3 razones para empezar a meditar

Todavía hay mucha gente que piensa que la meditación es una práctica esotérica o una actividad hippie. Está 100% demostrado que la práctica de la meditación puede aportar enormes beneficios a la salud y el bienestar. ¿Quiere saber cómo?
1 - Más felicidad y salud.

Los estudios han demostrado que la meditación aumenta las emociones positivas y la felicidad, mejora la inmunidad y reduce el dolor y la inflamación.

2 - Mejora tu vida social.

¿Pensabas que la meditación era una actividad solitaria? Piénselo otra vez. Los estudios han demostrado que refuerza las relaciones sociales y reduce la soledad.

3 - Sanar la mente.

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La meditación aumenta la empatía y la compasión, fomenta la solidaridad y aumenta la resiliencia en situaciones difíciles.

4 - Ganar la batalla a la melancolía.

Se ha demostrado que la meditación reduce la ansiedad y el estrés y combate la depresión.

5 - Aumenta la sabiduría y amplía los horizontes.

¿Siente a veces que los árboles no le dejan ver el bosque y que le falta perspectiva? Medita un poco, da un paso atrás e intenta ver las cosas desde una perspectiva más global.

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6- Concéntrate en el juego.

Se ha demostrado que la meditación aumenta el grosor cortical, especialmente en las zonas relacionadas con la introspección y la atención. Esto contribuye al aumento de la materia gris, relacionada con la memoria (hipocampo) y el pensamiento (corteza frontal). También destaca por aumentar el volumen cerebral, especialmente en las áreas de las emociones positivas y el autocontrol.

7- Favorece el sueño.

Uno de los propósitos de la meditación es guiar la mente para crear un estado mental deseable. La meditación puede realizarse en cualquier lugar, no sólo cerrando los ojos o en un lugar especial, y puede ayudarte a dormir bien todas las noches. Para empezar, se recomienda realizar este ejercicio antes de acostarse durante 15 días.
1- Apaga las luces de tu habitación y siéntate en la cama.
2- Cierra los ojos y escucha el sonido "La, la, la...". y repite el sonido durante 15 minutos.
3- Concéntrate en relajar la mandíbula, el cuello y todo el cuerpo mientras emites el sonido.
4- Después de 15 minutos, túmbate y duérmete.

Con todos estos beneficios, ¿por qué no empezar a meditar?

¿Quién no ha oído hablar alguna vez de la meditación o la atención plena? Esta antigua técnica, que ha vuelto a ponerse de moda recientemente, seguirá haciéndolo. Cada vez es más popular debido a sus importantes beneficios físicos y mentales. Si aún no lo ha probado, aquí tiene cinco razones para hacerlo.

Reducir el estrés.

La meditación estimula el hemisferio izquierdo del cerebro, donde surgen las emociones positivas. Esto alivia el estrés, la ansiedad, la frustración y otras emociones que afectan negativamente a nuestro estado físico y mental.

Mejora de la salud.

La meditación ayuda a equilibrar los dos canales del sistema nervioso simpático, que controla el comportamiento y el estrés, y el sistema nervioso parasimpático, que controla la compostura. También mejora funciones vitales como la respiración, la digestión y la circulación.

Ayuda a mejorar el sueño.

Cuando el sistema nervioso simpático está muy estimulado, es difícil conciliar el sueño. Gracias al equilibrio que se consigue con la meditación, mejora la calidad del sueño y se logra un sueño reparador.

Lo que todo el mundo puede hacer.

La meditación puede hacerse en cualquier lugar, a diferencia del ejercicio, que no es adecuado para algunas personas. No existen contraindicaciones relacionadas con la edad o la salud.  Sólo te llevará unos 20 minutos y te permitirá disfrutar plenamente del momento presente.

Contribuye a la curación de ciertas enfermedades.

La meditación es una práctica muy recomendada por los médicos hoy en día, ya que se cree que aumenta la eficacia de ciertos tratamientos. Se recomienda especialmente para problemas intestinales y estomacales y dolores crónicos.

¿Qué opinas de la meditación y te gustaría empezar a practicarla?

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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