Tres posturas de yoga que puedes hacer en cualquier sitio

Ahora que ha pasado más tiempo en casa debido al parto, es hora de ejercitar el cuerpo y la mente. Por este motivo, se recomienda hacer yoga con fines terapéuticos o asistir a una clase de yoga para convertirse en un experto. Es una forma estupenda de unir mente y cuerpo y, sin duda, tiene un efecto curativo. Estas son algunas de las poses. Siga leyendo. Le informaremos de lo siguiente.

Beneficios del yoga y las mejores posturas terapéuticas

Esta práctica de yoga surgió de la constatación de que no todas las personas pueden practicar yoga de la misma manera. Por lo tanto, esta práctica se desarrolló para casos individuales. Además, está pensado como ayuda para el dolor muscular, los problemas digestivos y la migraña.

De hecho, el yoga terapéutico es un ejercicio que puede realizar cualquier persona, independientemente de su edad o condición física. Esto se debe a que puedes mejorar tu resistencia, flexibilidad y capacidad respiratoria con diversos ejercicios. Además, durante el ejercicio podrás estar más en contacto contigo mismo y cambiar de ritmo durante el día.

Otro gran beneficio es la mejora de los hábitos posturales. En este sentido, se obtiene una herramienta práctica de conciencia postural que se utiliza con frecuencia en la vida diaria. Esto le ayudará a lidiar con el dolor físico y la ansiedad. Porque en esos momentos de bloqueos, es bueno saber cómo controlarlos.

Aquí tienes tres posturas que puedes practicar en casa cuando quieras relajarte o después de hacer ejercicio.

Tui Na, el padre de todos los masajes

Posturas de yoga terapéutico: Brazos y piernas enfrentados

Para lograr esta postura, las rodillas deben estar sobre la esterilla y a la altura de las caderas. Las manos también deben estar a la altura de los hombros. A continuación, levante un brazo de modo que quede paralelo al suelo. A continuación, levanta la cabeza y mantén la mirada al frente.

A continuación, levanta la pierna contraria para que esté en línea con la espada y el brazo levantado. Permanezca en esta posición e inspire. En otras palabras, inhala durante 5 segundos, aguanta durante 10 segundos y exhala durante 10 segundos. Ahora levanta la otra extremidad y repite dos veces. Realice cada lado de esta manera tres veces más.

Estos ejercicios fortalecerán y tonificarán tus piernas y brazos y te ayudarán a recuperar la forma.

Estamos en septiembre, que es el comienzo del año para mucha gente. Si ha soñado con la idea de empezar a practicar yoga en el pasado, éste es sin duda el año adecuado para empezar. En este artículo me gustaría presentarte algunas posturas básicas de yoga, las asanas que más se repiten en clase y algunas variaciones que puedes hacer si sientes que no estás del todo preparado para la postura "perfecta".

Cuando empieces a practicar, puede que necesites ir a una clase con alumnos experimentados y veteranos. Por lo tanto, conocer las posturas básicas de yoga y sus variaciones te ayudará a aumentar gradualmente tu fuerza y flexibilidad sin perder los beneficios de las posturas.

Un coach para hacer deporte

Este artículo es útil, pero lo mejor es conocer al profesor en persona, si es posible, y dejar que te ayude directamente con tus necesidades.

Ado mukha svanasana / perro mirando hacia abajo

Esta asana no es sólo una de las posturas básicas del yoga, sino probablemente la "reina" de las clases de yoga. Es muy difícil participar en una clase de asanas que no incluya el perro mirando hacia abajo, por lo que es muy importante hacerlo de manera que se tenga una fuerte sensación de estabilidad en él.

¿Cómo podemos hacerlo?

Desde los cuatro apoyos, coloque las rodillas ligeramente detrás de las caderas (no directamente debajo) para que éstas se eleven y se desplacen hacia atrás. Crea una forma de V invertida.

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