Un deporte para cada niño

El deporte tiene importantes beneficios para los niños y mejora sus vidas tanto física como mentalmente. Por lo tanto, es importante desarrollar el hábito de ser físicamente activo desde la infancia. Sin embargo, también es importante recordar que las distintas edades tienen necesidades físicas y mentales diferentes. A continuación te explicamos por qué tiene sentido hacer ejercicio en la infancia y qué deportes se recomiendan en función de la edad de tu hijo.

Por qué es bueno hacer ejercicio de niño

Practicar deporte es beneficioso a cualquier edad. Por eso es importante desarrollar un estilo de vida saludable a una edad temprana. Así, cuando sea adulto, podrá integrar el ejercicio en su vida cotidiana. Además, una afición puede tener un efecto muy positivo en tu desarrollo personal.

El deporte tiene muchos beneficios para los niños. Les mantiene en forma, les ayuda a adaptarse a las rutinas, mejora la coordinación, la resistencia y la forma física, mejora la salud, previene la obesidad infantil, mejora la resistencia, aumenta la autoestima, les ayuda a conocerse mejor a sí mismos y a su cuerpo, refuerza sus capacidades y les enseña a aceptar sus límites.

Además, ayuda a mejorar las habilidades sociales, la coordinación de grupos, la recreación y el rendimiento, y proporciona un pasatiempo saludable en el tiempo libre. Esto es muy importante durante la adolescencia para prevenir comportamientos inadecuados y el abuso de hábitos sedentarios como la televisión y los videojuegos.

El cuerpo humano cambia con el tiempo y el crecimiento. Por lo tanto, las características físicas son diferentes a cada edad. El cuerpo de un niño pequeño aún no está formado y se encuentra en fase de crecimiento. Las actividades regulares pueden favorecer el desarrollo físico y mental de los niños pequeños.

Los niños deben iniciarse en el deporte principalmente a través del juego. También es importante seleccionar las actividades físicas que mejor se adapten a la etapa de desarrollo del niño, a las necesidades específicas de su edad y a sus capacidades en cada etapa de desarrollo.

Yoga para bebés

El yoga para bebés favorece el desarrollo psicomotor del niño. Es una actividad que las madres y los padres pueden hacer con sus bebés y es una disciplina útil para ellos. Profundiza la conexión emocional entre el bebé y los padres, los relaja y favorece el bienestar físico y mental de los adultos que practican con el niño.

Además, las clases de yoga para embarazadas tienen como objetivo mejorar la salud de la madre, prepararla para el parto y favorecer el desarrollo del feto, de modo que se conviertan en un hábito saludable que pueda transmitirse al bebé antes de nacer.

Desde el nacimiento y para los bebés menores de un año, el adulto deja que el niño haga los movimientos; a partir del año, el niño participa más activamente en el yoga; a partir de los tres años, las sesiones son específicas para niños; a partir de los cinco años, el niño participa más activamente en el yoga; y a partir de los seis años, el niño participa más activamente.

Es un buen momento para practicar deportes al aire libre: Ciclismo, senderismo, tenis, pádel y deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano). Pero, ¿qué actividades físicas son mejores para los distintos grupos de edad de los niños? Aquí hemos recopilado una lista de opiniones de expertos. El principal objetivo de los niños debe ser divertirse. Se trata de divertirse. Así que antes de apuntarte a cualquier ejercicio o deporte, habla despacio y con cuidado. Explore los pros y los contras de cada opción y asesóreles en función de sus capacidades y preferencias. A una edad temprana, no les convertimos en profesionales del deporte ni les animamos a probarlo todo y ver qué les gusta más. En general, no hay ejercicios ni deportes prohibidos, pero hay algunos que son aconsejables a la edad de 3 a 12 años Deben practicarse al menos tres veces por semana con una intensidad de 60 minutos como mínimo, sin agotamiento mental ni físico. Tampoco se recomiendan las competiciones antes de los 6 años. Entre los 3 y los 5 años, el deporte debe ser más un juego que otra cosa. Y hay que recordar que la decisión de un niño de competir no es de los padres, sino del propio niño. Sugerencias para nadar. Es una excelente actividad física y deportiva y está muy recomendada para mejorar la coordinación y la resistencia y para corregir problemas posturales como la escoliosis. Otra ventaja es que puede iniciarse en la infancia.2. Artes marciales: judo, kárate o taekwondo. Es una actividad progresiva que fomenta la coordinación, la disciplina, la autoestima y las relaciones con otros niños, se adapta a cada niño individualmente y es muy adecuada como introducción al deporte para niños y niñas. Por lo tanto, puede iniciarse a una edad muy temprana, en torno a los 4 años.

