7 cosas que puedes hacer para mejorar tu autoestima

Seguro que muchas veces se ha preguntado cómo mejorar su autoestima y sentirse mejor consigo mismo. Y básicamente la teoría es muy sencilla, pero lo que nos suele costar más es ponerla en práctica y reforzar nuestra autoestima.

En este artículo, te daremos algunos consejos rápidos y fáciles sobre cómo aumentar tu autoestima en forma de hábitos.

Diálogo interior positivo

¿Has pensado alguna vez cómo te hablas a ti mismo, cómo te hablas con los demás con respeto, aprecio, amor y apoyo? La mayoría de las veces nos hablamos muy mal y no somos conscientes de lo que este lenguaje hace a nuestra autoestima.

Háblate a ti mismo como hablas a los demás. De esta forma puedes explicarle a tu mente que te amas a ti mismo inconscientemente.

Conecta con tus sentimientos

Escuchar a nuestro corazón es muy importante. Tendemos a reprimir o minimizar nuestros sentimientos sin darles espacio porque no somos conscientes de cuánto nos afecta esta represión.

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Sin embargo, no escuchar tus sentimientos en realidad significa que no te estás considerando a ti mismo, y no considerarte a ti mismo conduce a una menor autoestima. Empieza a escuchar lo que sientes y llévalo a tu vida y a tu corazón.

¿Quién crees que es tu peor enemigo?

En 2014, el profesor Hal Hershfield, reputado psicólogo de la Universidad de Ucla, hizo esta pregunta a 1.000 personas. La mitad estaba de acuerdo con la respuesta "yo mismo".

Si tú también crees que nuestros propios miedos y prejuicios son el mayor obstáculo en nuestras vidas, sigue leyendo. Porque al final de este artículo habrás aprendido a conquistarlas todas.

Sin autoestima, el miedo nos mantiene en nuestra zona de confort, nos castiga y nos impide luchar por lo que realmente queremos. Los medios de comunicación y las redes sociales tampoco ayudan, ya que nos comparan constantemente con los demás. Como resultado, la autoayuda se ha convertido en un negocio multimillonario.

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Pero todo negocio acaba corrompiéndose. Así que hay mucha información no contrastada y consejos vacíos que no aportan nada nuevo, como "deja de culparte" o "piensa en positivo". Como resultado, se sienten igual de mal que antes, aunque estén haciendo ejercicio.

¿En qué consiste realmente la autoestima?

La definición de autoestima es una forma de juzgarse y evaluarse a uno mismo. En otras palabras, la autoestima es lo que uno piensa de sí mismo.

Consiste en todo un conjunto de creencias, evaluaciones y pensamientos sobre nosotros mismos que hemos adquirido a partir de nuestras experiencias. La autoestima también tiene varias funciones psicológicas que a veces tienen el efecto contrario.

• Satisfacción del deseo de sentirse bien con uno mismo.
• Reducir el impacto del rechazo en la propia vida.
• Protegerse del miedo y la ansiedad.
• Le motiva a trabajar para alcanzar sus objetivos

Todos podemos ser más listos, más guapos y más ricos. Sin embargo, está demostrado que la autoestima no depende de lo que se tiene, de lo que se sabe o de quién se es. Depende de cómo te percibas a ti mismo.

Recientemente, se ha relacionado a las personas con alta autoestima con el narcisismo, pero esto se ha refutado científicamente. Una autoestima fuerte no tiene nada que ver con la arrogancia, sino con la aceptación tanto de los puntos fuertes como de los débiles y el reconocimiento de la propia valía.

La autoestima no es inherentemente baja ni alta, sino que se desarrolla con las nuevas experiencias. Los acontecimientos más influyentes suelen ser los que conforman la infancia, como el trato de padres, profesores y amigos. Por lo tanto, determinadas situaciones pueden tener un impacto significativo en la autoestima.

• Cuando tus ideas son ignoradas en lugar de ser escuchadas.
• Cuando no te respetan sino que te maltratan física o psicológicamente.
• Cuando experimentas indiferencia en lugar de amor.
• Cuando, en lugar de reconocer tus esfuerzos, pides más
• Cuando en lugar de aceptar el fracaso, te culpan de él.

Cuando somos niños, recibimos muchas opiniones sobre nosotros mismos, tanto positivas como negativas. Pero como se verá en este artículo, por una razón u otra, los malos superan a los buenos.

Baja autoestima: ¿cómo te afecta?

Es como una profecía: si no te sientes digno, tarde o temprano actuarás como tal. La baja autoestima modifica el comportamiento de las personas de forma que refuerza sus dudas sobre su propia valía, creando un círculo vicioso del que es muy difícil salir.

La falta de confianza en uno mismo o en las propias capacidades puede tener consecuencias terribles. También es probable que le impida socializar, probar cosas nuevas y enfrentarse a retos vitales. La baja autoestima está presente si eres propenso a los siguientes comportamientos.

Existen numerosos libros, artículos, vídeos y cursos sobre cómo mejorar la autoestima. Por desgracia, la mayoría se basan en ideas que no han demostrado funcionar. Además, algunas de ellas incluso dañan la autoestima.

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