Yoga: Tipos, Posturas, Praacticas, Beneficios - OB

Pero eso no es realmente un problema. Al fin y al cabo, el yoga consiste principalmente en aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones.

Así que hoy vamos a ver algunas posturas básicas de yoga. Son fáciles de hacer incluso para principiantes.

Beneficios del yoga

En el aspecto mental: proporciona relajación, alivia la tensión, controla el estrés y estimula la olvidada pero importante conexión mente-cuerpo.

En el aspecto físico, se trabaja la flexibilidad, el estiramiento y la elongación de los músculos. Además del entrenamiento de fuerza para abdomen, espalda, hombros, tríceps y glúteos, ...

Frecuencia de práctica del yoga

La frecuencia de la práctica del yoga, al igual que ocurre con otras actividades físicas, depende de muchos factores.

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El nivel del practicante de yoga, las exigencias de cada sesión, el tipo de yoga practicado y la finalidad de la práctica. ......

Sin embargo, como regla general, deberías hacer yoga al menos 2-3 días a la semana si realmente quieres aprovechar los beneficios del yoga.

Esta sesión, bien programada y estructurada, nos ayudará a tomar conciencia de los diversos beneficios que puede aportar.

Sin embargo, si se trata de un complemento a su otro entrenamiento, puede programar 1-2 días por semana.

Si es el único ejercicio que haces, puedes hacer más de tres a la semana, siempre que estas sesiones estén bien estructuradas para evitar lesiones y sobrecarga muscular.

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He aquí cinco posturas básicas de yoga que los principiantes pueden hacer fácilmente en casa para descubrir que el yoga es para todos.

Yoga es el nombre que recibe un conjunto de disciplinas y prácticas físicas, mentales y espirituales basadas en la tradición hindú y encaminadas a equilibrar cuerpo y mente para alcanzar la iluminación. La palabra significa "unión" y se refiere a la unión armoniosa de cuerpo, mente y espíritu y, al mismo tiempo, a la unión del individuo y el cosmos.

El objetivo esencial del yoga es reintegrar el yo en el todo y acceder a la conciencia más elevada que conduce a la iluminación. Para ello, se proponen una serie de posturas llamadas asanas y un ejercicio respiratorio llamado pranayama.

El yoga se originó en la India, en el valle del Indo. Es difícil determinar su antigüedad, pero se calcula que tiene unos 3.000 años. Entretanto, sin embargo, también se ha popularizado en Occidente y, aunque se basa en la teoría hindú, la disciplina se centra más en los ejercicios físicos. En este sentido, el yoga moderno es más un sistema de ejercicios diseñados para llevar a las personas a un equilibrio holístico.

¿Para qué sirve el yoga?

Practicar yoga tiene muchos beneficios.

• Pérdida de peso: en contra de lo que muchos piensan, es una de las mejores disciplinas para perder peso de forma gradual. Los ejercicios más recomendados para ello son Kapalvati Pranayama (respiración abdominal) y Surya Namaskar (adoración al sol).

• Reducir la ansiedad: Para muchas personas que sufren ansiedad, el yoga es una ventana a la vida cotidiana y una vía de escape del estrés. Esta filosofía se centra en la meditación para controlar el estrés y la ansiedad conectando con la parte espiritual de uno mismo.

• Mejora de la salud: La combinación de Pose y Mente es ideal para una salud óptima, ya que enseña a respirar correctamente, mejora la postura y fomenta el bienestar general. En este sentido, el sistema inmunitario se beneficia a medida que disminuyen los niveles de estrés.

• Estabilidad emocional: Este es uno de los maravillosos beneficios del yoga. Se consigue a través de la meditación y el autoconocimiento. Esta práctica te lleva a un viaje de autoexploración que te permite conocerte mejor y controlar tus emociones de forma más positiva.

Razones para practicar yoga

Además de los beneficios mencionados, el yoga también ayuda a aliviar las contracturas. Practicando diferentes posturas, es posible encontrar alivio a diversas lesiones y contracturas. Es una forma muy natural de aliviar las tensiones acumuladas en la vida cotidiana.

También interviene en la consecución de altos niveles de energía. Se ha demostrado que el ejercicio diario libera endorfinas que alivian el estrés y le aportan energía y vitalidad.

Por último, cabe señalar que la práctica del yoga también ayuda a desarrollar la intuición y la confianza.

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