12 reglas para vivir una vida más simple y feliz

Jordan B. El famoso libro de Peterson "12 reglas para la vida" es sin duda lo básico. Aquí me gustaría guardar lo que más me ha gustado de cada norma. Recomiendo su lectura. También espero que la información aquí contenida le resulte útil.

Índice.

1. Ponte derecho y fortalece los hombros.
2. Trata a las personas que confían en ti.
Hazte amigo de personas dispuestas a hacer lo mejor por ti.
No te compares con otra persona, sino con la persona que fuiste una vez.
No dejes que hagan cosas que no te gustan.
Haz que tu vida sea perfecta antes de criticar a los demás.
Dedica tus esfuerzos a cosas significativas, no a cosas que te vengan bien.
Di la verdad, o al menos no mientas.
Asuma que su interlocutor puede saber algo que usted ignora.
Cuando hables, exprésate con precisión.
Deja en paz a los patinadores.
Si te encuentras un gato o un perro por la calle, acarícialo.
Resumen de "12 reglas para la vida" por Jordan B. Peterson - Conclusión.

Introducción.

Propósito, valores, principios, objetivos, pasión ...... La gente puede orientarse por hechos mensurables. Así que, a largo plazo, los objetivos transmiten sentimientos positivos; por el contrario, la ausencia de objetivos significa que no se está progresando. Y esta ausencia de valores puede significar fácilmente la ausencia de felicidad. En otras palabras, la ausencia de sentido significa desesperación y falta de progreso.

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Contra el dilema del conflicto y el nihilismo psicosocial.

Es necesario desarrollar la voluntad para no caer en el aburrimiento, que no tiene sentido. También destruye creencias y pensamientos que provocan confusión, ansiedad existencial y un estado mental débil, sin raíces y sin dirección.

En otras palabras, es la voluntad del individuo hacerse protagonista de su propia película y decidirse a vivir una vida con sentido.

- Endereza la espalda y dobla los hombros hacia atrás

La fisiología del sistema vivo se rige por ritmos circadianos a través de los cuales todo el metabolismo funciona en armonía. Los hábitos y rutinas que repetimos a diario regulan los ritmos de nuestro cuerpo, que los utiliza para adaptarse y funcionar de forma más automática y sencilla. Las personas que llevan una vida irregular necesitan llevar una vida regular porque la ansiedad y la depresión no tienen cura.

La ansiedad se convierte en una vía de escape que provoca aún más ansiedad, trivializa al individuo y le hace percibir el mundo como un lugar peligroso. En otras palabras: Si decides decir no enérgicamente cuando comienza el ciclo de opresión, la probabilidad de que el opresor actúe se reduce enormemente, y viceversa. Si no puedes decir que no y enfrentarte a la situación, se da espacio al opresor y su poder crece.

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Actitudes y PNL

Ser un perdedor es una cuestión de elección y actitud. En otras palabras, puedes ser un perdedor porque has desarrollado malos hábitos (con unos pocos basta). Cambian el entorno, te arrastran hacia abajo, te dan un estatus inferior en algún lugar de tu cerebro y se basan en la obediencia, el victimismo y la indefensión aprendida. En otras palabras, la retroalimentación positiva puede cambiar el entorno o la forma en que reaccionas, lo que te fortalece y te aleja del pesimismo. Esta es la lección optimista de la Ley de Price y la Ley de Pareto, es decir, el efecto bola de nieve que se produce cuando empiezas a actuar.

Una forma de regular estas posibles diferencias es a través del lenguaje corporal, el lenguaje mental, la autoconversación positiva, los cumplidos, las sonrisas, los encogimientos de hombros, los gestos tristes, los encogimientos de hombros.... Todos tienen la capacidad de amplificar o amortiguar los sentimientos.

En otras palabras, nuestro lenguaje corporal y nuestras expresiones faciales envían mensajes a la mente que desencadenan distintas sensaciones. Un encogimiento de hombros transmite la sensación de ser débil, insignificante, derrotado e inútil, y el subconsciente de una persona refuerza y percibe esta debilidad. Las personas que son inferiores o carecen de confianza en sí mismas son tratadas como tales, pero si te mantienes firme y te encoges de hombros, te mirarán con otros ojos.

