5 trucos para ser más asertiva al hablar

¿Ha estado alguna vez en esta situación?

1. Estás en la cola del autobús y alguien se cuela. Me enfada, pero no me atrevo a decir nada.

1. Un amigo me pide que le recoja en el aeropuerto. Digo que sí, aunque esté ocupado y las cosas no vayan bien. No te enfades con él.

1. Hace tiempo que crees que tu salario debería aumentar, pero no se lo has pedido a tu jefe. Está claro que no es la respuesta adecuada en la situación actual.

Quizás usted comparta algunos de estos sentimientos. En cualquier caso, debería haber dicho lo que pensaba, pero no lo hizo.

Muchas personas se toman estas situaciones con calma y sienten una pérdida de autoestima. A veces, sin embargo, pueden explotar de ira, lo que puede acarrear consecuencias peores.

Sin embargo, existe una tercera forma de reaccionar y respetarse que es mucho más eficaz que la simple pasividad y la peligrosa agresividad. Se trata de asertividad.

En este artículo aprenderás por qué es importante, cuáles son sus límites y por qué no todo el mundo puede ser asertivo. También aprenderá 10 técnicas para dominar la comunicación asertiva y los cuatro pasos necesarios para elaborar el mensaje asertivo perfecto.

5 trucos que te ayudarán a dominar tus emociones

• ¿Qué es la asertividad?
• ¿Para qué sirve la asertividad?
• Cinco razones para ser poco asertivo
• 10 puntos por más asertividad
• Cuatro etapas del mensaje asertivo perfecto

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es una forma de comunicación en la que uno defiende sus derechos sin agresividad ni pasividad, expresa sus opiniones y sugerencias con honestidad, respeta a los demás, pero sobre todo respeta sus propias necesidades.

Si es usted lector habitual de este blog, ya sabe lo que esto significa. Se trata de decir lo que realmente quieres decir, pero gestionando el mensaje para que no sea demasiado agresivo o quebradizo.

Aunque pueda parecer sencillo en teoría, no lo es tanto en la práctica.

Sí, puedes ser más asertivo

Afortunadamente, la asertividad es un comportamiento que puede aprenderse y mejorarse. Es una forma de comunicar conscientemente tus sentimientos sin dejarte llevar por las emociones, y se basa en la autoestima y la confianza. Y recuerda que la confianza en uno mismo sólo puede desarrollarse a través de tus propias experiencias, nunca quedándote en casa leyendo libros o blogs.

También espero que no pienses que la asertividad resolverá todos tus problemas en la vida. Porque no es apropiado en todas las situaciones. Tampoco es apropiado en todas las situaciones, porque cada contexto es diferente. Pero te garantizo que te sentirás más seguro y serás capaz de comunicarte eficazmente cuando lo necesites.

6 claves para pasar a la acción

Expresar tus verdaderos sentimientos y defender tus derechos puede ser un consuelo maravilloso. Diciendo lo que quieres, lo consigas o no, puedes vivir de forma más auténtica y feliz.

Siéntete libre.

La asertividad es una de las claves a la hora de expresarse, mantener buenas relaciones y controlar adecuadamente el estrés y las emociones. Esta comunicación consiste en exponer la propia opinión y los propios sentimientos y defender el propio punto de vista para ser mejor comprendido y evitar conflictos sin herir, molestar ni agredir a nadie, sin ceder ni ocultar las propias ideas.

La asertividad, por tanto, es una forma de tratar con los demás que se puede aprender, practicar y mejorar, y que puede evitar que caigas en comportamientos negativos de naturaleza pasivo-agresiva. Ponga en práctica estos consejos en su vida diaria y recuerde ser usted mismo y disfrutar de su entorno y de sus seres queridos.

Exprésate con sencillez

¿Te has dado cuenta alguna vez de que cuando quieres decir algo o expresar tus sentimientos, hablas en círculos y vas alargando las frases por miedo a ofender a la otra persona o a no cumplir sus expectativas? Es lo contrario de la asertividad.

Para ser asertivo, debes aprender a expresar tus pensamientos con respeto, claridad y sencillez. Sin embargo, no tienes que justificar cada uno de tus pensamientos y acciones ante todo el mundo.

Una cosa es que los que te rodean entiendan tus ideas y otra que sigas buscando excusas para no ser sincero y decir que no te gusta lo que estás haciendo o que no quieres seguir con ello porque decepcionarías a tu familia y amigos.

Comunique sus sentimientos

Por supuesto, este truco debe considerarse en diferentes lugares. En general, en la vida cotidiana es necesario decir lo que sientes para que los demás no te malinterpreten. Si algo te disgusta, está mal o te molesta, debes decirlo con calma y con una explicación razonada para dar a la otra persona la oportunidad de explicar o corregir su comportamiento y resolver el conflicto.

Lo contrario es el comportamiento pasivo-agresivo, que no tiene que ver con la empatía ni con ponerse en el lugar de la otra persona, sino que equivale a castigarla de alguna manera sin tener ni idea de por qué lo hace. Recuerda que una actitud segura es muy útil y saludable tanto para los demás como para ti mismo.

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