¿Yoga o Pilates? Dos actividades distintas
Puede que te estés preguntando si deberías probar Pilates o Yoga, que actualmente están de moda. Para ayudarle a elegir, le explicaremos los puntos fuertes de cada uno.
Yoga: para la meditación a través del cuerpo
El yoga se considera menos un deporte y más una forma de vida con su propia filosofía. El yoga hace hincapié en la integración del cuerpo, la mente y el espíritu (de hecho, la palabra sánscrita "yoga" significa "integración"), y el objetivo es alcanzar la meditación y la paz mental mediante diversas posturas y asanas.
Hoy en día existen muchos tipos diferentes de yoga. Desde el yoga tradicional (ahora llamado hatha yoga) hasta estilos adaptados a distintos colectivos, como el yoga para niños o el yoga para enfermos de cáncer. Más recientemente, el Bikram yoga, practicado a altas temperaturas, y el Acro yoga, practicado en parejas, se han hecho cada vez más populares.
Los distintos tipos de yoga producen resultados diferentes. Algunos tipos de yoga consisten en mantener posturas durante más tiempo, mientras que otros se centran en aspectos más dinámicos y físicos. En este sentido, cabe destacar que han surgido nuevos tipos de yoga, como el Strala yoga de la ex modelo yogui Tara Stiles, que excluye el componente mental y se centra únicamente en los beneficios físicos y mentales.
Las distintas posturas de yoga no sólo sirven para entrenar todos los músculos del cuerpo, sino también para estirar y aumentar la flexibilidad. Concentración, escucha del propio cuerpo, saber cómo reacciona el cuerpo ante las posturas exigidas y conocerse mejor a uno mismo: éstos son algunos de los efectos positivos que el yoga puede tener en la vida cotidiana.
Quizás te interesa:Aunque suele haber un tiempo para meditar al final del curso, la meditación no consiste en adormecer la mente. Se trata más bien de encontrar una actitud que te resulte cómoda. Esforzarse por lograr la unión espiritual de esta manera es el principal objetivo de la práctica del yoga.
Pilates: "La espalda es la flor mientras sea flexible"
Estas palabras proceden de Joseph H. Pilates, el fundador del Método Pilates. El método surgió de la necesidad de ejercicio del propio Pilates, que creció como un niño enfermizo. Durante la Primera Guerra Mundial, Pilates, como ciudadano alemán, fue llevado a un campo de trabajo en Inglaterra, donde se le asignó el cuidado de los heridos de guerra. Fue allí, mientras ayudaba a los enfermos a recuperarse, donde nació el germen de su método de trabajo y de lo que más tarde se convertiría en el aparato de estudio de Pilates.
Al igual que el yoga, han surgido muchas variaciones del método Pilates. Hay Pilates en suspensión, Pilates en máquina, Pilates en esterilla o colchoneta, e incluso el algo tonto Pilates en tacones altos. Desde la muerte de Pilates, han surgido varias escuelas, algunas continuadoras de la filosofía Pilates, otras centradas en la rehabilitación y otras en el control corporal, cada una con un objetivo diferente. Si sabes lo que quieres de Pilates, podrás decidir más fácilmente qué escuela te aportará más beneficios.
Los principios de Pilates (concentración, control, precisión, fluidez de movimientos, respiración y control del centro del cuerpo) conducen a un movimiento inteligente y eficaz, es decir, el mayor movimiento posible con el menor esfuerzo posible. En fitness, el core es la zona que incluye los músculos abdominales profundos y superficiales, los músculos lumbares, los glúteos, los erectores espinales y los músculos multífidos, y en Pilatro se entrena a fondo el core, el llamado centro neurálgico. Estos músculos trabajan en perfecta sincronía con cada movimiento, ya que son el principio y el fin de todos los movimientos.
El pilates es un método muy eficaz para mejorar la postura, ya que mantiene el cuerpo en equilibrio. También se centra en la estabilidad y movilidad de la columna vertebral, que es el eje que mueve todo el cuerpo, y una columna flexible y estable se considera signo de buena salud.
Quizás te interesa:A menudo se considera que el yoga y el pilates son algo más que ejercicios de estiramiento, flexibilidad y relajación, pero no es así. Cada disciplina tiene también sus propios métodos y ventajas que hay que aprovechar. Este artículo explica las diferencias entre el yoga y el pilates, qué tienen en común y qué actividad es más adecuada en función de tus objetivos y necesidades.
Si desea formarse como profesor de yoga y pilates, el Instituto DYN ofrece una formación que incluye ambas disciplinas. En esta especialización, dominarás ejercicios de asana, pranayama y el método Pilates para promover el bienestar físico, mental y espiritual.
Diferencias entre yoga y Pilates
Aunque no lo parezca a primera vista, el yoga y el pilates son disciplinas muy diferentes. En general, la diferencia más llamativa es la espiritualidad, característica del yoga y que no se aplica al pilates. Este último era originalmente un método de rehabilitación, mientras que el yoga es más parecido a la meditación, que trata sobre la interacción de la respiración y la exhalación y la exploración de la paz interior a través del movimiento.
Para tener una idea clara de todos los aspectos que distinguen a ambas disciplinas, he aquí las principales diferencias entre el yoga y el pilates.
Objetivo
- El pilates se centra en el fortalecimiento de los músculos mientras se trabaja la fuerza muscular, la higiene postural y la flexibilidad.
- El yoga consiste en conectar mente, cuerpo y espíritu al ritmo de la respiración, al tiempo que se fortalecen los grupos musculares desde una perspectiva más amplia y se mejora la resistencia, la fuerza y otras habilidades.
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