7 aptitudes que mejoran tu resiliciencia

Para muchos trabajadores de hoy en día, el trabajo es el mayor factor de estrés de sus vidas.

Muchos de nosotros trabajamos en esta cultura del trabajo omnipresente, constantemente conectados, 24 horas al día, 7 días a la semana, de guardia y sometidos a un estrés y una fatiga constantes.

El ritmo y la intensidad de la cultura laboral del siglo XXI -en la que el estrés forma parte de la vida cotidiana- no van a disminuir, por lo que es importante desarrollar y mejorar la resiliencia para sobrevivir en el entorno laboral de hoy y de mañana.

Las personas resilientes están emocionalmente equilibradas y pueden soportar la presión en situaciones de estrés. Como resultado, son más capaces de controlar los acontecimientos y hacer frente a situaciones difíciles y estresantes.

La buena noticia es que la resiliencia se basa en habilidades y actitudes y puede desarrollarla cualquiera si sabe cómo.

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¿Cuáles son las características de estas personas resilientes?

Según el libro de Brooks y Goldstein The Power of Resilience - How to Gain the Balance, Security and Inner Strength You Need to Live Peacefully.

• Sienten que controlan sus vidas.
• Saben cómo reforzar su resistencia al estrés.
• Sienten empatía por los demás.
• Saben cómo comunicarse.
• Tiene capacidad para resolver problemas y tomar decisiones.
• Establecen objetivos y expectativas realistas.
• Aprenden de sus éxitos y de sus fracasos.
• Son solidarios y pueden contribuir a la sociedad.
• Llevan una vida responsable basada en valores sólidos.
• Se sienten especiales (no egocéntricos) mientras ayudan a los demás a sentirse igual.

Desarrollar las aptitudes y actitudes necesarias para ser más resiliente en situaciones laborales como las que aquí se exponen no puede hacerse en dos días. Por lo tanto, es importante comprender y gestionar los factores que hacen que nos sintamos constantemente estresados y agotados.

Estos factores tienden a ser la escala y la velocidad a la que evolucionan las empresas, en particular la competitividad tecnológica y la transformación digital cultural: la necesidad de sentirse conectado 24 horas al día, 7 días a la semana y disponible para trabajar en cualquier momento y lugar.

Entonces, ¿cómo podemos desarrollar estas habilidades y actitudes de resiliencia y mantenernos motivados cuando nos enfrentamos al estrés y las exigencias de trabajar las 24 horas del día y a la evolución de los cambios culturales y digitales en el lugar de trabajo?

A continuación te ofrecemos cinco consejos para desarrollar la resiliencia en el trabajo.

1. Al reconocer tus capacidades y limitaciones, puedes tomar las riendas de tu vida y no tienes que agobiarte con cosas que sabes que no puedes conseguir de inmediato y para las que necesitas ayuda.
2. Necesitamos rodearnos de personas que piensen en positivo y no centrarnos en lo negativo.
3. Vea los obstáculos como oportunidades.
4. Sea lo más flexible posible a la hora de afrontar los cambios.
5. No se rinda sin considerar todas las posibilidades.

¿Su organización trabaja para desarrollar y mejorar la capacidad de recuperación?

También trabajamos la resiliencia en todos nuestros servicios como elemento esencial para el compromiso y la satisfacción en el trabajo y como competencia directamente vinculada a la inteligencia emocional

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Puedes encontrar más artículos como este en el blog de referencia #emotionalintelligence "Changing companies through people BLOG"

7 habilidades de inteligencia emocional importantes para alcanzar objetivos

Hablando de goles: ¿Quiere aprender a utilizar la inteligencia emocional para tener más éxito? ¿Quieres aumentar tus posibilidades de conseguir trabajo en una empresa? ¿Quiere controlar sus emociones para alcanzar la felicidad personal?

Sean cuales sean sus objetivos, la inteligencia emocional le enseña a reconocer, aceptar y gestionar sus reacciones emocionales para alcanzar sus metas y tratar de forma productiva y saludable consigo mismo y con los demás.

Una vez que conviertas estos hábitos en una costumbre, no te resultará demasiado difícil.

Utiliza la inteligencia emocional para alcanzar los objetivos que te has marcado

Todas las emociones son impulsos que nos mueven a la acción. Y aunque cada uno de nosotros tiene sus propios programas de respuesta y predisposiciones biológicas, nuestra educación y experiencias también desempeñan un papel importante a la hora de determinar nuestras reacciones a los estímulos emocionales.

¿Cómo podemos utilizar la inteligencia emocional para alcanzar nuestros objetivos? La respuesta está en el desarrollo de habilidades emocionales clave.

• Autocontrol emocional. Es la capacidad de controlar e influir en las propias emociones y mantener el equilibrio y la estabilidad. Cuando el autocontrol funciona correctamente, puedes controlar los impulsos y deseos que te alejan de tus objetivos.
• Adaptabilidad. Es la capacidad de responder rápidamente a los cambios y exigencias del entorno que nos rodea. Las personas que han desarrollado esta capacidad son capaces de establecer prioridades y cambiar sus planes con naturalidad. Son capaces de reaccionar con flexibilidad ante las situaciones.
• Trabajo en equipo La base de la inteligencia emocional es conocerse a uno mismo. A partir de ahí, será más fácil conocer a los demás, entablar relaciones sanas, mantenerse alejado de comportamientos nocivos en el trabajo y comunicarse bien.
• Gestión de conflictos. Esta habilidad le permitirá controlar su ira y resolver los problemas de forma eficaz y pacífica. Le resultará más fácil comprender y controlar sus emociones, que es la clave del éxito, tanto en su vida personal como profesional.
• Empatía. Se manifiesta en la comunicación y en el trato con los demás. La empatía es una habilidad importante para ponerse en el lugar del otro, compartir y comprender sus necesidades y preocupaciones.
• Comportamiento automotivado Es la capacidad de actuar para alcanzar objetivos. Si aprendes a motivarte, podrás emprender acciones que valgan la pena en tu propio beneficio.
• Autoconciencia. El primer paso para afrontar las emociones es reconocerlas y aceptarlas. Y aunque esto parece fácil, a veces es muy difícil. Piensa en una situación en la que te hayas sentido frustrado con alguien, aunque no sepas exactamente por qué.

Por tanto, no existe un único hábito para desarrollar la inteligencia emocional y aplicarla a los objetivos, sino varias habilidades que se influyen y complementan entre sí. Hay tres vehículos que conocen el camino hacia tus objetivos: Autocontrol, Autoconciencia y Automotivación. Entra.

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