10 ejercicios para mejorar la memoria

Al igual que los ingredientes de una dieta sana, todos necesitamos practicar juegos de memoria y lógica a diario, sobre todo a medida que envejecemos. A continuación le ofrecemos algunas técnicas de memoria que puede utilizar para estimular su memoria y evitar futuros problemas.

¿Cómo puedes estimular tu mente? Ejercicios de memoria

Las personas mayores son más propensas a la demencia y necesitan estimular su mente con ejercicios de memoria. Además, son ejercicios sencillos que cualquiera puede hacer. Pero, ¿qué son exactamente?

• La ficha técnica. Se trata de una hoja de ejercicios en la que debes responder a preguntas y completar frases y palabras para entrenar tu memoria.
• Revisión diaria. Si te tomas unos minutos para recordar todo lo que has hecho, serás más consciente de todo lo que haces (y siempre podrás recordar lo que has olvidado).
• Juegos de mesa tradicionales. Juegos como Perchesy y Goose también son útiles para desarrollar las capacidades cognitivas. Por supuesto, otros juegos de mesa y cartas.
• Ejercicio físico. El ejercicio físico también es bueno para la mente, por lo que es importante hacer ejercicio moderado todos los días y salir a caminar un rato.
• Puzzles de letras y números. Tienes que usar todos tus sentidos para encontrar las palabras escondidas en el tablero o averiguar cuántas veces se repiten los números del tablero.
• Dibujar Dibujar es siempre una buena forma de estimular nuestro cerebro. Para las personas mayores, hay sugerencias para rellenar dibujos prefabricados o unir puntos.

• Relaciones entre objetos Representar diferentes objetos en papel, en imágenes o texto, y examinar sus relaciones, por ejemplo, cuáles son redundantes, cuáles se repiten, etc., es una forma sencilla y eficaz de practicar.
• Descansa. Es el ejercicio más barato, pero no es necesario. La razón es que un descanso adecuado repone toda la energía y permite al cerebro trabajar de forma óptima.
• Memoriza la posición. Es un ejercicio excelente imaginar diferentes configuraciones de colores u objetos, ya sean tarjetas o dibujos, e intentar recordar dónde estaba cada uno al esconderlo.
• Escuchar música.  Es uno de los ejercicios más placenteros, y hay que abandonar la idea de que la diversión no sirve para nada. Escuchar música también estimula el cerebro.

El hábito de hacer ejercicios cognitivos estimulantes siempre ayudará a mantener una memoria sana. Además, se pueden dar ciertos consejos dietéticos para mejorar la memoria.

NeuronUP ha recopilado cinco sugerencias de ejercicios para mejorar la memoria.

La memoria nos hace lo que somos, y aprendemos y cambiamos en respuesta a los estímulos de nuestro entorno. A través de ella recordamos las personas con las que estamos, las conversaciones que hemos mantenido, los lugares a los que hemos viajado, nuestros conocimientos y habilidades profesionales.

10 ejercicios para practicar mindfulness en tu día a día

Una buena memoria depende de la edad, la dieta y la genética, así como de factores ambientales como el estrés, la actividad mental y la calidad del sueño. Sin embargo, algunas enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer, provocan una pérdida gradual de memoria y pérdida de memoria. Sin embargo, se trata de una pérdida asumible; NeuronUP se centra en la estimulación cognitiva, que tiene un efecto preventivo sobre la memoria. He aquí cinco ejercicios desarrollados por NeuronUP para mejorar la memoria de adultos y niños y fortalecer nuestro cerebro.

¿De qué está hecho?

Mirar la hora es una de nuestras tareas cotidianas. Tendemos a mirar el reloj muchas veces al día. Esto puede parecer una tarea sencilla, pero para las personas con demencia leve es una tarea compleja. Estas personas pueden encontrarse con que las unidades de tiempo (horas, minutos...) están mezcladas, pueden no ser capaces de hacer el cálculo. Por lo tanto, este ejercicio es adecuado para que los terapeutas lo practiquen con pacientes con algún tipo de demencia.

¿De qué trata esta actividad?

Afecta principalmente a la memoria semántica y a la escritura.

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