Mantenerse erguido y echar los hombros hacia atrás significa asumir la responsabilidad y la carga, estar presente y afrontar de buen grado los retos en lugar de prepararse para un hecatombo. El reto consiste en encontrar los tesoros que esperan al dragón. No te derrumbas de miedo ante el dragón, sino que entras en la jerarquía de dominio y defiendes tu territorio. Te permites expandir, transformar y remodelar tu mente.

Significa que te comprometes voluntariamente a sacrificarte para crear una realidad significativa. Así que, hombros abajo, cabeza arriba, no te sabotees, di lo que quieres decir, haz lo que dices y atrévete (sin ser grosero) a ser peligroso.

Breve resumen: 12 artículos de vida Antídoto contra el caos. A muchas personas les resulta cada vez más difícil responder a la pregunta sobre el sentido de la vida. En el pasado, había esencialmente dos respuestas a esta pregunta.

• Biología: para sobrevivir, tenían que proporcionar alimento y cobijo, dejar descendencia que cuidara de ellos cuando crecieran y garantizar la supervivencia de sus genes.
• Tradición: hemos heredado los valores, la moral y las creencias de nuestros antepasados, que han conformado nuestros deseos.

Hoy, sin embargo, muchos de nosotros vemos la vida a través de una lente materialista y basada en el método científico. Nuestro pensamiento racional nos permite descartar muchas creencias, mitos y tradiciones culturales del pasado. Por desgracia, desperdiciamos mucha sabiduría oculta en mitos y tradiciones.

En su libro Las 12 reglas de la vida, Jordan Peterson nos da herramientas para afrontar las preguntas de por qué debemos vivir y qué debemos hacer. No debemos caer en el nihilismo ni en el relativismo moral. Porque un determinado modo de vida es claramente más eficaz para nosotros, para nuestros semejantes y para la sociedad.

Este libro/manual presenta principios que nos ayudan a ser más disciplinados, actuar con más integridad y lograr un mayor equilibrio mientras disfrutamos de la vida al máximo. Su principio más importante es que debemos asumir la responsabilidad de lo que somos. Esto significa trabajar en nuestras propias vidas para crear menos sufrimiento y un orden mundial mejor para todos. Por Jordan B. Peterson.

¿Quién es Jordan Peterson?

Jordan B. Peterson es un antiguo profesor de psicología de la Universidad de Harvard en la Universidad de Toronto. Es psicólogo clínico desde hace más de 20 años. Jordan es conocido por sus conferencias sobre la búsqueda del sentido de la vida y el papel evolutivo del ser humano en la sociedad, muchas de las cuales pueden encontrarse en YouTube; ha aparecido en podcasts populares como el Joe Rogan Show y es el autor de la cuenta y el sitio web Patreon más famosos de Estados Unidos. También ha participado en debates en directo con Sam Harris, a los que han asistido miles de personas.

En los últimos años, Jordan Peterson se ha dado a conocer por sus críticas a la "política de la identidad". Esta postura no sentó bien a muchos de sus fans; entre 2018 y 2020, se retiró del ojo público para lidiar con dificultades como el diagnóstico de cáncer de su esposa y los efectos secundarios extremos de la medicación contra la ansiedad que estaba tomando.

Jerarquía, langostas, babuinos y humanos

Según Peterson, uno de los términos que más se repite en los departamentos universitarios de humanidades es "construcción social", sobre todo en el contexto del desequilibrio de poder entre las personas. Sin embargo, el Dr. Peterson señala que incluso los animales "más simples o primitivos", como los saltamontes, funcionan a través de la jerarquía y el estatus.

Y es en gran medida nuestra biología, junto con el condicionamiento cultural, lo que nos hace muy conscientes de las jerarquías sociales. Las ideas que Jordán utiliza para defender esta perspectiva son las siguientes.

