Superar una ruptura es más fácil a través de la escritura

Escribir, como leer, es una de las actividades más enriquecedoras. Con las palabras podemos contar historias, enseñar lecciones, comunicar valores y expresar y comprender toda una serie de sentimientos. Escribir bien es un arte, pero no hace falta ser un escritor profesional para utilizar la escritura como terapia.

Desde la antigüedad, la escritura se ha utilizado como medio de catarsis, análisis y autoconocimiento. Filósofos y escritores siempre han utilizado este medio para explorar cuestiones espirituales y humanas. En las últimas décadas, la psicología y el psicoanálisis han desarrollado diversas terapias literarias destinadas específicamente a mejorar la salud mental y emocional de las personas, y más recientemente la medicina ha descubierto la importancia de la escritura para las personas con enfermedades mentales degenerativas como el Alzheimer.

Definición: ¿Qué es la escritura terapéutica?

La escritura terapéutica, también llamada escritura emocional, expresiva o restaurativa, es una técnica de exteriorización muy utilizada en psicología y medicina. Su objetivo no es crear una obra literaria, sino expresar ideas, sentimientos y sensaciones.

Este tipo de escritura suele formar parte integrante del proceso de terapia, asesoramiento y rehabilitación y, por lo general, resulta más eficaz cuando va acompañada y guiada por un profesional, aunque también puede utilizarse de forma independiente.

Beneficios de la escritura emocional

Escribir es una forma excelente de expresarse cuando no se tiene interlocutor o se quiere guardar para uno mismo sus experiencias y sentimientos.

Escribir nos ayuda a organizar y aclarar nuestros pensamientos. Es imposible escribir algo que no te ocupe. Así, cuando escribes y te lees a ti mismo, puedes descubrir las situaciones, los problemas y los sentimientos que te ocupan. Así, la escritura nos ayuda a conocernos a nosotros mismos, a comprender nuestras experiencias y sentimientos, a liberarnos de ciertos miedos y emociones, y a poner punto final a acontecimientos y relaciones, lo que supone una gran ayuda para superar diversas preocupaciones en la vida.

Esta práctica se generalizó en la década de 1980, y desde entonces la investigación ha demostrado que escribir los pensamientos y sentimientos puede tener importantes beneficios. He aquí algunos de los más importantes.

1. Liberación emocional.
2. Reduce la ansiedad.
3. Aumenta la inteligencia emocional.
4. Mejor comprensión de situaciones y acontecimientos.
5. Alivia el dolor.
6. Da una mejor perspectiva y capacidad para afrontar los problemas.
7. Mejora la creatividad.
8. Refuerza la autoestima.
9. Permite la empatía.
10. Mejora la capacidad de comunicación.
11. Mejora la capacidad de análisis manteniendo una sana distancia con la confrontación.
12. Ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer y a retrasar su empeoramiento.
13. Útil para combatir el insomnio.
14. Te permite crear tu propio espacio y tiempo personales.
15. Puedes profundizar en tu autoconocimiento.
16. Aumenta la resiliencia ante el dolor.
17. Profundizar en la reflexión.
18. Mejorar la capacidad de toma de decisiones.

Superar una separación matrimonial requiere un gran esfuerzo por parte de quien se enfrenta a esta situación. Una separación matrimonial, por el motivo que sea, debe verse como un proceso de crecimiento y mejora personal. Debe interpretarse como el resultado de varios aspectos que han ido mal en la relación, una situación para la que actualmente no hay solución por una razón u otra.

Este artículo ofrece pautas para afrontar una ruptura y cómo ayudar a las parejas a superarla. Si está atravesando un momento emocionalmente difícil, esperamos que este artículo le resulte útil y le ayude a aceptar el dolor de la separación y el divorcio.

Cinco consejos para afrontar una separación

Cuando las parejas rompen, suele producirse un torbellino de sentimientos dolorosos difíciles de sobrellevar. A menudo las personas se sienten completamente perdidas y vacías, sin saber qué hacer o qué pueden hacer para aliviar el dolor de la separación de su ex pareja. La realidad es que no existe ningún remedio que te ayude a olvidar a tu ex pareja de la noche a la mañana. Superar una ruptura requiere trabajo duro, dedicación y crecimiento personal. Sin embargo, esto no significa que estos sentimientos y sensaciones desagradables no puedan controlarse bien.

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Aquí tienes algunas pautas que te ayudarán a superar la separación y a crecer en ti mismo.

Afrontar todas las etapas del duelo emocional

Como ya se ha mencionado, afrontar la separación consiste en superar el trauma emocional que supone separarse del cónyuge. A menudo nos quedamos anclados en el pasado, buscando la causa de la separación y preguntándonos qué habría pasado si nos hubiéramos comportado de otra manera. Esto causa un gran dolor, sentimientos de culpa, odio, ira, ... y provoca un deterioro particular de la autoestima y el bienestar general.

Si te quedas atrapado en la relación y te culpas a ti mismo o a la persona que dejaste, sólo conseguirás quedar atrapado en un bucle emocional de dolor y sufrimiento.

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