Actúa como si ya tuvieras la autoestima alta con este ejercicio

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¿Quién crees que es tu peor enemigo?

En 2014, el profesor Hal Hershfield, reputado psicólogo de la Universidad de Ucla, hizo esta pregunta a 1.000 personas. La mitad estaba de acuerdo con la respuesta "yo mismo".

Si tú también crees que nuestros propios miedos y prejuicios son el mayor obstáculo en nuestras vidas, sigue leyendo. Porque al final de este artículo aprenderás a conquistarlas todas.

Sin autoestima, el miedo nos mantiene en nuestra zona de confort, nos castiga y nos impide luchar por lo que realmente queremos. Los medios de comunicación y las redes sociales tampoco ayudan, ya que nos comparan constantemente con los demás. Como resultado, la autoayuda se ha convertido en un negocio multimillonario.

Pero todo negocio acaba corrompiéndose. Así pues, hay mucha información sin analizar y consejos vacíos que no aportan nada nuevo, como "Deja de culparte" o "Piensa en positivo". Como resultado, se sienten igual de mal que antes, a pesar de practicar.

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¿En qué consiste realmente la autoestima?

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La definición de autoestima es una forma de juzgarse y evaluarse a uno mismo. En otras palabras, la autoestima es lo que uno piensa de sí mismo.

Consiste en todo un conjunto de creencias, evaluaciones y pensamientos sobre nosotros mismos que hemos adquirido a partir de nuestras experiencias. La autoestima también tiene varias funciones psicológicas que a veces tienen el efecto contrario.

  • Satisfacción del deseo de sentirse bien con uno mismo.
  • Reducir el impacto del rechazo en la propia vida.
  • Protegerse del miedo y la ansiedad.
  • Le motiva a trabajar para alcanzar sus objetivos

Todos podemos ser más listos, más guapos y más ricos. Sin embargo, está demostrado que la autoestima no depende de lo que se tiene, de lo que se sabe o de quién se es. Depende de cómo te percibas a ti mismo.

Recientemente, se ha asociado a las personas con alta autoestima con el narcisismo, pero esto se ha refutado científicamente. Una autoestima fuerte no tiene nada que ver con la arrogancia, sino con la aceptación tanto de los puntos fuertes como de los débiles y el reconocimiento de la propia valía.

Además, la autoestima no es inherentemente baja ni alta, sino que evoluciona con las nuevas experiencias. Los acontecimientos más influyentes suelen ser los que conforman la infancia, como el trato de padres, profesores y amigos. Por lo tanto, determinadas situaciones pueden tener un impacto significativo en la autoestima.

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  • Cuando tus ideas son ignoradas en lugar de ser escuchadas.
  • Cuando no te respetan sino que te maltratan física o psicológicamente.
  • Cuando experimentas indiferencia en lugar de amor.
  • Cuando, en lugar de reconocer sus esfuerzos, piden más.
  • Cuando en lugar de aceptar el fracaso, se le culpa a uno de él.

Cuando somos niños, recibimos muchas opiniones sobre nosotros mismos, tanto positivas como negativas. Pero como muestra este artículo, por una razón u otra, los malos superan a los buenos.

Baja autoestima: ¿cómo te afecta?

Es como una profecía: si no te sientes digno, tarde o temprano actuarás como tal. La baja autoestima modifica el comportamiento de las personas de forma que refuerza sus dudas sobre su propia valía, creando un círculo vicioso del que es muy difícil salir.

La falta de confianza en uno mismo o en las propias capacidades puede tener consecuencias terribles. También es probable que le impida socializar, probar cosas nuevas y enfrentarse a retos vitales. La baja autoestima está presente si eres propenso a los siguientes comportamientos.

Existen numerosos libros, artículos, vídeos y cursos sobre el fomento de la autoestima. Por desgracia, la mayoría se basan en ideas que no han demostrado funcionar. Además, algunos de ellos incluso dañan la autoestima.

Por eso, primero destruimos los falsos mitos para que no vuelvas a caer en los errores del pasado, y luego aprendemos métodos científicos para eliminar tus miedos e inseguridades.

Ejercicios prácticos para fomentar la autoestima

Actúa como si ya tuvieras la autoestima alta con este ejercicio

Uno de los síntomas más frecuentes en la consulta psicológica de Majda Honda es, sin duda, la "autoestima". La baja autoestima deteriora todos los ámbitos de la vida: Trabajo, pareja, amistades, tiempo libre y proyectos personales ...... y empeora en todos los ámbitos de la vida y tiene un impacto significativo en la vida de las personas.

Sin embargo, al tratarse de un elemento tan fundamental, la persona no siempre es consciente de esta dificultad y puede quedar oculta bajo el éxito social, como un buen trabajo o cierto reconocimiento social. Los "me gusta" en las redes sociales suelen ser un criterio de autoestima. Por otra parte, la baja autoestima suele ocultarse bajo otros síntomas como ansiedad, depresión, adicción, codependencia, bajo rendimiento y problemas de identidad, pero el término autoestima es tan amplio que puede causar confusión.  Para entenderlo mejor, vayamos paso a paso. En primer lugar, se ofrece una breve definición.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima puede definirse como la forma en que nos percibimos y evaluamos a nosotros mismos. Esta cognición interna se basa en la forma en que afrontamos nuestros pensamientos, creencias, sentimientos y sensaciones físicas.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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