Cuida de tu suelo pélvico con fisioterapia

No te pierdas los vídeos del canal de YouTube de mi compañera Arantxa Saldise donde encontrarás consejos y sencillos ejercicios para el suelo pélvico 🌺 para que puedas aprovechar el parto para cuidarte lo mejor posible.

En breves vídeos te mostramos algunos consejos y ejercicios sencillos que puedes hacer en casa.

El curso está dirigido a mujeres de todas las edades, hayan sido o no madres, embarazadas, deportistas, etc.

Si tienes un problema pélvico que te mantiene fuera de ritmo y en tratamiento, si aún no has empezado o simplemente por prevención, sigue su canal de YouTube y ponte las pilas. 💪🏼

Esperamos que os guste y, por supuesto, podéis pasarlo 🤸🏼🥰🥰.

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Si tienes una pregunta o un tema que te gustaría tratar, escribe a info@fisioterapiaypodologia.es y graba un vídeo sobre ello.

Subiremos nuevos vídeos cada día. Puedes vernos y seguirnos. Youtube Arantxa SaldiseFacebook: Fisioterapia y PodologíaIG: @fisioterapia_y_podologia

Muchas veces hemos hablado de las disfunciones y problemas del suelo pélvico, y hoy vamos a hablar de lo que puedes hacer para cuidar tu suelo pélvico. ¿Sabía que afecta a muchas de sus actividades cotidianas? ¿Te gustaría saber qué puedes incorporar a tu rutina diaria para cuidar tu suelo pélvico?

¡Conócete a ti mismo! La pelvis forma parte de tu cuerpo

Soy y seguiré siendo una firme defensora, pero es importante conocerse a uno mismo. La pelvis ha sido y sigue siendo un tema tabú por muchas razones culturales y sociales, y esto va en detrimento de la salud pélvica. La ignorancia conduce al descuido y a no prestar atención a lo que le ocurre.

Para mí, el primer paso para cuidar mi pelvis es integrarla en mi esquema corporal. Estos conocimientos pueden ayudar en la prevención y el tratamiento de enfermedades relacionadas con el perineo.

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Coge un espejo y mírate. ¿Qué ves? Si te sientes bien, tócate. ¿Qué notas y qué sientes? Y por qué no averiguar más sobre su función (hay mucha información en Internet sobre este tema, pero no dudes en preguntar. Y, sobre todo, si tiene preguntas, ¡pregúntelas!) .

Sé amable, pero educado. No utilice jabón

Evita el jabón. No lave la vulva con jabón, jabón íntimo o toallitas húmedas, sólo con agua. Menos jabón es más saludable para la vulva. Limpia todos los pliegues de la vulva con la mano y recuerda levantar el capuchón del clítoris. El jabón cambia el pH y este cambio puede provocar sequedad, picor y olor (sí, lavarse con jabón empeora el olor). La zona anal puede lavarse con jabón, pero siempre con cuidado de no introducir bacterias. Lave siempre de delante hacia atrás.

¡Y un dato importante! No depilarse el vello púbico sigue siendo higiénico. Desplumarte o no es tu elección. El vello tiene varias funciones, como la protección contra infecciones y hongos, o el mantenimiento de la humedad y la temperatura en la zona genital.

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