4 claves psicológicas para afrontar una ruptura sentimental

4 claves psicológicas para afrontar una ruptura sentimental

¿Cómo superar una ruptura? Consejos para superar la crisis

4 claves psicológicas para afrontar una ruptura sentimental

¿Estás pasando por un momento difícil porque tu pareja te ha dejado? Es posible que ahora se cuestione varias ideas que creía inamovibles y eternas.

¿Te ha dejado tu novio/a?

Romper con una pareja es, sin duda, una experiencia dolorosa. Para algunos es una ruptura, para otros significa ser abandonado. En cualquier caso, la sensación de vacío y la falta de un futuro retratado pueden dejar a las personas confusas y en un estado de dolor por lo que se ha perdido y lo que no ha sido. Cuando nos enfrentamos a una ruptura, pasamos por varias etapas para procesar lo que ha sucedido.

  1. Shock y negación: Al principio no podemos creer lo que ha ocurrido y sentimos que la separación no es real. Podría haber sido una despedida meditada o repentina.
  2. Conduce a la ira y a la búsqueda de responsabilidades. Centra la energía negativa en un ex u otra persona y puede sentirse culpable por romper con la otra persona, especialmente si el motivo de la ruptura era el amor.
  3. Cuando la ira desaparece, se asocia con tristeza y un estado de ánimo depresivo. En esta fase pueden incluso sentir una sensación de vacío y abandono y tener un sentimiento de fracaso porque la relación no ha podido terminar con éxito. Empiezan a creer que la ruptura es definitiva y que no hay vuelta atrás.
  4. Si atraviesas la ruptura de la forma correcta, al final llegarás a la fase de aceptación y empezarás a tomar medidas para seguir adelante.

Es normal sentir depresión, frustración y miedo a la soledad tras un desengaño amoroso. Puede ser duro aceptar que la persona con la que compartiste una aventura ya no estará contigo en tu viaje, pero aunque ahora no te lo creas, puedes superar la separación si te tomas tu tiempo y sigues estos consejos.

Es más fácil decirlo que hacerlo". Muchos de ustedes estarán pensando ahora. Y tienes razón, superar una ruptura es complicado, pero no imposible. Pero es importante que te esfuerces por mejorar y demostrar lo fuerte que eres.

Etapas del duelo

4 claves psicológicas para afrontar una ruptura sentimental

Cuando una relación se rompe, las etapas del duelo son las mismas que cuando muere un ser querido. Este duelo se divide en cinco fases: Negación, Ira, Negociación, Depresión y Aceptación.

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Los primeros momentos de procesar una ruptura pueden ser muy intensos. Puede que te sientas confuso e incapaz de aceptar que la persona con la que pasabas tanto tiempo ya no está. Pero no debes dejar que esto te paralice y puedes dejar claro que necesitas tiempo para curar tus heridas.

¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura?

Te estarás preguntando cuánto se tarda en superar una ruptura, pero la respuesta es: depende. Según algunos estudios, superar una ruptura por completo puede llevar entre tres meses y dos años. Sin embargo, entran en juego muchos factores, como la naturaleza de la relación, los motivos de la ruptura, la persona que tomó la decisión y las propias circunstancias. ......

Si puedes mirar atrás y ya no sientes dolor cuando recuerdas la relación, entonces puedes decir que has superado la ruptura. Sin embargo, hay que dar una serie de pasos para lograr este objetivo y recuperarse.

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Resumen

Alejandro

¡Hola! Soy Alejandro creador y editor de eldespachoclandestino.com. Si estáis aquí es porque como yo, sois amantes de la buena cocina y la vida saludable. Quédate conmigo y aprendes sobre este apasionante mundo.

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