ahí cuando te necesité, y por aguantar conmigo cuando incluso yo ya no podía.
  6. Vuestro apoyo me da fuerzas para levantarme cada mañana y luchar por mis sueños y mi familia. Muchas gracias por estar siempre a mi lado.
  7. Quiero darte las gracias por ser siempre infinitamente paciente conmigo. Gracias por darme el tiempo que necesito y por comprenderme. Te quiero.
  8. Por todo lo que me has enseñado, te estaré eternamente agradecido. Me habéis ayudado a hacer realidad mis sueños y a tener fe en mí misma. Muchas gracias.
  9. Gracias por saber exactamente lo que necesito y por ayudarme a recuperar la confianza en mí misma. No sé qué habría hecho sin su apoyo. Gracias, señor.
  10. No podría estar más agradecida por lo que has hecho por mí, por compartir tu vida conmigo, por apoyarme siempre y por encontrar siempre tu mano para ayudarme. Se lo agradezco.
  11. Gracias por ser paciente y amable y por ayudarme a mejorar paso a paso. Estoy muy contenta de aprender y crecer cada día a tu lado. ¡Eres el mejor!
  12. No tengo palabras para agradecerle todo lo que hace por mí. Gracias por estar siempre a mi lado.
  13. Gracias por todo lo que me has dado. Y si alguna vez te decepciono, por favor perdóname, no te lo mereces.
  14. Gracias por vuestro apoyo, vuestro esfuerzo y el tiempo que habéis dedicado a hacer de esta experiencia un gran momento. Siempre puedes contar conmigo, muchas gracias.
  15. Siéntete siempre querido y cómodo. Gracias por enseñarme a disfrutar de un mundo mejor y a crecer cada vez más.
  16. El amor, la paciencia y el apoyo que me dais cada día sin pedir nada a cambio significa mucho para mí. Mil gracias.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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