• El cerebro de las langostas funciona de forma similar al de los humanos, al menos en un nivel básico. Esto se debe a que tanto los humanos como las langostas evolucionaron a partir del mismo ancestro hace millones de años. La principal diferencia es que los humanos evolucionaron más tarde, en una zona llamada neocórtex, especialmente capaz de procesamiento abstracto.
• Las langostas realizan rituales complejos y forman una jerarquía social. Los que se encuentran en la parte superior de la jerarquía se seleccionan preferentemente por determinadas características. Su estatus les permite ganar territorio y parejas. Las langostas del fondo tienen menos oportunidades de obtener ciertos recursos y parejas.
• Las langostas de alto estatus tienen altos niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es una sustancia cerebral que se encuentra en el cerebro humano. Los niveles elevados de serotonina hacen que te sientas mejor. Para muchos tipos de depresión, se suelen recomendar medicamentos llamados ISRS para aumentar los niveles de serotonina.
• En muchas personas de nivel socioeconómico alto, los niveles de serotonina son tan altos como los de una langosta. Sin embargo, no se ha demostrado si esto se debe al estatus y no a otros factores, como tener más control sobre la propia vida, tener un trabajo que guste o llevar un estilo de vida más saludable.
• Las langostas de mayor estatus se comportan con más "confianza" que las de estatus inferior. El Dr. Peterson descubrió que las personas con baja autoestima suelen mostrar los mismos patrones de lenguaje corporal. Su postura es encorvada, sus hombros están girados hacia dentro y sus ojos miran al suelo.

En este contexto, pueden observarse similitudes con el trabajo de Robert Sapolsky. Robert Sapolsky es catedrático de Biología y Neurología en la Universidad de Stanford. Ha estudiado el funcionamiento del cerebro durante muchos años, incluidos años de investigación con babuinos en la selva. Descubrió una estrecha correlación entre el estatus social de los babuinos y su neuroquímica.

Se observó que los babuinos de estatus inferior presentaban más estresores químicos que los de estatus superior. Estas sustancias químicas hacen que los babuinos de bajo estatus sean más ansiosos y más susceptibles a las enfermedades. En los seres humanos se ha encontrado una relación similar. Las personas con un estatus socioeconómico más bajo tienen niveles más altos de estresores químicos que las personas con un estatus más alto.

En el mundo de las langostas, el bajo estatus es un ciclo negativo. Las langostas a las que se asigna una posición más alta tienen niveles más bajos de serotonina. Esto provoca más arrugas en la postura y hace que la langosta parezca más pequeña y débil.

Como resultado, es más probable que pierdan la próxima batalla por la supremacía o más allá. Las personas pueden quedar atrapadas en bucles de retroalimentación negativa en sus vidas. Por ejemplo, la depresión puede hacer que nos aislemos de los demás, lo que nos hace sentir aún peor.

En muchos casos, esta dinámica de derrota a derrota fue comprendida por nuestros antepasados y a menudo forma parte del lenguaje. Para los japoneses, por ejemplo, existe un término en gran medida peyorativo que se refiere a esta dinámica en la que cualquiera puede caer.

Esto incluye el término "make-believe", que significa "perdedor" y se utiliza a menudo cuando alguien ha caído tan bajo que lo ha perdido todo. Y hay otra palabra: "madao". Esta palabra tiene su propio significado, pero podría traducirse como "hombre de mediana edad que no puede hacer nada", un acrónimo de "marde dame na ossan".

La lengua japonesa como tal nos dice que son los hombres los más afectados por este ciclo. En su libro Down and out in Paris and London, George Orwell describe la vida de personas que viven con el salario mínimo, los vagabundos de los años 20 y 30, y uno de los comentarios del autor es que los vagabundos que conoce son en su mayoría hombres. Pero que sea fácil quedar atrapado en este ciclo no significa que no haya salida.

Peterson da algunos consejos para ayudarnos a romper el ciclo y comenzar un ciclo ascendente en nuestras vidas.

• En primer lugar, debes aprender a controlar tu dieta y tu sueño. Peterson pide a sus clientes que hagan esto porque tiene un efecto espectacular en nuestro estado de ánimo y en la química cerebral. Dice que deben dormir al menos ocho horas, levantarse a la misma hora todos los días, tener una rutina diaria fija y tomar un desayuno rico en grasas y proteínas para evitar que se disparen los niveles de insulina, una hormona que suele causar fatiga.
• Caminar erguido. Los estudios han demostrado que nuestro cuerpo influye en cómo nos sentimos. Por ejemplo, los investigadores han descubierto que sonreír nos hace más felices.
• Además, si nos comportamos de forma respetuosa con nosotros mismos, los demás también responderán positivamente. Este aumento de la respuesta positiva nos hace más confiados y más propensos a mostrar un lenguaje corporal positivo.

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