6 pasos para concentrarse mejor

Estudiar es una actividad cotidiana que no es sólo cosa de niños y adolescentes en edad escolar. Vivimos en la era de la información y todo lo que necesitamos está disponible en Internet. Y todo lo que tenemos que hacer es buscarla, dedicar tiempo a explorarla, digerirla y aplicarla.

Pero tanto si estudiamos algo formalmente como por necesidad, tenemos que centrarnos en ese estudio. Y a veces eso no es fácil...

En primer lugar, puede haber distracciones, como la familia y los amigos que te rodean, la televisión, internet y las redes sociales a través de smartphones, otras actividades que te estresan por problemas pendientes, las tareas domésticas, el trabajo, etc. En otras palabras: Probablemente haya muchas distracciones que le impidan centrar constantemente su atención en el aprendizaje.

En este artículo encontrarás recomendaciones y sugerencias sobre cómo aprovechar al máximo tu concentración para que tu tiempo de estudio dé sus frutos y puedas dedicar también tu atención a otros menesteres, creando así un equilibrio en tu vida.

Concentración

Estudiar, aprender, memorizar, concentrarse... todo ello pertenece a las capacidades cognitivas del ser humano, y las capacidades cognitivas están relacionadas con el conocimiento.

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La concentración es el proceso de dirigir voluntariamente la atención a un objetivo específico y mantener la concentración durante el tiempo necesario, aumentando así la eficacia del rendimiento (conseguir más con menos esfuerzo).

Estudiar puede conducir a diversos resultados. Los tres resultados posibles del estudio son la memorización, el aprendizaje y la comprensión. Y en los tres casos, la concentración ayuda.

Tu energía está donde está tu atención, y hacia dónde diriges tu atención depende de tu voluntad. Si tu voluntad es débil, significa que no estás prestando suficiente atención. Por eso, si quieres mejorar tu concentración, es importante que entrenes tu voluntad.

PASO 1: ¡Tú decides!

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Las capacidades cognitivas están relacionadas con el cerebro, la mente y los cinco sentidos. Actúan como canales de entrada a través de los cuales la mente (con ayuda del cerebro) interpreta la información percibida de acuerdo con los conocimientos y la experiencia almacenados. En otras palabras, es nuestra mente la que interpreta y aprende. Y esto ocurre a través del cerebro.

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Hasta el mejor de nosotros puede distraerse. Así que tienes que encontrar la manera de mejorar tu concentración y centrarte en todo.

En un mundo lleno de distracciones, es importante que aprendas a concentrarte.

Para conseguir cualquier cosa en la vida, hay que ser capaz de concentrarse.

Por desgracia, las personas muy creativas también se distraen con facilidad.

Un ejemplo famoso es el del escritor francés Marcel Proust, que tenía un corcho en su dormitorio donde escribía y usaba tapones para los oídos que le ayudaban a concentrarse.

Así que si tiene problemas para concentrarse, no está solo.

Pruebe estos pasos, avalados científicamente, para lograr una concentración como la de un láser.

Elige sólo una cosa

Nuestra atención consciente no está diseñada para hacer más de una cosa a la vez.

Así que, primero, elige una sola cosa que hacer.

Es fácil decirlo, pero difícil hacerlo.

A menudo hay una gran tarea, que luego se divide en otras más pequeñas.

Cuando una tarea es compleja o está atascada, la atención tiende a centrarse en otra cosa.

Sin embargo, si tienes una tarea a medias tras otra, nunca terminarás nada.

Decide una tarea o subtarea y quédate con ella hasta que la termines o hasta que decidas que no puedes hacerla ahora.

Céntrate en los mejores momentos del día

La gente sabe en qué momentos del día puede concentrarse mejor.

Para muchos es por la mañana, para otros por la tarde o por la noche.

Si te sientes más concentrado o menos distraído, intenta utilizar este tiempo para tareas que requieran concentración.

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