Walter Riso: consejos para olvidar a tu ex

Descripción del producto

¿De qué trata este libro? En esta guía práctica, Walter Rizzo ofrece una serie de estrategias para un duelo emocional sano. Porque esto te ayudará a construir relaciones más sabias en el futuro, a entender lo que quieres de tu vida, lo que puedes y no puedes negociar, y a conocer tus límites y valores básicos: "Este soy yo, esto es lo que doy, esto es lo que quiero". Tu "yo" se ha desplegado de forma auténtica y profundamente coherente.

¿Para quién es este trabajo? Esta guía práctica está dirigida a ...

• La ruptura de un amor ...
• Durante mucho tiempo les costó dejar atrás el pasado, y aún luchan contra la separación.
• Sienten que necesitan replantearse cómo aman y cómo se aman.
• Tras sufrir una relación tóxica, les cuesta creer en el amor.
• Intentan prepararse para la posibilidad de una ruptura.

También puede ser de gran ayuda para psicólogos y otros profesionales de la salud mental a la hora de aplicar modelos prácticos y eficaces para ayudar a los pacientes a afrontar el duelo emocional.

¿Por qué leer este libro? Tener una relación sana, como dice el autor, no consiste en olvidar, sino en un duelo emocional bien gestionado: la capacidad de recordar sin dolor, amor ni resentimiento.  De este modo, una decisión profunda de soltar de una vez por todas las cargas emocionales que bloquean el progreso puede revelar lo que es posible para ti. Por esta razón, las enseñanzas sugeridas en esta guía te ayudarán a reinventarte en el amor, y tu fuerza interior marcará el ritmo de una separación decisiva y poderosa.

Esta pregunta surge una y otra vez, tanto en terapia como en las redes sociales. Muchas de las ideas para los artículos que escribo vienen de vosotros, con vuestro interés y vuestras preguntas. El artículo de hoy es uno de ellos y está dedicado a todos aquellos que tienen dificultades en el amor. Es para ti. Volver a levantarse tras una ruptura es posible, y de eso quiero hablar hoy. En primer lugar, refutaremos ciertas ideas sobre las rupturas, responderemos a algunas preguntas que puedas tener (cómo olvidar a tu ex, por qué no puedes), te daremos algunos consejos sobre cómo superar una ruptura y, por último, abordaremos qué no debes hacer durante el proceso de ruptura. Aquí está.

¿Cómo puedes olvidar a tu ex en cinco minutos?

Ya sabe que cada artículo que lee ha sido investigado a fondo para garantizar que la información sea precisa y fácil de entender. Cuando estaba investigando, me horroricé al ver tantos titulares sensacionalistas y FALSOS como "Cómo olvidar a tu ex en 5 minutos", "Cómo olvidar a tu ex en 3 pasos" y "Cómo olvidar a tu ex para siempre". Esto se debe a que cada uno de estos artículos (y vídeos) son leídos por personas que se sienten vulnerables, buscan una solución rápida, intentan ponerla en práctica y, en última instancia, se sienten frustradas porque no lo han conseguido. Esta información suele ser infructuosa porque no es cierta, te están vendiendo una moto (expresión que significa que te están haciendo creer algo que no es verdad).

No puedes olvidar a tu ex en cinco minutos, una semana o un mes. Las rupturas no son tan sencillas. El duelo consta de varias etapas (no es necesario pasar por todas, ni en ese orden).

1. Negación: las personas que han vivido una ruptura, ante el shock de la noticia, intentan protegerse de los posibles daños emocionales negando lo sucedido o encontrándolo difícil de creer.
2. Insensibilidad: Al hablar de lo sucedido, la persona se siente incapaz de percibir los sentimientos. De hecho, muchas personas en esta situación creen que es porque no querían tanto a la persona. En esta fase sienten que tanto los sentimientos agradables como los desagradables están bloqueados.
3. Duelo: Al procesar lo sucedido, se produce el duelo por la pérdida de parejas anteriores, expectativas, objetivos, etc.
4. Miedo, ansiedad, culpabilidad: Además de la tristeza, se manifiestan una serie de emociones, entre ellas la ansiedad. El miedo suele aparecer cuando uno se enfrenta a lo desconocido, a un futuro incierto sin esa persona o a una tarea que parece imposible de realizar; en resumen, uno teme la incertidumbre. La ansiedad, por su parte, refleja los miedos que conlleva una separación (papeleo, mudanza, etc.). Si a esto añadimos que a través de las redes sociales siempre estamos informados de lo que hace la persona en cuestión y con quién sale, también se contribuye a la desesperación. Piensa en la culpa que se instala cuando te enfrentas a las dudas del "y si...", que pueden ser destructivas para ti mismo.
5. Ira: puede adoptar la forma de rabia o resentimiento. En este caso, pueden poner en palabras todas las cosas que su ex ha hecho mal, hablar de su ex con odio y resentimiento, y tratar de castigar o vengarse.
6. Fuera de control: se recupera la forma física y la persona busca salidas, nuevas actividades y conocer gente nueva. Sentimientos ocasionales de tristeza, ansiedad, culpa... aparecen, pero la persona se siente animada a salir. Se desarrolla una relación a corto plazo, que llamamos "relación de transición", en la que la persona intenta volver a sentirse bien.
7. Nostalgia: La pareja echa de menos su vida en común y vuelve la tristeza (en menor medida). La persona suele hacer un viaje a través de sus recuerdos, repasa su historia de pareja, comprende lo que pasó y empieza a perdonarse.
8. Serenidad: En este momento necesitas y quieres estar sano. Incluso insiste en que quiere "invertir la tendencia". Socializará más con sus amigos e irá a lugares que hasta ahora evitaba, pero sus planes serán más selectivos. Puede que la tristeza siga ahí, pero podrás gestionar mejor esta emoción.
9. Aceptación: la pérdida se asimila y se acepta. En esta etapa puedes pensar en tu ex pareja sin que el dolor que sentías antes sea demasiado fuerte.

Estas son las diferentes etapas del duelo tras una ruptura. Es posible que experimentes sólo algunos de ellos o todos, y nos gustaría hacer hincapié en que no hay un momento fijo en el que el duelo termine. Todo el mundo necesita cierto tiempo, y nosotros lo respetamos. Así que decir que se puede olvidar a alguien en cinco minutos o en un plazo determinado es mentira.

La impaciencia que tan a menudo se expresa en estos artículos y vídeos es muy perjudicial porque frustra a las personas que están atravesando una ruptura. Desde aquí me gustaría recordar y reiterar que es normal que sea un momento difícil, que no sepas cómo lidiar con todos estos sentimientos y mitos del amor romántico (hablaré de esto en un artículo posterior), pero por nombrar algunos hasta "encontrar a tu media naranja", "el amor lo puede todo"... Esto refuerza la necesidad de aferrarnos a la relación aunque no sea saludable para nosotros. Así que ten cuidado.

En el momento de escribir esto, puede que te estés preguntando: "Andrea, ¿pero cómo puedo olvidar a mi ex?". Quizá se lo pregunte. Poco a poco, seguiremos contándoselo.

¿Cómo afecta el sol y el calor a tus relaciones sexuales?

¿Por qué no puedo olvidar a mi ex?

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Walter Riso: consejos para olvidar a tu ex puedes visitar la categoría Relaciones de pareja.