10 consejos para mejorar tu autoestima

¿Quién crees que es tu peor enemigo?

En 2014, el profesor Hal Hershfield, reputado psicólogo de la Universidad de Ucla, hizo esta pregunta a 1.000 personas. La mitad estaba de acuerdo con la respuesta "yo mismo".

Si tú también crees que nuestros propios miedos y prejuicios son el mayor obstáculo en nuestras vidas, sigue leyendo. Porque al final de este artículo aprenderás a conquistarlas todas.

Sin autoestima, el miedo nos mantiene en nuestra zona de confort, nos castiga y nos impide luchar por lo que realmente queremos. Los medios de comunicación y las redes sociales tampoco ayudan, ya que nos comparan constantemente con los demás. Como resultado, la autoayuda se ha convertido en un negocio multimillonario.

Pero todo negocio acaba corrompiéndose. Así que hay mucha información no contrastada y consejos sin fundamento que no llevan a ninguna parte, como "deja de culparte" o "piensa en positivo". Como resultado, se sienten igual de mal que antes, a pesar de practicar.

10 cosas para hacer cada día que mejorarán tu vida

¿En qué consiste realmente la autoestima?

La definición de autoestima es una forma de juzgarse y evaluarse a uno mismo. En otras palabras, la autoestima es lo que uno piensa de sí mismo.

Consiste en todo un conjunto de creencias, evaluaciones y pensamientos sobre nosotros mismos que hemos adquirido a partir de nuestras experiencias. La autoestima también tiene varias funciones psicológicas que a veces tienen el efecto contrario.

• Satisfacción del deseo de sentirse bien con uno mismo.
• Reducir el impacto del rechazo en la propia vida.
• Protegerse del miedo y la ansiedad.
• Le motiva a trabajar para alcanzar sus objetivos

Todos podemos ser más listos, más guapos y más ricos. Sin embargo, está demostrado que la autoestima no depende de lo que se tiene, de lo que se sabe o de quién se es. Depende de cómo te percibas a ti mismo.

Recientemente, se ha asociado a las personas con alta autoestima con el narcisismo, pero esto ha sido refutado científicamente. Una autoestima fuerte no tiene nada que ver con la arrogancia, sino con la aceptación tanto de los puntos fuertes como de los débiles y el reconocimiento de la propia valía.

Además, la autoestima no es inherentemente baja ni alta, sino que evoluciona con las nuevas experiencias. Los acontecimientos más influyentes suelen ser los que conforman la infancia, como el trato de padres, profesores y amigos. Por ello, determinadas situaciones pueden tener un impacto significativo en la autoestima.

10 disciplinas deportivas para 10 problemas psicológicos

• Cuando tus ideas son ignoradas en lugar de ser escuchadas.
• Cuando no te respetan sino que te maltratan física o psicológicamente.
• Cuando experimentas indiferencia en lugar de amor.
• Cuando, en lugar de reconocer tus esfuerzos, te piden más
• Cuando en lugar de aceptar el fracaso, te culpan de él.

De niños, recibimos muchas opiniones sobre nosotros mismos, tanto positivas como negativas. Pero como muestra este artículo, por una razón u otra, los malos superan a los buenos.

Baja autoestima: ¿cómo te afecta?

Es como una profecía: si no te sientes digno, tarde o temprano actuarás como tal. La baja autoestima modifica el comportamiento de las personas de forma que refuerza sus dudas sobre su propia valía, creando un círculo vicioso del que es muy difícil salir.

La falta de confianza en uno mismo o en las propias capacidades puede tener consecuencias terribles. También es probable que le impida socializar, probar cosas nuevas y enfrentarse a retos vitales. La baja autoestima está presente si eres propenso a los siguientes comportamientos.

Existen numerosos libros, artículos, vídeos y cursos sobre el fomento de la autoestima. Por desgracia, la mayoría se basan en ideas que no han demostrado funcionar. Además, algunos de ellos incluso dañan la autoestima.

Por eso, primero destruimos los falsos mitos para que nunca vuelvas a caer en los errores del pasado, y luego aprendemos métodos científicos para erradicar tus miedos e inseguridades.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima determina gran parte de nuestra personalidad: quiénes somos y cómo nos comportamos. Mejorar nuestra autoestima es una tarea fundamental en la vida.

En sentido general, la autoestima es una evaluación de la propia mente, conciencia y persona, que incluye la autenticidad, los objetivos vitales y el autoconocimiento.

Cuando la autoestima es "negativa" o "baja", las personas pueden sentir que sus límites, posibilidades y ambiciones son limitados y que son incapaces de afrontar retos.

Si quieres mejorar tu autoestima, debes empezar por descubrir y cambiar tus actitudes y pensamientos.

Aquí tienes diez consejos que te ayudarán a aumentar tu autoestima. También se incluyen algunas técnicas sencillas que le ayudarán a iniciarse en este proceso.

Diez consejos para aumentar tu autoestima

01. Presta atención a tus pensamientos y acciones. Si te encuentras pensando o actuando negativamente, cuestiona tus pensamientos y piensa en cómo puedes manejar mejor la situación.

02. Compararte con los demás sólo puede motivarte a alcanzar nuevas metas.

03. evita el perfeccionismo, no tengas miedo al fracaso, aprende de tus errores, todos cometemos errores, forma parte de la naturaleza humana, ganamos experiencia y forjamos nuestro carácter, nadie lo sabe todo, todos aprendemos y todos cometemos errores.

04. no generalices. Que no haya funcionado en una situación no significa que siempre vaya a ser así.

05. cambia los pensamientos negativos por pensamientos positivos, cambia los pensamientos negativos por pensamientos positivos, en cuanto se vuelvan negativos, cuestiona tu forma de pensar.

06. céntrate en los aspectos positivos de tu personalidad, busca tus cualidades, siéntete orgulloso de ellas, optimízalas y conviértelas en tus puntos fuertes.

07. cree en ti mismo, sabe de lo que eres capaz y confía en ello.

08. esfuérzate por mejorar, establece objetivos realistas, practícalos, esfuérzate por alcanzarlos, crea un proyecto de vida.

09. Aprecia tus logros, reconoce lo que has conseguido hasta ahora y no te tomes a la ligera lo que has conseguido.

10. Dedica tiempo a fijar objetivos reales que te motiven a diario, guíen tus esfuerzos y te hagan sentir orgulloso.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 10 consejos para mejorar tu autoestima puedes visitar la categoría Salud mental.