5 trucos para no darle más vueltas a las cosas

5 trucos para no darle más vueltas a las cosas

Seis claves para dejar de pensar en todo

5 trucos para no darle más vueltas a las cosas

Ya sea por no poder dejar de pensar en el error de ayer o por preocuparse por si tendrá éxito a la mañana siguiente, las personas que tienden a pensar demasiado se llenan de pensamientos ansiosos. Como no pueden salir de sus propias cabezas, agonizan constantemente por cosas que no cambiarán, por mucho que piensen en ellas. Entre ellas se incluyen los remordimientos del pasado ("no debería haber hablado en la reunión de hoy", "no debería haber dejado mi último trabajo"), así como las predicciones ominosas sobre el futuro ("nunca me ascenderán").

Seis consejos para no darle demasiadas vueltas a todo

1. El primer paso es reconocer que estás pensando demasiado. Como con cualquier problema, el primer paso para superarlo es tomar conciencia de su existencia. Presta atención a tus pensamientos, y si ves que no paras de repetir las mismas cosas en tu cabeza o de preocuparte por cosas que no puedes controlar, recuérdate que esos pensamientos no son nada productivos.

Todo el mundo tiene pensamientos negativos en un momento u otro, pero para algunas personas los pensamientos obsesivos pueden convertirse en una auténtica pesadilla. Cuando los pensamientos se vuelven tóxicos y repetitivos, pueden afectar a la concentración y la productividad y provocar altos niveles de ansiedad.

Sin embargo, este no es el caso. Hay una serie de técnicas que te ayudarán a dejar de insistir en los mismos procesos mentales y sustituirlos por procesos productivos que los superen y te hagan sentir mejor.

Cómo controlar los pensamientos negativos

5 trucos para no darle más vueltas a las cosas

A continuación te ofrecemos algunas estrategias eficaces para ayudarte a superar los intentos de tu cerebro de llevarte por el camino del pesimismo y la obsesión.

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Piensa en tus pensamientos

Uno de los primeros pasos para cambiar los patrones de pensamiento perjudiciales es tomar conciencia de las ideas que nos vienen a la mente e intentar comprenderlas.

Por ejemplo, si tiendes a verte a ti mismo como producto del éxito o del fracaso en cada situación, entonces eres adicto al pensamiento "blanco o negro". Esto le lleva a sacar conclusiones exageradas y alejadas de la realidad.

Para ello, primero debes reconocer que estás dirigiendo tus pensamientos hacia el lugar equivocado y empezar inmediatamente a cambiar tu enfoque.

Alejandra Hernández, psicóloga con consulta en varias ciudades españolas, advierte de que los pensamientos negativos no tienen por qué cambiar la realidad, a menos que usted se lo permita. Estos pensamientos no te definen ni te hacen peor.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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