3. Ciclismo Los niños pueden aprender a pedalear y a mantener el equilibrio por sí solos a partir de los tres años, por lo que es un buen momento para iniciarles en los paseos largos cuando se quitan las ruedas de aprendizaje, en torno a los cinco años. El ciclismo es un gran deporte familiar. Desarrolla la agilidad, la coordinación y la resistencia, así como la confianza en uno mismo.4. Los deportes de equipo, como el fútbol, el baloncesto y el balonmano, no sólo desarrollan la fuerza, la motricidad y la coordinación, sino que también ayudan a los niños a participar y cooperar en grupo y a desarrollar estrategias de juego. Se recomienda especialmente a los niños que son hijos únicos o no tienen hermanos de la misma edad, preferiblemente a partir de los 6-7 años. Sin embargo, a veces el fútbol puede llegar a ser excesivamente competitivo entre familiares y adultos, por lo que se recomienda precaución.5. Atletismo Se trata de un deporte completo que implica correr, saltar y lanzar. La edad de iniciación varía en función de lo que se practique, pero en general se recomienda a partir de los 6 años. También tiene similitudes con el ciclismo en cuanto a la mejora de la coordinación y la resistencia. Para los niños, una de las claves del éxito de esta actividad es que proporciona una sensación de diversión y bienestar.

6. tenis o pádel Proporciona resistencia y fuerza y mejora la coordinación mano-ojo. Es técnicamente exigente y puede iniciarse a partir de los 4 o 6 años, en función del desarrollo psicomotor del niño, pero siempre en grupos reducidos y con un profesor especializado.7. A nivel personal, permite a los niños entrar en contacto con la naturaleza y puede practicarse en familia; siempre puede iniciarse en grupo con un profesor a partir de los 4 años aproximadamente. Gimnasia rítmica. La gimnasia rítmica favorece la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación y la velocidad; puede iniciarse a partir de los 6 años aproximadamente; puede practicarse en grupo bajo la dirección de un profesor a partir de los 6 años aproximadamente.

9. patinaje. Desarrolla el sentido del equilibrio y la coordinación de los movimientos. Cuando se practica como deporte, es una actividad exigente que requiere muchas horas de entrenamiento; puede iniciarse a los 8 años aproximadamente.

10. Esgrima Desarrolla la coordinación, el equilibrio, la espontaneidad y el autocontrol. Es un deporte muy técnico que requiere forma física y entrenamiento; a partir de los 8 años el niño puede dominar la esgrima.

11.
Piragüismo.
Lo que necesitas.
Ideal para niños en buena forma física.
A partir de los 10 o 12 años se acostumbran a la actividad física.
O 12 años.

Y, sobre todo, recuerda que fisioterapeutas y pediatras coinciden en que el ejercicio y el deporte tienen un impacto significativo en el desarrollo de una persona. Por eso en Helen Doron English hacemos hincapié en la importancia de la actividad física bajo el lema 'Educamos en valores, educamos en inglés'. El contenido de nuestros cursos y los materiales complementarios (juegos en línea, aplicaciones y canal de YouTube) tienen siempre como objetivo promover un estilo de vida activo y saludable y están dirigidos a todos los grupos de edad. El tema "Mueve tu cuerpo".

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